溼氣是六邪之首

自然界存在六邪氣，對人體健康構成不同程度的威脅，分別是：風、寒、暑、溼、燥、火。

溼氣是六邪之首，最為讓人頭疼，俗話說千寒易祛，一溼難除。同時溼氣還會跟另外無邪合璧，引發風溼、寒溼、暑溼、燥溼、溼熱，樣樣都不是省油的燈。

起床困難、毫無精神；

大便不成形、粘黏馬桶；

舌苔粗糙很厚、發黃發膩；

刷牙噁心、嗓子感覺黏膩；

皮疹、溼疹、滿面油光、口臭。

1.洗腳不擦：很多人都有這樣的習慣，洗完腳之後自然風乾，其實這是溼氣進入人體的重要途徑，洗腳後毛孔張開，表面水分不能有效去除，殘留的水分會被收縮的毛孔緊閉到體內，久而久之形成溼氣。

2.溼發不幹：這跟洗腳不擦是一個道理，頭皮上殘留的水分會被鎖在皮下，慢慢形成溼氣。

3.出汗貪涼：夏季人體大量出汗，空調或電扇可以快速降溫除汗，但是人體出汗時毛孔張開，溫度極速下降只能讓汗水被毛孔關住，留在體內，形成溼氣。另一方面夏季人們的飲食過分貪涼，導致脾功能下降，脾是人體內的乾燥劑，脾氣不足，人體自然溼氣變重。

4.脾胃不和：脾和胃是人體後天之本，負責吸收和運化水谷精微，同時脾是人體內的燥溼器官，現代人的飲食不規律、垃圾食品攝入過量等都會導致脾胃不和，在影響身體供養的同時，也失去了燥溼的功能，導致人體溼氣加重。

紅豆薏米粥（湯）是最佳祛溼食療神器。

紅豆：養胃促吸收，清熱解毒，補氣養血，健脾祛溼；

薏米：滲溼除痺，健脾補中，清腸排毒，美容養顏；

做法：薏米100克、赤小豆50克、乾紅棗25克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

將薏米、紅豆、去核大棗用溫水浸泡半天，用紗布將仙鶴草包好。將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。每週吃2-3次。

健康的生活習慣：

1.洗澡、洗腳、洗頭之後一定要擦乾；

2.拔罐或刮痧後8小時內不能洗澡受涼；

3.夏季出汗不要貪涼，多喝溫開水；

4.吃飯細嚼慢嚥，多吃溫性養脾胃食物；

5.多參加體育運動，多曬太陽。

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身體有溼氣的人，經常睡不夠，食慾不佳，全身乏力，還會手腳冰冷，這些症狀是所有人都不願意出現的。那麼，到底如何除溼呢？重要就是養成五個習慣。

有效除溼第1招：加強運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

有效除溼第2招：避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

有效除溼第3招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

有效除溼第4招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒

溼氣重百病生，而體內溼氣重的原因，與生活中的壞習慣密切相關。正常情況下，我們體內的水溼之氣是處於動態平衡的，所以對健康並無太大影響，但當體內溼氣日漸增多，勢必會打破平衡，引發各種疾病。那麼，體內溼氣為什麼會越來越重呢？這4種壞習慣會助長溼氣，願你一個不佔，即便有也要儘早改掉。

1.口味重

食之無味自然讓人沒有食慾，這也導致很多人的口味愈發地重，雖說滿足了口腹之慾，但長期吃比較重口味的食物，腸胃會受不了的，而一旦腸胃功能受損，自然會影響到身體的代謝功能，進而就導致水溼之氣在體內滯留。

2.愛喝酒

酒文化盛行，並且酒在生活中發揮的作用也愈發地突出，除了休閒娛樂、愉悅心情外，在工作中起的用也越來越大，所以也免不了每天要喝酒。本身喝酒就有害健康，尤其是腸胃的健康，長期飲酒會影響到腸胃的運轉功能，進而導致水溼無法運出體外，導致溼氣越來越重。

3.經常熬夜

充足的睡眠對於身體的健康是非常重要的，但由於生活方式的多樣以及生活壓力的增加，如今越來越多的人養成了熬夜的習慣，時常凌晨才入睡，甚至有的人黑夜顛倒。人在熬夜的時候，意味著身體的臟器也跟著熬夜，而腎臟主代謝，腸胃主運化，兩者功能降低，進而會導致體內溼氣加重。

4.不愛運動

人在運動的時候，身體的毛孔處於開啟的狀態，有助於溼氣隨毛孔排出。另外，運動能夠提升身體的基礎代謝能力，所以，人若多加運動，是有助於減少體內的溼氣，反之，若不運動，體內溼氣自然會越積越多。