首先要知道你為什麼抑鬱，糾正你的思維方式，不要老想著，你的難處，要從困難中走出來，積極應對生活中所帶來的困難。活的Sunny一些，不要老是萎靡不振。多參加集體活動。樂善好施。多參加體育鍛練，心往開了想。就會走出抑鬱。

你好。我是這樣想的，得抑鬱症的人不是一天兩天所導致的，而是由於長期的心理壓抑，不得釋放，或者是有什麼樣的情懷放在心裡無法訴說而導致的。那麼我們首先了解心裡到底在承受什麼樣的壓力，有什麼樣的事無法釋懷。我認識的一個人，她說她朋友的女兒在上高中，由於學習壓力大，她的女兒得了抑鬱症，後來她的母親就把她女兒帶回了家帶她去旅行了，她說我的女兒可以考不上大學，但是我的女兒必須有健全的心理。為了她的人生，她的性格，做媽媽的付出了很多，也很用心的開導女兒。後來那個女兒慢慢的就好了起來。你可以去了解得抑鬱症人的內心，她肯定是有一些生活上的不如意長期這樣下去導致的，家人看看能不能幫助她解決一下，如果她就是因為討厭一個人，或者是討厭什麼事，那這還是好解決的。這個人這個事就是她的病因，把這個人和事處理的好，她可能就好了。如果自己也說不清，那就可以換種生活方式，換個環境，或者出去旅行散心，或者她有什麼愛好，可以鼓勵她做，如果要是從這方面找不到原因，那隻好找心裡醫生治療了。其實我不鼓勵這樣，談到治療，肯定就會有什麼用藥的地方，最好還是不吃藥好。

哎,我有個抑鬱症的朋友跟我講,他的感受就是假如一個從小悲傷長大的人,別人跟他講你別悲傷啊,你想想開心的事啊！再比如說,一個得了哮喘的人,發病了,別人說你呼吸啊,呼吸你就不痛苦了,

解壓這件事別人會說什麼轉移注意力啦,看電影讀書聽音樂出去玩啊什麼的,我覺得用處不大,也不是沒用,但是 子非魚，安知魚之樂,所以解壓還是看自己別人幫不了,個人看解

你好，給的資訊比較少。通常首先要了解，抑鬱症患者的心理特點不要隨意給自己和家人貼標籤1.自我評價較低，覺得自己總是不夠好2.對任何事情都不感興趣，無力感，3.社交方面易迴避，不跟其他人交往，4.記憶力和自我服務能力都有所減退，5.情緒不穩定，莫名掉眼淚.........重度抑鬱症患者還伴有自殺、自傷等行為，需要吃藥，住院，有專職人員看護...作為自我療愈和調整方面，要找到核心的關鍵點1.病發事件？發病多久了，持續時間，從什麼時候開始？2.臨床表現，生理、心理、社交？3.誘發事件，遇到了什麼事情？4.家庭關係，家人是否能夠提供支援和理解........抑鬱症患者很多會沉浸在TA悲傷難過的事件中，通常伴有較固執的認知，所以不管怎樣的治療和幫助，都需要啟動他的價值感和存在感，給予更多的理解、支援、接納、關注、安全，嚴重的需要用藥物等情緒相對穩定，再來調整其認知............康復期間需要發展自己的一項愛好，專注於自己喜歡的事情，加強體育運動......

可能你是放不開自己，或者喜歡胡亂猜想，有想法不敢做不敢說，反覆推敲，等想要做什麼說什麼，就已經晚了。其實就是每天瞎想，一件事腦海裡有一萬個構想。每天不用想太多，就這幾十年一生，過得灑脫隨性些，初次為人，為什麼不對自己好一些。放開自己，讓自己融入世界的每一事物，有什麼面子，情緒啥的，都是自己給自己施壓的，沒必要，你又不是世界的主角，何必那麼累呢，想這個想那個的。實在放不開，你就把每一個食物都當成小影片，電視劇，電影，人生如戲嘛，你也是裡面的角色，融入進去，把戲演好就是了。領導讓你開車你就開好車，老師讓你回答問題你就按照課本回答，父母叫你回家看看就回，朋友叫你出去小聚你就去，既然邀請你，要求你，通知你，你就有作用，就是想著你，你還是有地位的。抑鬱什麼，抑鬱是自己給自己找病，沒必要，一人也不長，對自己好點。

