曬太陽的好處：

1、預防癌症

人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病機率，曬太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機會大大減少了。

2、幫助補鈣

曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥鬆、類風溼性關節炎。

3、降低感染

適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死面板表層的細菌，增強面板的抵抗力，從而降低面板感染的機率。

4、預防貧血

Sunny中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

曬太陽的壞處：

曬太陽的壞處就是曬過頭了會發生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至面板癌。

1、日光皮炎

日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見於中青年女性的光感性面板病，春夏多見，常反覆發生。應儘量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5％～10％對氨基苯甲酸酊或乳劑、5％二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和（或）中波紫外線照射並逐漸延長照射量，以提高面板對紫外線的耐受力。

2、色素沉著

太Sunny裡紫外線很多。當紫外線（B波、A波）照射到面板上（B波即UVB作用於面板基底層，而A波更厲害，作用於面板的真皮層），肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，啟用酪氨酸酶的活性，來保護我們的面板細胞。

酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。