更年期是女性朋友都需要經歷的一個時期，在這個時期內，女性朋友因為卵巢功能的衰退、雌激素的減少而出現一些更年期症狀，身體快速衰老直至絕經然後步入老年期。

女性天生就有著對美的追求，當然都希望自己能美的再久一點，就算老了也要是同齡人中顯得最年輕的一個。那麼如何延緩這一自然衰老的過程？

1、補雌激素

女性衰老、更年期說到底就是卵巢衰退了，分泌的雌激素越來越少了導致的。日常可以透過飲食來補充一些天然的雌激素（植物性荷爾蒙）。我們常吃的豆類、穀類、水果、蔬菜中，如石榴、蘋果、黃豆小麥等，都含有植物性荷爾蒙，有助於幫助女性延緩或平穩地度過更年期。

2、調節情緒

更年期的到來會讓女性難以控制自己的情緒，常常因為一些小事就大發雷霆。女性如果保持良好的情緒，身心的愉悅，一顆年輕的心也能有效地讓女性留住青春。

3、運動

運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調，更年期也會推遲到來。

要看月經是否正常。如果月經正常，就沒必要調經，平時多吃蔬菜和水果，大豆類食物。如果月經不正常，就需要調經治療，40歲以後的女性卵巢功能開始走下坡路，雌激素正常，孕激素不夠，這樣只要在月經後半期補充孕激素10~14天就可以了。如果用了孕激素還不能來月經，說明進入絕經期了，這時可以補充雌孕激素，就是絕經激素治療。想來月經採用雌孕激素序貫治療，不想來月經和釆用連續聯合治療，或者吃利維愛等。根據情況選用治療方案。

在激素治療前要做相關檢查，婦科檢查，宮頸防癌篩查TCT和HPV，盆腔彩超檢查，乳腺彩超檢查。詢問病史，高血壓，糖尿病，血栓史或家族血栓史，吸菸為禁忌症。

只是選用了合適的激素治療，健康長壽就不是夢！

如何留住女性的青春並且延緩更年期的到來？

能青春永駐相信是每個女性的終極夢想。女生總希望時間能夠遺忘掉自己，或者被“凍齡”該多好。可希望總像是妄想，現實也總是很實在，不知不覺的，就走到了更年期。

能不能多留一會青春，延緩更年期的到來？美容院及時的跳出來告訴你：來吧，做“卵巢保養”可以留住青春。殊不知“卵巢保養”真的是個坑，面板精油按摩影響不到卵巢功能，這純屬精神安慰，並且，精油中如果加了激素更容易加重婦科疾病。

如何能夠正確的保養卵巢，留住青春？且聽醫生來一一分解。

一，飲食規律，營養均衡。平時多吃優質蛋白，富含維生素的食物，豆製品，含鈣類食物等，俗話說，美女是吃出來的，當然，這裡說的吃，是指合理的吃，不是亂吃貪吃。

二、養成良好的生活習慣。生活節奏快慢相宜，起居有常，睡眠充足，運動鍛鍊，並且有自己的興趣愛好，這樣可保持身心愉快，活力四射。

三、保持和諧的夫妻生活。和諧的性生活可以使夫妻關係融洽，緩解壓力，精神愉快，而且能反射性的刺激內分泌，使卵巢功能保持正常狀態。

四、避免人流或者藥流。由於避孕失敗頻繁的做人流或是藥流，使內分泌總是處於失調狀態，對卵巢功能的影響很大。

五、不要頻繁使用緊急避孕藥。緊急避孕藥是避孕失敗的補救措施，不能作為避孕的常用方式，如此操作會干擾正常的內分泌系統，從而影響卵巢功能。

六、積極治療月經不調，不孕不育，小腹不適，失眠健忘，性慾下降，陰道乾澀等症狀。有問題找醫生，及時發現並治療相關疾病，保護卵巢功能。

願每位女生都健康生活，做“凍齡”美人。

女性一旦到了更年期，人生就慢慢變得朽邁，如何留住青春，延緩更年期成為大多數女性的追求。

1、學會生活

多補充蛋白質，新鮮蔬菜水果、多喝水，適當鍛鍊自己的身體。不要抽菸、酗酒，保持充足的睡眠，不能熬夜，保持良好的生活習慣。

2、充足睡眠

每個器官都需要充足的休息時間，卵巢也不例外。深睡情況下的新陳代謝進入到低谷，能保證卵巢的充足休息，滋養卵巢。

3、多吃新鮮蔬菜和水果

多吃新鮮的蔬菜水果可以增加腸胃蠕動，促進排洩，提高新陳代謝。

4、保養乳房

10個女人9個乳腺增生，乳腺增生倒不是嚴重疾病，但是也要注意護理，經常按摩、消腫散結也是必要的。注意做乳腺篩查，及早預防和治療乳腺疾病。

5、適齡哺乳

一般來說，首次生育的時候年齡越大，絕經期來的越早。但是母乳餵養可以調節雌激素，餵養的時間越長，哺乳期越長，排卵越少，卵巢功能越好，絕經就越晚。

6、學會調節情緒

性子不急躁、能夠很好處理情緒的人，得病的機率也會低些，自然卵巢也會好很多。

7、補充適量的雌激素

有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用，達到延緩女性更年期的目的。可以服用鮮王漿；日常食物補充雌激素，如維生素D與激素有一定的關聯，所以多吃一些含維生素D豐富的食物也能夠補充一定雌激素。

8、改善月經不調

內分泌失調會導致月經不調，月經不調又影響著女性的健康。調節內分泌和改善月經不調除了改善日常生活飲食和習慣之外，也可適當藉助於藥品，建議儘早找醫生調理。

保持充足的營養，能使我們的身體更健康。多吃營養、蛋白質類食物，例如牛奶、魚蝦、瘦肉、豆製品等等。

這是一個簡單又複雜的問題，想保持青春不老，從年輕時候就要開始做保養了。如果想要等到更年期來了再來延緩，晚了。女人的一生總是和肥胖、皺紋、黃褐斑，粗黑面板戰鬥，勝利的總是那些精於護理熱愛自己的女人。我就是一個五十歲還顯年輕的人，我吃枸杞大棗核桃綠茶十多年，經常敲打經絡七八年，臉部刮痧也近十年，天天做面膜八九年，飯後散步四年，平板支撐二年，補充雌激素一年。所以現在的我外表比同齡人年輕十歲左右，再加上比較注重穿衣打扮和個人修養，很少生氣，從來沒有人認為我有五十歲，很多年輕女子都稱讚我的優雅和精緻。所以說想保持青春延緩更年期衰老，除了保養還是保養

女人要從三十五歲就應開始補腎，蔬肝，健脾，做好以上三項工作女人比吃什麼補藥都強，還延年益壽，到更年期能輕鬆度過。

保留青春，延緩更年期的到來，是每個人都很關注的問題，那麼，您的熱切關注能不能改變您對自己自律的要求呢？

首先，要心態平和，不要糾結過去，不要畏懼將來……

其次，要生活作息規律，不要熬夜，沒有生育要求的時候一定要注意保護措施，避免人流，避免不必要的傷害。

還有，要適當運動，堅持下去，就會收到意想不到的效果。

還有，有一個自己喜歡，併為之努力的工作，目標，實現心中的小願望，為自己的興趣買單，多閱讀，讀書可以改變你想改變的……

最後，如果出現月經方面的，要調理，要好好愛自己。