在我心情不好的時候，我會和這種壞心情相處，我會觀照這種壞心情。所謂的壞心情其實就是一種情緒，情緒是一種負面的能量。如果這種能量長期的在我們身體當中聚集，就會有損身心的健康。

那為什麼我要觀照自己的這種壞心情呢？為什麼我要與這種壞心情相處呢？其實並非我喜歡這種壞心情，因為我是在關照自己的情緒，觀照情緒帶來的這種感受。

任何感受都經不起心靈的覺察。感受在心靈的覺照下會逐漸的消散，就像Sunny照耀著冰塊一樣。無論多麼堅硬的冰塊都會揮發而去。

觀照情緒其實就是一種釋放情緒的方法。但是我們一般的人在情緒出現的時候，都採用了錯誤的方式。逃避情緒，壓抑情緒和發洩情緒。這三種方式都不能把情緒真正的從我們體內排解出去。真正釋放掉壞心情的方法是採用情緒釋放法。

當我們真正面對情緒的時候和壞心情待在一塊的時候，這種壞心情將會永遠的消失。再也不會騷擾我們。如果沒有真正的把他們釋放掉，他們還會在適當的時候出來攪亂我們心靈的平安。所以我也建議大家學習一下情緒式方法。

你的心情不好時，怎麼排解自己的壞心情呢？

人生苦短，不如意十之八九，個人慾望得不到滿足，個人得失不稱心如意，情緒失控，都有一個壞心情，想要克服排解自己的壞心情，也要靠自己的修養教養，知識認知，去理解問題，找到因果關係，找到問題的客觀主觀，有理有據的分析一下，一分為二看問題，因為萬事亦有因源。

有人借酒澆愁，有人拿家人發火等等吧……，遇到問題就束手無策。逃避問題，不面對現實，心情心態崩了，甚至會造成了不必要創傷。

首先要對不好的心情有一個正確的認知，這個世界上不如意的事十有八九，就在此時此刻就有許許多多的人和你的心情一樣一樣的，甚至比你更糟糕，所以不要認為只有你最不容易，只有你命不好，不如你的多著呢。有了正確的認識又怎樣排解不良情緒的？下面分享一下本人的做法：

方法一.約朋友逛街

哈哈女人生氣就花錢，不瞞您說確實見效快啊，把自己打扮的美美的，約上個好友走起，到商場試穿漂亮的衣服，售貨小姐把你從上到下讚美一番，不管真的假的，您就當真的聽，儘管高興就行了，換了衣服鞋子不搭怎麼辦？一個字‘換’，跑遍鞋子賣場，終於淘到如意的寶貝，你說開心不？包包是不是也得配個協調點的呢？必須的，我往往是穿了新衣服拎著舊衣服回家了，從頭到腳換了個人似的，心情能不好嗎？煩心事九霄雲外了吧。

方法二.去朋友家蹭美食

＂喂今天心情不好，不想做飯了你家有什麼好吃的嗎？＂＂過來啊一起吃啊＂。一般情況下先到超市買些食材，朋友家男主人在家呢，就由他做飯，男主人不在家我們就自己邊聊邊做，傾訴一下，姐妹們疏導疏導，心結就打開了，開開心心的美餐一頓，不好的情緒丟之腦後了。

方法三.出遊

看看海，乘船出海捕撈海鮮，喂喂海鷗，歸來海鮮大餐，怎麼樣？能不開心嗎？有時間也可以給自己放個小長假到草原騎騎馬，或是去山川峽谷走一走，領略一下祖國大好河山，應該會頓覺生活的美好，身上有使不完的勁兒，努力工作，有時間到處走走看看，不辜負世間走一遭的機會，要好好享受生活， 有點不如意的事就當是生活中的調味品，苦辣酸甜都嚐嚐才叫生活。

哈哈朋友們看清楚了吧，不管那種方式排解不良情緒都是有花銷的，所以，我們還是好好學習，努力工作，不然心情不好只有悶在屋裡了，那豈不是壞情緒的惡性迴圈嗎？振作起來，全身心的享受美好生活！加油