在當下的社會，每個人或多或少都會有焦慮或者抑鬱的情緒，情緒是正常的反應。你也不用太過於擔心。現在的成功人士，每個人都或多或少有情緒問題。

如果只是短暫的，忽略就好。

如果你覺得影響到了學習和生活，可以向父母、老師、同學求助，每個人都有自己的社會支援系統，都能有讓自己改變而可以調動的資源。

16歲已經進入高中階段，也算是你人生的重要階段，可能周圍的每個人都會給你壓力，告訴你要努力要好好學習。

或者你自己也可以找找原因，你的情緒不好是從什麼時候開始的，是一件或者幾件事情碰到一起引起你的情緒不好？

然後你情緒不好，爆發或者抑鬱的時候會有怎樣的表現？

有沒有求助過學校的心理諮詢師？

生活中有沒有碰到其他的問題？

最後希望你可以調動自己的資源調整好自己的狀態。

有可能是情緒低落，多做一下調整，積極面對生活，多與人交流，或戶外活動，不要把自己封閉起來，敞開心扉，多與朋友說說自己的苦惱，相信你，慢慢會走出來的。

孩子，你有這個症狀多久了？若有這個症狀，會十分難受，但還是可以恢復的。建議去精神衛生科掛號，專業的醫生會根據你的輕重緩急安排治療方案的。

平日儘量多參加一些戶外運動，多和散發正能量的人交流和靠攏。

親愛的小朋友，放鬆自己和自己的家人在一起或者去旅遊，或養一隻小動物。再有就是去正規醫院，根據情況醫生會做出判斷，需要吃藥就按時吃藥，找心裡醫生傾訴，不是很嚴重的話做心裡輔導也可以減輕你的不適。現在這些心裡疾病非常正常，即使是成人也有很多人去看心裡醫生，不要諱疾忌醫，也不要有任何心裡輔導。最後祝你一天天好轉健康快樂的生活！

現在的生活壓力大，有抑鬱症狀的人很多，可以去諮詢一下心裡醫生，調整好自己的情緒，保持好的心情。還可以養一條小狗，狗狗會幫助你的

想一想自己的思想處於什麼矛盾之中！自我否定就會導致很多抑鬱症狀。先解決思想問題！思想和行動一致了！人就沒病了！當然如果你身體抑鬱了很長時間，需要找醫生藥物調解一下！中藥類的副作用小些！

1.跑步，科學研究跑步或其他能讓人出汗的運動，可以刺激人分泌更多多巴胺，產生愉悅，擺脫抑鬱。2.出去旅遊，美景，美食都有治癒效果，找到你抑鬱的根源，擺脫這樣的環境，出去走走，這個是從我媽身上驗證過的，我媽曾有中輕度抑鬱，我一年安排她兩次出去旅遊，知道她抑鬱的原因，就在我所在的城市下決心給她買了套房子，她就基本好了。3.找一件讓自己愉快的事兒，投入進去，不要胡思亂想，讓自己忙的不可開交就好了，你還年輕，現在是人生最美好的階段，不要浪費哦，祝你好運

大環境影響小環境，小環境影響家庭，家庭中如果不注意，就影響孩子。希望做父母的，注意一下教育方式，使孩子生理心裡健康成長。

青春期出現抑鬱不要怕，先告訴父母你目前的狀態，再商量解決的辦法。沒有哪個父母不重視兒女的身心健康的。

根據你十六歲的年紀出現抑鬱的症狀來判斷，我覺得與以下幾種原因有關:

一、學習壓力太大，沒有勞逸相結合。不管你有再多的學習任務要完成，你也要學會放鬆自己。人不是機器，不能連軸轉，學習累了，就出去轉轉，呼吸呼吸新鮮空氣，大腦很快會清醒很多。

二、在學校和同學的關係處理問題。有人的地方就有矛盾，做好自已，不要去介意別人怎麼說。朋友不要多，有知心的就行。

三、在家和父母不善勾通，你把所有的心事都憋在心裡，時間長了會憋出病的。把你想說的，想做的，開心的，不開心的多和父母聊聊，你會開朗很多。

四、利用假期或星期天多出去走走，欣賞一下大自然的美景。別把自已整天關在家裡，不是學習就是看手機。網路世界太好，也不比上大自然美麗。

自己感覺出現了抑鬱的症狀，那就是能正確認識自己，不能諱疾忌醫。如果確診患了抑鬱症，就配合醫生的治療，如果不是抑鬱症，那就在其他方面找找原因，肯定是生活中有壓力，看看如何解決這些難題。16歲，正值青春期，身體、心裡變化大，有起伏，所以，多跟家長、朋友交流，健康、安全的長大，加油。