無事生非，一個人自己沒有追求，

無所事事之時，大腦天馬行空的閒誑，

此時，負面情緒已然滋生，

我把這種現象稱之為，

想得特別多

做得特別少，越來越什麼都不想做！

如果要改變負面情緒滋生，

第一，對自己的人生有一個規劃與要求，

第二，改變自己的現狀，馬上行動，

無論做什麼，只要不犯罪都可以，

第三，邊想邊做，邊做邊想，

切勿一邊倒，只想不做，或只做不想！

第四，八小時之外的自己管理，

安排自己多學習，多與朋友交流，

多安排提升技能的培訓。

第五，反省，對自己的以前錯誤行為，

儘量不再犯同樣錯誤。

第六，初期還有負面情緒，馬上晨跑或晚跑，

第七，以上的都無法根治，

那麼自己的腸胃不好，除了運動之外，

加上飲食勿菸酒，勿辛辣，勿熬夜，

第八，把自己看手機，玩遊戲時間每天控制在累計二小時內，切勿連續二小時的玩。

第九，把自己的工作重新審視一下，

是否可以做的更好？

第十，有效，有益參加社交，

社交場合吻合正能量，吻合當下自己的需求

無事生非，一個人自己沒有追求，

無所事事之時，大腦天馬行空的閒誑，

此時，負面情緒已然滋生，

我把這種現象稱之為，

想得特別多

做得特別少，越來越什麼都不想做！

如果要改變負面情緒滋生，

第一，對自己的人生有一個規劃與要求，

第二，改變自己的現狀，馬上行動，

無論做什麼，只要不犯罪都可以，

第三，邊想邊做，邊做邊想，

切勿一邊倒，只想不做，或只做不想！

第四，八小時之外的自己管理，

安排自己多學習，多與朋友交流，

多安排提升技能的培訓。

第五，反省，對自己的以前錯誤行為，

儘量不再犯同樣錯誤。

第六，初期還有負面情緒，馬上晨跑或晚跑，

第七，以上的都無法根治，

那麼自己的腸胃不好，除了運動之外，

加上飲食勿菸酒，勿辛辣，勿熬夜，

第八，把自己看手機，玩遊戲時間每天控制在累計二小時內，切勿連續二小時的玩。

第九，把自己的工作重新審視一下，

是否可以做的更好？

第十，有效，有益參加社交，

社交場合吻合正能量，吻合當下自己的需求

首先要接納自己的情緒，我們都會有各種各樣的情緒，從某種程度來說，也是我們的一種自我保護機制。

情緒也是我們身體在給自己的大腦發訊號，告訴我們，該做些反應出來了，再不反應我就承受不住，大家一起over吧

但是情緒就是情緒，是我們對事情的加工，並一定就是真正的事實。任何一種情緒都有存在的理由。

比如我不小心被開水燙到了，我會覺得很疼，但也正是這疼痛感真真切切地告訴我，開水很燙，不碰為上，疼痛保護了我，避免二次傷害。情緒也一樣，當我們學會了如何與它相處，當它再次來臨時，就能坦然面對。

當我們發現自己有不良情緒，就說明我們已經覺察到了，明白這種情緒已經開始對我們產生影響，我們要開始學習與它和平相處了。

情緒並不是壞事，負面情緒也一樣，我們從小被灌輸“好孩子”的觀念太多，整個社會都預設負面情緒是不好的，是不應該存在的，是可恥的，實際上有負面情緒是很正常的，就像人會有高矮胖瘦，但不妨礙我們成為一個完整而真切的人。

我們不用想著去克服負面情緒，這樣會給我們很大的心理壓力，我們需要做的只是給情緒找一個出口，就像快樂我們想要與人分享，痛苦希望有人分擔一樣，不管正面還是負面情緒都需要表達出來，只是表達方式不一樣而已。我們可以找好朋友傾訴，寫字，畫畫，聽音樂，或者透過運動，工作等需要暫時集中注意力的事件讓大腦換個通道，畢竟情緒是時效性很強的東西，過了那個時間可能就是另一種情緒來了，當然，實在覺得很困擾，也可以找心理諮詢師尋求專業幫助。

