放平心態

不要給自己太大的壓力，不要使自己陷入牛角尖，試一試給自己的心放一個假，面對自己的狀態，要接受它，承認它，靜靜的感受自己的心裡變化。

寫日記

我是比較內向的，我會經常把自己的問題和生活透過日記的方式表達出來，會過段時間回頭看一看，讓時間看清自己、認識自己，慢慢的你會發現曾經的問題已經不再那麼重要。

和心理醫生談談

我每週都會去見一次心理醫生，他會幫助我應對當前所面臨的問題，會讓我認識自己的病情，有效的幫助我降低抑鬱症程度。要相信自己的心理醫生，和他建立信任，他會幫助我們遠離抑鬱。

堅持鍛鍊

我每天都會出去跑跑步，當然剛開始的時候，會很難邁出第一步，經常一個多月的努力，我才開始正常的跑起來。跑步會讓我們擺脫懶惰和邋遢，經常呼吸外面的空氣會讓我們的內心放鬆下來，自己的抑鬱也自然有了好轉。

抑鬱症首先是一種病症。如果病情嚴重的。是需要去醫院，在醫生的監督下進行治療的。不然嚴重抑鬱症的後果是很難控制住的。會造成抑鬱症患者生命危險的。患者家屬是不可忽視的。患者家屬一定要引起高度重視的。

輕度的抑鬱症患者，自己要非常注意。控制好自己情緒，不要讓情緒波動太大。這樣會影響到自己病情的加重。對自己的身心健康有害。對自己的身體造成不必要的傷害。也給家人帶來了諸多不便。也給家庭造成不必要的經濟開支。

抑鬱症患者家屬，要對抑鬱症患者多多關心、多多照顧、多多陪陪患者。使她們感受到家人，對他們的關愛和呵護。使抑鬱症患者病情得到控制，病情得到好轉。使患者早日康復。