讀書：你是不是和我一樣每年都會給自己列一個書單，信誓旦旦地對自己說今年一定要讀完這些書。但是年關臨近時，年初列的書單的影子估計都不見了吧?或許你是由於忙碌的工作，瑣碎的生活或者必須的社交。但是此刻失眠的你與其輾轉反側的掙扎為什麼不乾脆翻身躍起看會書呢?此時的你，精神最為集中，腦子最為清醒，沒有任何外物與環境的干擾，這時的世界，只剩下你與作者的心神交流。　　

唱歌：歌為心聲，失眠的時候不妨帶上耳機聽兩首心儀的歌曲，興致來了也隨口跟著哼唱兩句。耳朵很久沒有認真地聽聽自己的聲音了吧，嘴巴累了的時候變休息讓身體那淘氣的小孩再繼續為耳朵工作，玩夠了的小孩會吵著要休息的。最後，可別為了和自己說聲晚安。 　　騷擾：檢視通訊錄，翻翻朋友圈，看看是否有親朋好友和你一樣還為安寢的，是否想起好久未聯絡的親故，給他們打個催命連環奪命call吧，來吹吹牛逼、裝裝深沉、談談人生、聊聊理想，讓失眠的時光變得有趣起來，也藉此經營一下彼此的感情。兩個低質量的隔斷失眠也可以變成兩個高質量的心靈溝通。　　

散步：大晚上失眠你可以去小區樓下走一走溜溜狗失眠的，深夜的風是涼的，空氣是清新的，腳下的路也是寬敞的。別忘了披件外衣，女生要結伴出行。

根據自己的實情去想睡覺的辦法，例如你平常不怎麼愛看書的，現在去看看，看累了自然就睡了，平常不怎麼愛運動的，睡不著的時候挑幾個舒緩一點的小動作做一小會，當然這只是反道其行，不一定都有用。常規一點的辦法，例如聽聽舒緩的音樂，做幾個深呼吸，洗個熱水澡，泡泡腳也可以嘗試一下。

可以做一些喜歡的事，比如上網看些影片電影，或者聽聽音樂等。很多人失眠都是擔憂第二天會沒有精神，耽誤事情，強迫自己入睡，但這時候越想睡越睡不著，這時候建議放寬心態，腦子裡不要想太多。

我會乾脆讓它失眠到底,腦子裡讓各種文字打架,說不定,天亮時分就會有一個“奇思妙想”誕生了。此刻，失眠就會成了我最好的娛樂。接下來的一整天，不會因失眠而萎蘼不振，相反會應了那些“奇思妙想”而精神舒暢的。

非病因性的失眠，多數是屬於大腦細胞處於相對的亢奮狀態，令人難以入眠，為何在這種令人煩腦不安的狀況還要去尋找娛樂，增添難眠因素呢？

失眠可分為；患有身體疾病引發的疼痛、心腦血管、內分泌、消化、泌尿等器官功能失調、骨關節損傷等原發性病因所導致。

另一種是心因白天緊張、焦慮、苦惱、睡前爭論爭吵、憤怒，做了虧心事等，使自已陷入不安、焦慮、煩躁等心因性引發的難以入眠。

還有一種是因個人工作、生活及睡眠環境發生較大的改變，或因臥室的光線、躁聲、溫度、溼度等環境不適，睡前暴飲暴食，喝過多烈性飲料、咖啡、茶水等因素而導致。

也有因床上用品（常年使用的被子、床墊、忱頭已不適應自身體質的漸變，難以調適身高體重與骨關節變異性改變；還有同床伴侶呼嚕聲過響，起夜次數過多等因素的影響 ，都可導致難入睡或失眠狀態。

因此，失眠者要用心找出自身失眠的原因，從主觀上移除難眠與失眠症候則有利解除失眠的困憂。對偶發性失眠者，首選將壓在心裡的煩惱與痛苦的心事放下，將鬱悶與不愉的心情放鬆；其次用耳機接聽些適合自己的輕音樂、催眠曲，接受“音療“效果讓自已放鬆入睡；如果己婚或有心儀的伴侶，也可藉助性愛的過程給自已帶來生理滿足與心靈慰籍而入睡。

失眠症在醫學上講是一種持續的睡眠質和/或量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。在物質上生活中或工作中的快速發展趨勢中，大家難免會因各種較多的外界事物所影響，導致的失眠常有發生。

另外一種原因，正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。而正常的睡眠時間為22點--凌晨2點（美容覺），且在睡眠足夠8小時。

本編並不建議大家長期熬夜，長期熬夜消耗人體大量能量，即是一種慢性自殺。但如果題主要問夜間的娛樂專案，那就多不勝數了，比如約朋友去K歌或者用電腦看電影，玩玩PC遊戲消遣時間，當有了睡意就馬上上床睡覺吧，不然第二天上課或工作無精神可言會影響大家的正常發揮。

一個人的睡眠時間，佔我們人體生命時間的三分之一。充足的睡眠，是我們工作和學習的保障，如果晚上睡不著，和睡得較晚，第二天頭昏腦漲，精神萎靡不振，這種狀態，困惑許多人。

偶爾睡不著覺，沒有關係，不叫失眠。連續有兩週，上床時擔心睡不著，表示已經有睡眠障礙，這就需要我們重視和干預。

經常睡不著，不要揹包袱，思想上的壓力，對我們有好的睡眠沒有幫助，只有心情愉快，今天的事就到為止，明天又是新的一天，有這樣豁達的情懷，失眠就好了一半。

身體狀況欠佳，對睡眠會有影響。體質差的人群，氣血不足，心不養心，很難供應到大腦，造成夜不安寢。還有晚餐吃多了，胃脹了，也會睡不著。

如氣血不足，紅棗、當歸、黃芪，與小米一起煮粥，放點蜂蜜，是很好滋補食物;睡前泡一杯桂圓茶，能起到很好的安神作用。

如晚上睡不好，多吃水果，天然的安眠的水果有:葡萄、香蕉、百香果，實在睡不著，吃些這些水果後可進夢鄉。

睡前用中藥夜交藤、合歡花泡腳，助陽氣的生長，安神助眠;按頭上的百會穴、內關穴、神門穴、失眠點也可以幫助我們快速進入夢想。

有憂鬱症的人群，定有睡眠障礙，需要去醫院治療，醫生會開些抗憂鬱的藥，如黛力新、百憂解，可以緩解抑鬱心情，心態平和，促進睡眠。

現在提倡四、七、八呼吸法，吸氣四下，屏住呼吸呼吸七次，慢慢吐氣八次，反覆做三至五次，一個月後有效果。 這方法簡單方便，沒有副作用，而且效果好。

如果您採取了這些方法，還是沒有睡意，建議您看看書籍，或者聽脫口秀、相聲等節目，把思緒帶遇到喜悅的世界，忘掉煩惱，輕鬆的進入夢鄉。本人也有睡眠障礙，都是聽相聲有新人、方清平單口相聲等節目入睡，效果還不錯。

睡覺睡得好，五臟才能得到休整，機能得到恢復，可知好的睡眠是多麼重要， 願我們每人都有健康的好身體，每晚都能進入甜美的夢鄉！

呃。。。你是說失眠後乾脆就不睡了起來嗨，還是說失眠後找辦法再讓自己入眠？

如果是第一種，那就找自己的興趣所在，喜歡幹啥就幹啥，比如看電影，玩手機，打掃衛生。。。。如果是後者，建議你首先營造有助於睡眠的環境，再試試把注意力放到關注自己的呼吸上，這樣做是為了防止自己的思緒再任意胡思亂想，這樣過十來分鐘一般都會再入睡。