是不是感覺每天早晨起床也很累？不到中午眼睛就睜不開，整個人也沒有精神，注意力也不集中，我工作中遇到的這種狀況有一部分人是因為頸椎病。

當然，頸椎病還有著其他的不適感，例如偏頭痛、頭暈、噁心、頸部、肩部、背部不適、上肢放射性疼痛和麻木等，如果有過頸椎病史，或者現在有上述的症狀中幾個，應該優先考慮這個問題。

頸椎病的患者，出現頭昏昏沉沉的，多數和兩個方面有關係，第一個是頸部枕下肌群僵緊，疼痛，這個部位和我們眼睛的活動有關係，不信你把手放在這個位置，轉動眼球試一下，會感覺到這個肌肉的動。

枕下肌群的處理比較好操作，可以用同側大拇指按壓枕下肌群痛點，以疼痛感覺舒適的力度進行，每天一次，每次3~5分鐘，每次按摩之後，如果感覺到頭昏昏沉沉減輕，那麼表示有效，堅持直到痛點消失。

第二個是和頸部的腦供血不足有關係，多見於頸椎小關節紊亂，小關節紊亂可以引起穿過橫突孔的椎動脈受到刺激，從而造成這種表現，在放鬆頸部肌肉之後，進行手法的歸位，多數在“咔”的聲音之後，眼前會感覺到明亮很多。

這只是我的職業範圍內遇到的頭昏昏沉沉，不排除其他因素的可能性，如果是整體身體素質下降，或者像糖尿病之類問題，也可造成類似症狀，如果醫院診斷不明確，頸椎也沒有不舒服，那麼建議你開始正確健身吧！

頭昏沉沉症狀很多人在不同時候都會出現過。所以要看一下頭昏沉沉有多長時間，平時有沒有其他疾病，因為很多疾病也會引起頭昏沉沉的。一般頭總昏沉的人表現為睡眠不好，臉色發暗，黑眼圈、易發怒情緒不穩定，精力不足等等。

首先我們找出有什麼疾病容易導致頭昏沉沉感覺。

高血壓、高血脂、甚至腦梗前期也會導致這樣症狀。患有這樣疾病的人就要小心了，是不是身體提醒病情變化了呢，一定要引起重視，可以到醫院檢查一下。

還有就是在更年期或者是有長時間胃病的，也要注意了，要去醫院做一個血常規，看看是否是因為慢性失血過多引起的頭暈。另外，還要排除糖尿病的可能，現在糖尿病不僅僅是老年人，很多年輕人也有，高血糖和低血糖都會引起頭昏昏沉沉。

頭昏沉疼痛可能與頸部有關。頭部的神經大都來自頸部。神經從脊髓發出後向上行走到達頭部，途中要經過很多骨頭縫隙和肌肉。如果脖子的肌肉或骨頭髮生病變，如頸椎退變、脖子肌肉外傷等，路過此地的神經就會受到影響，發生異常變化，而這些異常變化就會導致頭昏頭痛。

還有貧血也會導致頭昏，如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現,應考慮貧血的可能性。健康狀態下,老年人體內造血組織的存在量以及造血質和量已經有所下降,紅細胞本身的老化,使其對鐵的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重營養保健,很容易患貧血。消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可繼發貧血。

中醫古書中也有關於總想睡覺頭昏沉沉的記載：脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛溼熱異常。經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，導致脾運化能力異常。脾胃的一項重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能欠佳，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，容易氣血不足，這就是為什麼會出現腦部供氧不足，出現身體沉重、頭昏沉沉、精神不振、瞌睡、總想睡覺或胸悶的症狀的原因。

頭昏保健方法：找到病因後，我們除了可以透過中醫或者西醫積極治療外，最重要的還是平時注意日常調養養成一個健康生活方式。包括：調整作息、心理、飲食和運動方面。

目前大家從事的工作多以腦力勞動為主，在面對無趣的工作時不可避免地會出現“總想睡覺”的情況，所以建議大家在工作之餘一定要多參加體育運動。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼，有利於緩解嗜睡症狀。同時，生活中最好多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能、保持旺盛精力有積極的作用。

