相信很多人都有過這種經歷：因為睡的早一些或者夢裡驚醒半夜就睡不著了。那你們通常都會做點什麼事情來有助於睡眠或者打發時間呢。我覺得這也可以是一種契機：你可以平躺在床上，認真的仔細的來想想今天做的事情，工作，學習。或者明天的安排 想想明天都會發生什麼事情，自己應該怎麼應對。在一個最安靜最放鬆的空間好好籌劃。這也可以說是好多人說的“思考人生”。我覺得這並沒什麼不好反而比心浮氣躁的時候思考來的好。不一會兒你會發現很快也就會入眠了。（主要是親身經歷）

半夜醒來睡不著怎麼辦？相信大家都有過這樣的體驗。我呢，有時候因為種種原因也會有這樣的困惑。所以呢，分享幾招給大家。

1、玩手機。如果實在睡不著的話，可以玩會手機，時間就很容易打發。比如看看電子小說、玩玩遊戲、追劇等等。（前提是要開燈再玩手機哦，不然很傷眼睛的。）如果你玩著玩著就有睏意，那是最好不過的了。因為長時間玩手機，眼睛疲倦了，大腦也需要休息。那麼你就很容易再次入睡。

2、看書。你可以選擇看自己感興趣的書。一是豐富了自己的知識，二則能讓自己快樂，何樂而不為呢？如果你想以毒攻毒也是可以試試的。（選一本自我感覺特別枯燥的書）也許你看了之後就想睡覺也不一定哦？

3、聽歌。可以聽些民謠或者睡眠曲，它們的旋律比較緩慢，風格比較安靜，非常適合夜深人靜的時候獨自品味。

4、工作。正適合上班的人。如果你睡醒之後還有精力，不如看看手下有些什麼工作，去處理一下吧！

總之，不能讓自己很閒，這樣你會越來越睡不著，心情也不會太好。不如早點事情做做，或者讓自己儘可能的高興起來。畢竟，沒有人想失眠的？希望這些能夠對你們有幫助。

做為90後，半夜睡不著是經常的事，因為自己壓力特別大，到了該成家的年齡，爸媽也在老去，自己還沒有一番事業。我家是三代單傳，我爺爺那輩就是一個獨生子，爺爺奶奶都還在，身體也是不怎麼好，一旦生病也是要花一大筆錢，我現在半夜經常自己就醒了，然後腦殼裡面想的都是以後的生活。後來這種情況非常嚴重，如果晚上睡眠不好肯定會影響白天的工作，我就在網上買了幾本關於工作的書籍和關於成功的書籍，每天晚上回家吃了飯休息一會然後就去跑步，大汗淋漓的回家後洗個澡就看一兩個小時的書就上床睡覺了，雖然剛開始效果不是很明顯，半夜醒了我就繼續看書，直到現在晚上還是很少醒了

半夜睡不著覺真的是一件痛苦無比很煎熬的事情，身體困頓，但大腦異常清醒，越努力越睡不著，我總結了下，每次失眠，都是因為考慮得太多了，所以建議睡前不要想太多，不是必須當天完成的事情都可以放在第二天白天再考慮。

經歷失眠同時，我也有了適合自己入睡的方法。

1、運動入睡。有些人可能要起床做做運動加速血液迴圈後方能入睡。（但是我如果離開床反而更難入睡）

2、聽音樂入睡（對我最有效的方法）。當然音樂最好是一些舒緩的輕音樂，睡前音樂更好，幫助你催眠。dj，搖滾，悲傷等等型別的歌就不要聽了，越聽越有力。

3、耍手機。很多人都覺得看手機怎麼可能入睡？當然打遊戲，刷dy搞笑影片除外，不然大半夜會笑出zhu叫聲，想睡覺就別想了。找朋友聊天有助於催眠，有沒有人是這邊聊著天，那邊已響起呼嚕聲的呢？不過大半夜估計也找不到對你催眠的人了……

4、看書（不喜歡紙質書的人）。這一點屢試不爽我的LG晚上只要拿起書，三分鐘必定說，太困了，我睡了！

我來回答。

答主平時睡眠質量比較差，經常10點躺床上到12點還是沒有睡意。可以理解為心事比較重，也和平時晚睡也有關係。

下面正式答題:

睡不著的時候，答主會立即起床，開啟燈，做一些消耗體力的事，比如做俯臥。這裡可能會有人笑，不過這是答主親身經歷的經驗。如果平時沒有健身習慣的小夥伴，做10個差不多，會感到渾身酸脹，氣喘吁吁。而且由於輕微鍛鍊以後，全身血液流動加速，會引起短暫的興奮，但這時候你只要在床邊坐著休息一會，一會就會有睡衣襲來。

為什麼答主不建議起床看書，因為答主手邊都是類似故事小說，反而越看越精神，越放不下手。對睡覺起不到任何作用，除非你看一些理論型別的書，這個或許有催眠的作用哈哈 。

希望採納。