我諮詢中遇到一個產後抑鬱症的老師，據她的描述是這樣的。自己和丈夫在不同的工作地點，丈夫離家幾百裡地，一個月才能回來兩次。這一個是二胎，所以在生完孩子之後，她突然就有這樣的想法。原來我一個孩子我都每天忙的這樣，因為現在老師也是很忙的，第1個孩子12歲每天接送上學，輔導作業。給孩子做飯，而且自己公公婆婆都80多歲了，根本照顧不了自己的孩子。如果自己過幾個月之後上班，自己的孩子怎麼辦？

本來自己不想要第二個孩子， 自己心裡面也是沒有準備的，可是婆婆幾年來一直在自己跟前嘮叨，沒有男孩婆婆死不瞑目。因為在南方重男輕女的思想非常嚴重，對於每個女人來說，都變成了一個心病。因為原來自己都變成一個女漢子，家裡面所有的事情都是自己來做，自己承擔。男人只能負責把工資交給到自己手，別的什麼也幫不上忙。

所以當所有的壓力都放到面前的時候，最後她一個人就崩潰了。所以我們知道產後抑鬱，都是看到情況突然變化了。像有的年輕女孩子，結婚之前是個公主，當然結婚之後也是一個公主，可是生孩子之後就變成了一個老媽子，如果公公婆婆和男人，還有自己的爸爸媽媽沒有幫上太多的忙。她自己心理落差就是非常大的，因為剛生下來的孩子，會很哭鬧。那麼對於平時能夠睡安穩覺的媽媽，平時怕別人打擾，或者說也沒人打擾睡覺的媽媽，在睡覺這一點就會讓媽媽非常難受或者痛苦，如果孩子哭鬧了，自己的男人在不主動幫忙，自己從公主變成保姆的心態，會讓自己出現不滿和怨恨，然後她就會對所有人不滿，包括她自己。

慢慢就會自己後悔，為啥生了這個孩子。有的更會後悔，我為啥找了一個這樣的男人？我為啥遇到了一個這樣的公公婆婆？

所以對於產後抑鬱症患者，首先要把自己心中的想法表達出來，這樣的人多數都是平時愛面子要強的人。給別人一個積極向上的外表，同時自己也不敢表達出脆弱自己。因為當你自己脆弱了，別人就會主動幫忙。當你自己堅強的時候，別人會覺得幫不上忙。

作為家人來說，一定要多幫助產後抑鬱症的患者，或者更積極一點說，要多關注產婦，因為他們角色的轉變很難一下子適應，需要家人的多幫助幫忙和關心。多和產婦聊天，讓她們把自己心裡話說出來。鼓勵她們說出自己真實的想法，而不是心裡有不高興的不說出來。因為在產後抑鬱症的患者心中，他們會認為一個問題，我不說你們也知道應該怎麼做。這才是一個錯覺，很多時候我們不說，別人不知道怎麼做。

所以說什麼人格得什麼病，生活中試著改變自己，讓自己敢說敢做，否則一個敏感的人，一個總照顧到別人想法的人，就會壓抑自己。我們知道一個臉皮厚的人從來不會有心理疾病，有心理疾病，都是那種臉皮表面厚。實際上，心理非常敏感脆弱的人。

我從心理專業和實踐的角度來說說自己的感受和認識。產後抑鬱的實質是不能適應產後生活的改變和新媽媽的角色。

由於不能適應產後生活的改變，導致對生活產生急躁，悲觀的不良情緒。

有兩點需要特別注意，一，育兒任務需要很多技能，由於新媽媽在這方面沒有經驗，或平時不太獨立，導致身心俱疲，產生悲觀情緒。

這方面要加強新媽媽的育兒技能，提高獨立性，同時，家人要有更多的理解和實際的幫助，比如有經驗的家人給予實際的幫助和指導，而不是簡單的口頭指導。

第二方面是片面的誇大化的思維，也就是把眼前的困難看得過於黑暗，因為育兒是一個長期的任務，小孩子的成長也是相對漫長的。新媽媽對眼前的困難，聯想到將來的困難，從而產生片面誇大心態，進一步導致悲觀。

這方面要改變認識，既看到眼前的困難，又要看到積極面，看到眼下的困難只是人生的一個階段，克服了困難，度過了這個相對困難的階段，還有更快樂和幸福的生活。

作為家人，尤其是老公，特別要注意妻子產後的情緒，同時多分擔家務，分擔育兒和生活重任，讓妻子輕鬆一些。