保持正常體重：身體肥胖也會導致很多病症，引起身體各種不適感包括頭昏眼花。

作者簡介： 張丹 王興國老師科普寫作培訓班第一期學員

吉林延邊大學中醫學專科學歷，遼寧中醫大學中醫學本科學歷

國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高階育嬰師

大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓

遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。

不少人有這種感覺，雖然睡了覺，可是早上起來頭重腳輕，頭昏沉沉的狀態，這是什麼原因呢。

對於年輕人來說，這種情況很可能是亞健康的表現，現在生活節奏快，生活壓力大，加班熬夜是家常便飯，即便不加班，也會抱著手機不停刷屏到凌晨，很多人自嘲，貼著最貴的面膜，熬著最長的夜，長此以往，大腦血管處於長期緊張收縮狀態，除了頭昏，還可能出現神經血管性頭痛。另外一個原因，頸椎病已經不是老年人的專利，長期低頭族的頸椎病非常普遍，甚至十來歲的孩子都出現頸椎的問題。去醫院一拍頸椎片發現椎間隙狹窄，生理曲度消失甚至反弓。頸椎出現問題會經常性的頭暈，頭痛，甚至出現嘔吐，這是由於椎動脈受壓引起大腦供血不足所致。年輕人中還有一種非常常見的情況是抑鬱症，輕度抑鬱的人會表現得情緒低落，對很多事情提不起興趣，腦力易疲勞，常伴情緒緊張、煩惱以及緊張性頭痛頭昏和睡眠障礙，心理壓力大，睡眠質量差，而到醫院做各種檢查基本都是正常的，這時候需要到精神科門診進行心理輔導。

長期頭昏的人要去醫院查一下血壓、血糖和血常規，排除低血壓，低血糖和貧血所引起的頭昏。對於老年人來說，頭顱CT或者磁共振檢查很有必要，有高血壓和糖尿病等基礎疾病的人容易出現腔隙性腦梗塞，這種腦梗塞並沒有偏癱，失語等嚴重的症狀，有些僅僅表現為記憶力下降，頭昏，睡眠差等腦供血不足的症狀。除此之外，部分中青年人還可能患一種耳鼻喉科疾病，叫美尼爾氏綜合症，除了頭昏，眩暈之外，還表現為聽力下降和耳鳴等，反覆發作，美尼爾氏綜合症症狀比較典型，需要到五官科做一些聽力檢測和前庭功能檢測。

另外，呼吸系統疾患也有可能導致頭昏，尤其是某些疾病可能發生於外表看起來健康的人，比如睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，其實就是嚴重的打呼嚕，這種疾病多發生於肥胖的中青年男性，尤其是脖子較粗的男性，晚上平臥時頸部肌肉鬆弛，壓迫呼吸道，致其狹窄甚至鼻塞，另外肥大的舌頭也可能在平臥時後墜入咽喉部阻塞整個氣道入口導致類似於窒息的反應，患者表現為打呼嚕打到一半突然停頓30秒以上，這樣的停頓有時候甚至持續一分鐘，每夜停頓20-30次。導致的窒息缺氧嚴重影響神經系統，患者表面上睡得沉，其實都是無效睡眠，不停的會有微覺醒以緩解窒息。白天的時候患者注意力不能集中，頭昏頭痛，面色總是表現出沒睡醒的樣子。以前我父母有個同事就是這個毛病，白天頭昏，時不時的會自動睡著，有一次站在車後指揮人倒車，突然睡著了差一點被車擠死在牆邊。

排除了病理性因素，如果每天頭昏沉沉，那就需要自己調節生活方式，少玩手機，少加班熬夜，保證充足的睡眠，多一些戶外鍛鍊，保持心情舒暢，瑜伽，八段錦，頸椎操都是很好的鍛鍊方式。