首先要接納自己的情緒，我們都會有各種各樣的情緒，從某種程度來說，也是我們的一種自我保護機制。

情緒也是我們身體在給自己的大腦發訊號，告訴我們，該做些反應出來了，再不反應我就承受不住，大家一起over吧

但是情緒就是情緒，是我們對事情的加工，並一定就是真正的事實。任何一種情緒都有存在的理由。

比如我不小心被開水燙到了，我會覺得很疼，但也正是這疼痛感真真切切地告訴我，開水很燙，不碰為上，疼痛保護了我，避免二次傷害。情緒也一樣，當我們學會了如何與它相處，當它再次來臨時，就能坦然面對。

當我們發現自己有不良情緒，就說明我們已經覺察到了，明白這種情緒已經開始對我們產生影響，我們要開始學習與它和平相處了。

情緒並不是壞事，負面情緒也一樣，我們從小被灌輸“好孩子”的觀念太多，整個社會都預設負面情緒是不好的，是不應該存在的，是可恥的，實際上有負面情緒是很正常的，就像人會有高矮胖瘦，但不妨礙我們成為一個完整而真切的人。

我們不用想著去克服負面情緒，這樣會給我們很大的心理壓力，我們需要做的只是給情緒找一個出口，就像快樂我們想要與人分享，痛苦希望有人分擔一樣，不管正面還是負面情緒都需要表達出來，只是表達方式不一樣而已。我們可以找好朋友傾訴，寫字，畫畫，聽音樂，或者透過運動，工作等需要暫時集中注意力的事件讓大腦換個通道，畢竟情緒是時效性很強的東西，過了那個時間可能就是另一種情緒來了，當然，實在覺得很困擾，也可以找心理諮詢師尋求專業幫助。

最近一段時間，我都在和這個負面情緒打交道

有我自己的，也有周圍身邊親人的

負面 情緒是一個很大的詞彙，造成負面情緒的原因也有很多。

身體，工作，愛情，事業，家庭，婚姻

陷入困境，就會自然而然的產生負面的情緒

可是，走出負面情緒的手段，卻並不僅僅是走出困境

因為你的困境可能是長久的，持續的，很難解決的

在這種情況下，如何走出去？

我的感受是

不要給自己設定太多的目標。一旦有了很多的目標，實現不了的時候，會產生強烈的落差，造成負面情緒更加嚴重。每天早上，對著鏡子，微笑，然後對自己說，今天又是新的一天，我可以努力做的更好。晚上躺在床上，回想今天發生的事情，找出1-2件事情，表揚，鼓勵自己。可以用實際一點的方式，比如今天某件事情做的還不錯，獎勵自己一盒面膜。。諸如此類

負面情緒是個很大的坑，走出去需要家人朋友的鼓勵，更需要自己持之以恆的肯定。

相信自己

你就是最值得愛的

值得家人

值得朋友

值得愛人

更值得自己！

願大家的世界

都Sunny燦爛 如三月豔陽天。

最近一段時間，我都在和這個負面情緒打交道

有我自己的，也有周圍身邊親人的

負面 情緒是一個很大的詞彙，造成負面情緒的原因也有很多。

身體，工作，愛情，事業，家庭，婚姻

陷入困境，就會自然而然的產生負面的情緒

可是，走出負面情緒的手段，卻並不僅僅是走出困境

因為你的困境可能是長久的，持續的，很難解決的

在這種情況下，如何走出去？

我的感受是

不要給自己設定太多的目標。一旦有了很多的目標，實現不了的時候，會產生強烈的落差，造成負面情緒更加嚴重。每天早上，對著鏡子，微笑，然後對自己說，今天又是新的一天，我可以努力做的更好。晚上躺在床上，回想今天發生的事情，找出1-2件事情，表揚，鼓勵自己。可以用實際一點的方式，比如今天某件事情做的還不錯，獎勵自己一盒面膜。。諸如此類

負面情緒是個很大的坑，走出去需要家人朋友的鼓勵，更需要自己持之以恆的肯定。

相信自己

你就是最值得愛的

值得家人

值得朋友

值得愛人

更值得自己！

願大家的世界

都Sunny燦爛 如三月豔陽天。