據說壓力越大的人，看這張圖片轉的就越快！看看你是不是這樣吧！

如果是，就證明你鴨梨山大，請繼續往下讀，因為你需要緩解！

壓力源於生活，而我們對生活的要求越來越高，隨之而來的壓力也會越來越大！我們要想過不平凡的生活，就必須要承受著同等的壓力！當然，長時間的承受，我們也會受不了的，更會對身體和心理造成難以想象的傷害，這時候就需要我們主動去緩解壓力了，而如何緩解呢？

一、壓力大多數都是自我施壓的，也有少數是家人，上級給我們的，要想緩解壓力，首先我們要給自己定位，找準自己可以達到的目標，不要強迫自己去完成你現在完成不了的任務！

二、當你有了一個明確可行的目標時，就要學會分化目標。沒有人能一口吃成胖子，也沒有人能一步登天！路是要一步一步走的，可能你說你也可以跑，但你絕不會堅持太久！只有先從一個小目標做起，完成了再做下一個，一步步來，終究會達成的！而且壓力也不是很大，在可以承受的範圍！

三、當我們受到壓力，感到煩躁的時候，可以換個環境，比如公園，遊樂場等令人愉快的場所，放下手中的事，好好的快活一下！你絕對會更有激情和信心完成任務的！還有在鴨梨山大時，你可以完全的放鬆下身心，好好地睡上一覺，醒來的時候你會更有活力和勇氣去面對這生活的重壓！最後，要記住！

最近的一次調查表明，患精神疾病的人數已超過心血管病，躍居中國疾病患者的首位，約佔20％；據專家預測，21世紀初，精神病所佔比例將增加到25％。中國心理衛生協會理事長蔡焯基日前透露，目前中國的抑鬱症患者已經超過2600萬，且有62.9％的患者在出現抑鬱症狀後從未就醫。在中國的自殺和自殺未遂的人群中抑鬱患者佔50％-70％。更加觸目驚心的是：中國每年有28萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂。

這樣的資料就是在告知我們減壓的重要性，而很多人都不知道在什麼時候減壓，如何減壓。當你在工作和生活中感受到自身的負面情緒已無法緩解時就證明你需要減壓了。而由於個體的差異性讓我們發現，減壓並不是一件容易的事，因為我們不知道具體哪一種減壓方式更適合自己。但有幾項重要的方式建議大家多嘗試。

1.運動：它會幫助你的大腦做耐壓驗證，當你處於壓力中時，你的大腦會缺乏靈活性。

堅持運動的人擁有更長的壽命，訣竅就是尋找一項你相當喜歡的運動。當你的運動變成了例行工作，你的身體就會釋放壓力荷爾蒙，進而減弱運動帶給你的積極影響。

2.注意飲食，不要節食：脂肪酸和開心果(每天40至80克)是你需要關注的超級食物，但只能在你感覺飢餓，特別想要品嚐滋味的時候，感受一頓不同的飯菜。

並且與節食相比，合理的飲食帶給你更少的心理壓力和身體壓力。

3.睡眠尤為重要：缺少足夠的睡眠，你的壓力臨界值就會降低。