我想大家都有過這種經歷，明明睡了一晚上，但是第二天頭還是昏昏沉沉，甚至有的人整日頭昏沉沉的。這對我們的工作和生活會產生很嚴重的影響。頭每天昏昏沉沉沒精打采是怎麼回事呢？

1、植物神經功能紊亂。主要是因為工作和生活壓力大，加之患者比較“小心眼”，愛鑽牛角尖，導致急躁、易怒、情緒悲觀等，從而使人入睡困難、易醒、多夢、記憶力減退。隨著症狀持續，患者就會感覺到白天頭總是昏昏沉沉的。

2、頸椎問題。腦和手機逐漸成為人們生活必不可少的一部分，很多年輕人白天對著電腦辦公，下班了低頭玩手機。現在“低頭族”比較多，頸椎並也隨之而來，去醫院檢查發現頸椎間隙變得很狹窄，生理曲度消失，這往往很容易造成頸動脈受壓，引起腦供血不足使人整日頭昏沉。

3、貧血。頭部昏沉的人如果伴有乏力、面色蒼白的話，建議做一個血常規，檢查一下是否存在貧血。老年人隨著年齡增長，機體造血功能減退，如果不注意保健，也很容易出現貧血。

4、高血壓患者。長期高血壓、高血脂的患者如果突然出現頭整日昏沉，一定不能放鬆警惕，及時就醫。

5、腦血管疾病。長期頭昏沉的人建議去醫院做一個頭部核磁共振檢查，以明確病因。有的患者如果存在腔隙性腦梗死的話，也會造成頭部昏沉的。另外，像腦部後迴圈缺血的患者也是會經常出現頭部昏沉，甚至頭暈的。

6、高血糖或者低血糖都會引起頭部昏沉，甚至頭暈。因此，如果長期頭昏沉的話建議及時監測血糖。

7、房事不節。從醫學角度來說，房事過於頻繁，對於身體是不好的，也會引起整日的頭部昏沉。

最後，如果出現頭部整日昏沉，建議及時就醫，明確病因，以免延誤病情。

身體反應是人體健康的一種表現，日常生活中十分細微的表現，稍加不注意就可以錯過疾病的暗示，等到自己重視起來時，恐怕疾病早已加深，此時進行治療怕是頗為困難，所以需要大家格外注意日常生活中的細小情況。尤其是頭暈，簡單的一個情況往往蘊含著疾病的徵兆。

