深有同感，我懷孕晚期160斤，生完還有140斤，之後就一直瘦不下來，所有的褲子都不能穿了，肚子顯得很大，真的很痛苦。沒辦法只能減肥了。

首先，管住嘴。晚上不吃或少吃，喝點蔬菜湯，不要喝油膩的湯水了，因為要餵奶，開始幾個月效果不明顯，斷奶後晚上徹底不吃了，喝水喝水～

其次，邁開腿。跑步機慢跑，從15分鐘到30分鐘，40分鐘，循序漸進，大汗淋漓的感覺不要太爽～

最後推薦一箇中藥方子:炒白朮15g+熟大黃6g，對產後瘦肚子很有效哦

我不覺著胖，我是150，95斤也沒有顯胖啊，就是肚子生了孩子後回不去，穿上塑身衣就回得去，不穿就回不去了。你想全減，還是區域性減了。全減每次只吃半飽就行了，多運動，就算多走路也行，慢慢的就瘦下來了，區域性減就得進行針對性得運動了。針灸也性，吃藥也行，理療也行，還有吸脂，瑜伽也可以，還有食療減肥。有的回會反彈，我身邊就有一個活例，她花錢理療的，這裡管了半年，又長回去了，她當初還建議我去了，我沒有去，幸好沒有百花冤枉錢。每天吃的食物也有關係了，要忌口了。早上要營養，中午要豐富晚上要少。

自己必須堅持做到，不能暴飲暴食，晚上7點以後不進餐，運動必須做到。

好習慣早飯吃好，中飯吃飽，晚飯少吃

這種情況可能是與飲食及運動有關係，可能因為孕期增大的食量，產後食量降不下了，再就是運動少等因素都可能導致肥胖。建議您控制飲食，增加運動，適當控制主食及含糖食物攝入，飯後散步，做快走，慢跑等運動方法減重。

1:減肥方法很多，但應以運動減肥和減少飲食為主。建議培養步行走路的習慣，或是儘可能做其他的健身運動。一開始的時候，每天堅持10分鐘，以後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功。

2:如果想減肥的話，建議平時要注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，可以適當多吃一些水果蔬菜，儘量避免暴飲暴食。

3:剛剛生完孩子身體特別的虛弱，這個時候需要好好的臥床休養，而且需要補充營養調理身體，所以一定要多休息，千萬不要去過度的操勞家務，很有可能會導致身體無法恢復。總體而言，產後的媽咪身體十分虛弱，既要恢復自己的身體又要照顧好寶寶，所以說吃、用、穿、住上都要多注意，切忌不要做這些禁忌，我行我速可是不行的，很多年輕的健康的女性在生產後覺得自己的身體狀況比較好,因此就不重視月子期對於身體的調理和保護。這樣會導致以後身體狀況不好，甚至會得比較難治癒的婦科疾病。

南充歐緹蔓國際月子中心是照護新生嬰兒和媽媽的專業機構，將月子體系和中國傳統月子古方、驗方結合。凝聚臺灣和大陸精英專家和管理團隊的研究成果，十餘年的護理、健康管理實踐造出目前全球高標準水準的母嬰護理團隊。

從懷孕到生寶寶，女人的身體經歷一次”大劫”。懷孕前是什麼好看穿什麼，生完寶寶後是什麼穿得下穿什麼。帶寶寶心累，身材走樣帶來的不自信、壓抑更加累。

那麼準媽媽們如何恢復孕前的曼妙身材，再次美麗自信起來？這裡教你幾招。

『把食物切成片狀 』

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有研究表明，將食物切成片狀或是小塊狀，可以讓大腦誤以為分量較大，這可以幫助你吃的更少。

根據研究，將食物切成片狀後或小塊狀後，大部分的人會少吃25%，從而製造飽脹感的感覺，減少進食。

『 少吃寶寶的食物 』

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有時媽媽為了不浪費，瓜分了寶寶的一半食物，其實無意之中增加了很多食量。

當寶寶不愛吃東西時，不少媽媽都會表演吃，希望寶寶學著媽媽吃。有時候吃著吃著吃著覺得挺好吃的不知不覺就吃完了。

平時給寶寶準備食物要適量，也就可以避免自己不自覺地越吃越多。

『 換換慣用吃飯的手』

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有個很有趣的發現，讓吃飯的動作變得困難，可以強迫人注意自己在吃什麼，從而減少多吃不自知的現象。

大部分的人都會使用慣用的手吃飯，這會使大腦更容易多吃。所以，改用另一手來吃飯，是個控制吃飯量的好方法。

『 在整潔的地方吃飯 』

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根據研究顯示，混亂和雜亂的進食環境會促使人消耗更多不健康的零食。所以吃飯時可以將廚房、飯桌收拾乾淨整齊，這可以幫助你減少零食。

『 不在吃飯的時候玩手機 』

我們在吃東西時如果用手機瀏覽訊息、看影片，大腦會專注在別的地方，因而吃進更多的食物。因此，吃飯時，停止使用手機，專心吃飯吧。

以上5種方法很簡單也最容易忽略，產後減肥最缺的不是方法而是毅力，想要搖身一變成苗條辣媽，請持續關注詩麗美哦~