對於抑鬱症如何解壓，沒有很多的技巧，首先先了解得抑鬱症的時間長度、及什麼時候發病，是因為什麼原因出現抑鬱情緒…瞭解了有抑鬱的前因後果，然後對症下藥…或者找到一兩個以前自己很想做，卻一直沒有做的事，比如健身、跑步、做瑜伽、畫畫、寫詩經、臨摹

我閨蜜跟我都是在抑鬱期間找到了自己以前想做卻一直沒有做的事，透過運動，跑步，找到了在奔跑中自由翱翔的自己，進一步讀懂自己

憂鬱症是長期持久的心境低落為主要臨床症狀的一種心境障礙型心理疾病。

憂鬱症患者可以透過健康的生活方式及一些有效的解壓方法來改善抑鬱、焦慮、自我否定等症狀。

1.飲食方面：富含維生素C的食物可降低人體激素水平，如橙汁等。咖啡可以消除緊張焦慮及神經敏感症狀。玉米、燕麥等穀物可提高腦血清素水平等。另外，橘子、檸檬、芒果及薰衣草的香味可以改變基因活動，幫助人們起到減壓的作用。

2.心胸豁達：憂鬱症患者一般都願意“鑽牛角尖”，心胸開闊，遇事多往好處想，願意原諒、體諒別人會使自己的心境平和許多。

3.注意力專注：當注意集中的做一件事，就會忘記不愉快，重複簡單的動作效果更好，如熨衣服、擦皮鞋等，也可以做一些有挑戰性的事情，如在規定時間內背歌詞、背單詞等。

4.使心情愉悅的事情:聽音樂是大多數人的首選，當處在安靜的環境下可以把舒緩情緒的音樂聲音調大，也可以選擇環境優美的室外帶耳機傾聽，當然，這時音樂聲音要適當放小。

5.適當發洩:痛快的哭一場或大吃一頓都是發洩情緒的有效途徑之一，也可以選擇空曠無人處高聲尖叫，發洩後會有輕鬆的感覺，當然，更推薦做些有氧運動，即減壓又可以鍛鍊身體，如爬山、游泳等，如不願外出，可選擇在家做家務，即消耗體力又使家煥然一新，一舉兩得。

建議症狀嚴重或無改善者建議尋求正規醫院的心理醫生進行系統治療。

首先要知道你為什麼抑鬱，糾正你的思維方式，不要老想著，你的難處，要從困難中走出來，積極應對生活中所帶來的困難。活的Sunny一些，不要老是萎靡不振。多參加集體活動。樂善好施。多參加體育鍛練，心往開了想。就會走出抑鬱。

你好。我是這樣想的，得抑鬱症的人不是一天兩天所導致的，而是由於長期的心理壓抑，不得釋放，或者是有什麼樣的情懷放在心裡無法訴說而導致的。那麼我們首先了解心裡到底在承受什麼樣的壓力，有什麼樣的事無法釋懷。我認識的一個人，她說她朋友的女兒在上高中，由於學習壓力大，她的女兒得了抑鬱症，後來她的母親就把她女兒帶回了家帶她去旅行了，她說我的女兒可以考不上大學，但是我的女兒必須有健全的心理。為了她的人生，她的性格，做媽媽的付出了很多，也很用心的開導女兒。後來那個女兒慢慢的就好了起來。你可以去了解得抑鬱症人的內心，她肯定是有一些生活上的不如意長期這樣下去導致的，家人看看能不能幫助她解決一下，如果她就是因為討厭一個人，或者是討厭什麼事，那這還是好解決的。這個人這個事就是她的病因，把這個人和事處理的好，她可能就好了。如果自己也說不清，那就可以換種生活方式，換個環境，或者出去旅行散心，或者她有什麼愛好，可以鼓勵她做，如果要是從這方面找不到原因，那隻好找心裡醫生治療了。其實我不鼓勵這樣，談到治療，肯定就會有什麼用藥的地方，最好還是不吃藥好。

哎,我有個抑鬱症的朋友跟我講,他的感受就是假如一個從小悲傷長大的人,別人跟他講你別悲傷啊,你想想開心的事啊！再比如說,一個得了哮喘的人,發病了,別人說你呼吸啊,呼吸你就不痛苦了,