引起頭暈的原因很多，可能由多種疾病引起。如果頭每天昏沉沉的，很有可能是以下幾方面引起的。

1. 精神原因

有部分人因為生活壓力過大，導致他們時常情緒不定，易出現睡眠不足、失眠、焦慮等情況，伴隨著而來的就是白天頭昏昏沉，精神不振。

2. 心律失常

心律失常的人在腦血管自我調節功能受損時，可以快速導致腦部血液的灌注量下降，也容易出現頭暈情況。

3. 脊椎問題

由於現代人長時間低頭看手機或是對著電腦，導致他們的脊椎出現了一定程度的損傷，可能會使得脊椎間隙變得狹窄，易導致頸動脈受壓，引起腦供血不足，以致出現頭暈現象。

4. 梅尼埃病

此病屬於特發性內耳疾病，又被稱為美尼爾病。臨床的主要表現是旋轉性頭暈，波動性聽力下降、耳鳴和耳悶脹感，常在30~50年中、青年人中發生。

5. 腦血管疾病

有些患上腦血管疾病之人，受疾病影響，他們也會有頭暈昏沉的情況。若是長時間有這種情況，應去醫院檢查一下，以防是腦血管疾病導致的疾病。

6. 糖尿病患者

某些糖尿病患者在治療的過程，由於低血糖的緣故，也會引發頭暈。所以確認自身有糖尿病的人，應該時刻關注自身頭暈的情況。

7. 貧血

貧血之人常常會伴隨著乏力、面色蒼白等情況，所以出現頭暈的情況，不排除是貧血原因。

除此之外，房事不節、前庭疾病、心臟病、月經、直立性低血壓等原因都會引起頭暈情況，所以出現頻繁性頭暈，建議儘早去醫院進行檢查，查明病因，切勿忽視。

出現頭暈的情況，應該怎麼做？

1. 如果是頭暈情況嚴重者，要注意防止跌傷，呼救他人幫助，及時撥打急救電話；

2. 若是出現頭暈，且身體四肢或是單肢出現不靈活、說話費力，走路不平衡，還有視物不清等情況，那麼應該立即去醫院就醫。

3. 對於蹲下站起引發的頭暈，或是因血壓問題出現的頭暈，只要找到原因，對症下藥便可。

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不少人有每天頭昏沉沉的感覺，即使睡了覺，早上起來還是感覺頭重腳輕，出現這樣的狀態到底是什麼原因呢？對於年輕人來說，這種情況很可能是亞健康的表現，現在生活節奏快，生活壓力大，加班熬夜是家常便飯，即便不加班，也會抱著手機不停刷屏到凌晨，很多人自嘲：貼著最貴的面膜，熬著最長的夜，長此以往，大腦血管處於長期緊張收縮狀態，除了頭昏，還可能出現神經血管性頭痛。

出現頭昏的另外一個常見原因是頸椎病，頸椎病已經不是老年人的專利，“低頭族”的頸椎病發病率也相當高，頸椎出現問題會經常性頭暈、頭痛，甚至出現嘔吐，這是椎動脈受壓引起大腦供血不足所致。

年輕人中還有一種非常常見的情況是抑鬱症，輕度抑鬱的人會表現得情緒低落，對很多事情提不起興趣，腦力易疲勞，常伴情緒緊張、煩惱以及緊張性頭痛頭昏和睡眠障礙，心理壓力大，睡眠質量差，而到醫院做各種檢查基本都是正常的，這時需要到精神科門診進行心理輔導。

長期頭昏的人要去醫院查一下血壓、血糖和血常規，排除低血壓、低血糖、貧血引起的頭昏。對於老年人來說，頭顱CT或者磁共振檢查則很有必要，有高血壓和糖尿病等基礎疾病的人容易出現腔隙性腦梗塞，這種腦梗塞並沒有偏癱、失語等嚴重症狀，有些僅僅表現為記憶力下降、頭昏、睡眠差等腦供血不足症狀。

我也經常出現頭暈，經過自己摸索發現原因：頭暈症狀基本出現在週末，如果週末出去運動，出一身汗，就不會再發生頭暈。所以個人總結是沒有出汗造成頭暈。

現在的年輕人都習慣晚睡，睡之前不玩會手機跟少了點什麼似的，玩著玩著就到兩三點了，這時候才遲遲入睡，再加上現在生活節奏快，社會壓力大，長期飲食不規律等問題，長期處於一種亞健康的狀態，白天就會有一種昏昏沉沉，總是沒睡醒的感覺。但是除了上面的這些原因，有許多疾病也會造成這種症狀。

1、高血壓、高血脂患者一旦出現長時間頭昏沉就應該警惕了，這有可能是心腦血管疾病發生的前兆，應及時就醫。

2、椎動脈型頸椎病也有這種頭暈、頭痛等症狀，主要原因是頸椎突出壓迫椎動脈導致腦部供血不足所致。

3、打鼾常發生於肥胖患者身上，晚上睡覺時頸部肌肉較鬆弛，肌肉壓迫呼吸道，導致呼吸道變窄，引起打鼾，而由於呼吸道變窄，每晚吸入的氧氣也比正常人少，會導致缺氧，所以早上起來時會覺得頭昏昏沉沉的。

