搞清楚那些事情是自己的事，還是別人的事，如果是自己的事情，自己盡力了沒有，盡力了不後悔，沒有盡力也過去了，不多想。如果是別人的事情，自己盡力幫忙了，成功了，那也是別人的事情，不成功，自己也盡心了，也盡力了，不在多想。總之不管是自己的事情，還是別人的事情，只要自己盡心了，努力了，結果好與壞是老天爺的事情，自己都要把心放開。祝你好運！

第一，有句話叫天解不如人解人解不如自解。就是說有些事只能靠自己相通，別人勸根本沒我用。

第二，逃離，遠離那個讓你心情不好的環境，讓自己可以充分放空，這樣有利於緩解壓力，並有足夠時間在心裡去處理問題！一般人的心情低落就是卡在那個節骨眼上，離開了反而會迅速緩解。

第三，運動，很奇怪，人在運動時就會忘記很多事情，使人的心情莫名變好。過去看不開想不通的事在心情變好時突然發現也沒啥大不了的。

第四，相信那句話，沒有過不去的火焰山，積極面對問題處理問題，事情總會得到解決。

第五，找一個你特別好的朋友當垃圾桶，把你內心的苦悶全都倒給他，倒完了，你也放空了！

要有積極的自我心理暗示，走出陰影走進大自然。不在無端的心境裡壓抑自己，不在無聲的環境中生存。有火發出來，有話講出來。如果沒有合適的傾訴物件，就讓音樂伴隨你……

希望可以幫到你

你什麼都不要做，希望你這段時間能自己療愈好自己！走出悲傷抑鬱。首先要相信自己能走出陰影！其次就是和你悲傷的情緒共舞不要怕只是和悲傷待在一起，感知它認識它，不要評判不要思考，不要貼標籤比如好壞！只是觀察覺知！也許這樣會很難受但是這樣做能真的走出悲傷，請相信我也是這麼做的！謝謝

心情低谷得時候，怎麼樣才能走出來。首先，自己找事情去做，讓自己的一天過的充實，這樣你不會有多餘的時間去想那些不該想的。第二，建議你多去讀一些書，例如《人性的弱點》《羊皮卷》《墨菲爾定律》等一些勵志的書籍來充實自己，讓自己變得更加堅強，更加自信的去面對生活。希望你早日走出來，迎接美好的新生活！