我也正在減肥呢，有時經常會覺得餓，可是又不敢多吃。其實減肥期間能吃的東西還是很多的，很多蔬菜都可以，而且都是利於減肥的，例如，冬瓜，西蘭花，我今天吃的就是這些，不過都是過水的，不然還是會有油。其他還有黃瓜，西紅柿，一般針灸減肥只能吃這兩個。還有生菜、苦瓜、白菜等等。土豆也行，但是不能配合主食，因為土豆可以替代主食。飲料就免了吧，除了牛奶豆漿就是酸奶，聽說酸奶+紅糖可以減肥的。我現在除了喝酸奶，就是自己用檸檬泡水，對了你還可以喝薏米粥。記得要多運動，我現在就是差不多天天都去健身。

我推薦粗糧，因為健康的膳食裡面必須包含有穀物，帶來碳水化合物和纖維素等等，是必不可少的一部分。

但是精製的各種米麵主食，因為它們經過現代的加工技術，變得更加細膩好吃，但是也去除了粗纖維的成分，相當於單位體積的含糖量變得很高，不僅不利於減重，長期也會造成血糖的新問題。

當時在減肥的初期我基本上不吃主食，但很快意識到這也是不可持續的做法，多年的飲食習慣很難徹底戒掉，而且於健康也不利。

我的做法是，能選擇粗糧的時候絕對不吃精糧，例如儘量購買少油少糖的歐式麵包（法棍、黑麵包等），選擇的澱粉食物經過的加工程式越少越好（整個的玉米、番薯等等），白米飯堅決不碰，用糙米或者粗製燕麥片之類的代替。

粗糧給減肥帶來的好處是毋庸置疑的，裡面所含的膳食纖維利於消化，會吸收比自己大5-25倍重量的水，在胃中停留時間較長，可增加飽腹感而減少進食。而白米飯不僅會帶來大量的糖分，而且會誘惑你吃更多的菜來下飯。

上個減肥前後對比圖，祝大家順利掌控自己的體重~