解壓這件事別人會說什麼轉移注意力啦,看電影讀書聽音樂出去玩啊什麼的,我覺得用處不大,也不是沒用,但是 子非魚，安知魚之樂,所以解壓還是看自己別人幫不了,個人看解

你好，給的資訊比較少。通常首先要了解，抑鬱症患者的心理特點不要隨意給自己和家人貼標籤1.自我評價較低，覺得自己總是不夠好2.對任何事情都不感興趣，無力感，3.社交方面易迴避，不跟其他人交往，4.記憶力和自我服務能力都有所減退，5.情緒不穩定，莫名掉眼淚.........重度抑鬱症患者還伴有自殺、自傷等行為，需要吃藥，住院，有專職人員看護...作為自我療愈和調整方面，要找到核心的關鍵點1.病發事件？發病多久了，持續時間，從什麼時候開始？2.臨床表現，生理、心理、社交？3.誘發事件，遇到了什麼事情？4.家庭關係，家人是否能夠提供支援和理解........抑鬱症患者很多會沉浸在TA悲傷難過的事件中，通常伴有較固執的認知，所以不管怎樣的治療和幫助，都需要啟動他的價值感和存在感，給予更多的理解、支援、接納、關注、安全，嚴重的需要用藥物等情緒相對穩定，再來調整其認知............康復期間需要發展自己的一項愛好，專注於自己喜歡的事情，加強體育運動......

可能你是放不開自己，或者喜歡胡亂猜想，有想法不敢做不敢說，反覆推敲，等想要做什麼說什麼，就已經晚了。其實就是每天瞎想，一件事腦海裡有一萬個構想。每天不用想太多，就這幾十年一生，過得灑脫隨性些，初次為人，為什麼不對自己好一些。放開自己，讓自己融入世界的每一事物，有什麼面子，情緒啥的，都是自己給自己施壓的，沒必要，你又不是世界的主角，何必那麼累呢，想這個想那個的。實在放不開，你就把每一個食物都當成小影片，電視劇，電影，人生如戲嘛，你也是裡面的角色，融入進去，把戲演好就是了。領導讓你開車你就開好車，老師讓你回答問題你就按照課本回答，父母叫你回家看看就回，朋友叫你出去小聚你就去，既然邀請你，要求你，通知你，你就有作用，就是想著你，你還是有地位的。抑鬱什麼，抑鬱是自己給自己找病，沒必要，一人也不長，對自己好點。

對於抑鬱症如何解壓，沒有很多的技巧，首先先了解得抑鬱症的時間長度、及什麼時候發病，是因為什麼原因出現抑鬱情緒…瞭解了有抑鬱的前因後果，然後對症下藥…或者找到一兩個以前自己很想做，卻一直沒有做的事，比如健身、跑步、做瑜伽、畫畫、寫詩經、臨摹

我閨蜜跟我都是在抑鬱期間找到了自己以前想做卻一直沒有做的事，透過運動，跑步，找到了在奔跑中自由翱翔的自己，進一步讀懂自己

憂鬱症是長期持久的心境低落為主要臨床症狀的一種心境障礙型心理疾病。

憂鬱症患者可以透過健康的生活方式及一些有效的解壓方法來改善抑鬱、焦慮、自我否定等症狀。

1.飲食方面：富含維生素C的食物可降低人體激素水平，如橙汁等。咖啡可以消除緊張焦慮及神經敏感症狀。玉米、燕麥等穀物可提高腦血清素水平等。另外，橘子、檸檬、芒果及薰衣草的香味可以改變基因活動，幫助人們起到減壓的作用。

2.心胸豁達：憂鬱症患者一般都願意“鑽牛角尖”，心胸開闊，遇事多往好處想，願意原諒、體諒別人會使自己的心境平和許多。

3.注意力專注：當注意集中的做一件事，就會忘記不愉快，重複簡單的動作效果更好，如熨衣服、擦皮鞋等，也可以做一些有挑戰性的事情，如在規定時間內背歌詞、背單詞等。

4.使心情愉悅的事情:聽音樂是大多數人的首選，當處在安靜的環境下可以把舒緩情緒的音樂聲音調大，也可以選擇環境優美的室外帶耳機傾聽，當然，這時音樂聲音要適當放小。

5.適當發洩:痛快的哭一場或大吃一頓都是發洩情緒的有效途徑之一，也可以選擇空曠無人處高聲尖叫，發洩後會有輕鬆的感覺，當然，更推薦做些有氧運動，即減壓又可以鍛鍊身體，如爬山、游泳等，如不願外出，可選擇在家做家務，即消耗體力又使家煥然一新，一舉兩得。

建議症狀嚴重或無改善者建議尋求正規醫院的心理醫生進行系統治療。