4、血液濃度過高也會造成起床後頭腦昏沉，不清醒。

5、腦血管疾病，如腔隙性腦梗塞、腦血栓、腦梗塞、腦動脈硬化、腦供血不足等疾病，都會造成頭部昏沉的症狀。

6、性生活過於頻繁也是會造成頭部整日昏昏沉沉的症狀，建議節制房事，不要過於頻繁。

如果頭部昏沉的症狀長期出現或者出現頻繁，建議及時前往醫院檢查，因為這是身體給我們的訊號，不要拖延，以免延誤病情

頭暈不是病，但嚴重的時候，可能會要你命！

頭暈是一種生活特別常見的症狀，原因有很多種，長時間的蹲坐、長時間的飢餓、長時間缺水、體力勞動過大腦部缺氧、沒有得到充足的睡眠等，這些因素均可導致頭暈的發生，不僅僅是一過性頭暈，比如睡眠不足可能會導致全體頭部昏沉。

頭昏本身危害不了生命，但它可能只是前鋒，可怕的兇手在它的背後。

一、頸椎病

現代最常見的一種疾病，歸功於低頭族和伏案工作人群的壯大，頸椎病患者出現頭昏一般考慮為三種情況

1,椎動脈型頸椎病：血管受到壓迫，供血不足。

2,交感神經型頸椎病：神經收到刺激，功能發生紊亂，不但會直接出現頭昏症狀，還會刺激血管痙攣收縮，影響供血。

3,椎體紊亂：頸部椎關節發生紊亂導致的頭昏，放鬆休息後，可恢復。

這些患者可能還會出現頸部僵硬，活動會出現“電擊樣”感覺，頭疼，肢體麻木乏力等其它症狀。

二、心源性疾病

這是一個總稱，心律失常、心肌缺血、心肌梗死、心肌病等心臟類疾病均可引起頭昏的症狀。

乏力，心慌氣短，胸悶胸痛等極為典型的症狀。

三、腦源性疾病

心腦同源，說完心再說腦，致病因素類同，動脈形成斑塊血栓，影響供血出現頭昏。

噁心，乏力，偏癱，視力模糊，聽力下降，記憶力減退，口齒不清等

四、其它原因

感冒，貧血，高血壓，高血糖都會導致頭暈。

ps:如果有頭暈症狀，最好及時去醫院確診，科普文章只是讓大家瞭解疾病，千萬不能硬套！尤其是高齡患者，必須去醫院進行檢查，然後才能考慮治療辦法。

首先要先看看自己睡眠是否充足，睡眠質量是否高。

如果睡眠不足，自然沒有精神，偶爾睡眠不足還沒有什麼，但是如果長期睡眠不足，就會出現頭昏沉沉，無精打采，記憶力下降等問題。一般正常人每天應該保持7-8小時睡眠。

不過有些人睡眠時間足夠長，但是起床之後還是沒有精神，頭昏沉沉。這跟睡眠質量有關，其中最常見的就是打呼嚕。在醫學上，打呼嚕被稱為睡眠呼吸暫停綜合徵。打呼嚕會導致睡眠時缺氧，有些人每次甚至可以呼吸暫停七到八秒，第二天起來也就會頭昏。

第二、貧血

貧血患者最常見的表現就是頭暈暈沉沉，精力不集中，記憶力差。除此以外，還會有眼瞼、指甲、嘴唇蒼白，活動後氣促等症狀。

第三、血壓低

主要見於女性，很多女性血壓低，大腦供血不足，就容易出現頭暈。尤其是在起床時，或者是上廁所後站起來時，容易出現頭暈，雙眼發黑。

第四、營養不良

長見於瘦，節食減肥或者挑食的人身上。由於節食、挑食，導致營養不良，也會出現頭暈沉沉的症狀。

第五、腦血管有病變了

主要見於中老年人，中老年人如果腦血管出現了病變，比如狹窄，就會出現腦供血不足，引起頭暈。