從健康來講，晚睡容易引起“精神不振和疲勞。還有人的身體免疫容易下降。

長期晚睡還會慢慢引起失眠、焦慮、多夢、健忘嚴重的話會引起全身應激反應。

從作為女性來講，晚睡是她們的死敵。容易引發面板乾燥、暗瘡、皺紋、黑眼圈等等。

我家那位就是這樣，每天不到1點不睡，肥胖呀、上火呀、便秘呀、口臭通通都找上門。

晚睡會怎樣？你會把自己變成易胖體質！

我之前也幹過這樣的事情！

短短的11天！純脂肪竟然上漲了！1.8斤！

體脂率上漲了！1.2%可怕吧！

圖片一，是前一陣子進行的身體成分分析對比

橫向對比的5月29日（11天之前的資料）

透過對比，能夠清晰的看出來哦，但是這裡也進行整理

體重 ：72.80公斤 VS 73.70公斤 上升0.9公斤

脂肪率： 17.6% VS 18.8% 上升1.2%

皮下脂肪：15.8% VS 16.9% 上升1.1%

肌肉量 ：57公斤 VS 56.8公斤 下降0.2公斤

那麼最近這幾天我做了什麼？

熬夜，晚睡！絕對是兇手！因為會餓，然後就是導致吃宵夜！圖二

(這是我的宵夜，雞胸肉炒麵)

說完了，測試的結果！也許有很多人覺得，這有什麼？不就長了2斤不到的脂肪罷了！

是的，也就是兩斤不到！

但是，如果在一週最少進行4-5次高強度力量訓練的情況下！（我個人一週最少5次中高等強度的力量訓練）還出現這樣長脂肪的情況？

你知道是多麼的恐怖麼？

假設測試者，是一個長期缺乏訓練，或者每週只是隨便練練得人來說！

經常熬夜，晚睡，還吃宵夜！每個月穩妥的長3-5斤的純脂肪！並且肌肉含量會慢慢下降，最後導致易胖體質...

這其實也是大部分發胖人群的現實狀況。

那麼，我們還是否應該經常熬夜，晚睡呢？

每週進行適量的運動，能夠抵消我們日常攝入的過量熱量。

早睡早起，應該也是我們健康生活中的一個常態，起碼會讓我們少吃一頓不必要的宵夜