自我維修，應分為內部和外部維修、內部和外部維修。

首先，讓我們說：

1.飲食習慣。吃健康和清淡的食物，少吃油和鹽，這不需要解釋太多。應該強調的是，應該注意糖的攝入。糖，作為一種單一的碳水化合物，可以使血糖迅速上升。許多人不會注意。事實上，這是一種增肥劑。此外，糖分子和其他大分子化合物會發生化學反應，形成糖化蛋白質，然後相互交叉，破壞細胞結構，導致細胞老化，從而導致人體面板和器官老化。因此，少糖也很重要。當然，我們可以偶爾放縱一下，但我們必須控制好程度。

2.工作和休息時間。工作和休息應該有規律。如果你不熬夜，就不要熬夜。熬夜對身體的危害是不可見的。記憶力下降、學習能力下降、免疫能力下降、內分泌失調、心臟病和癌症風險增加等。還有一個相對較小的問題，即頭油。如果你真的很忙，早起比熬夜好。

3.鍛鍊習慣。根據個人愛好，每天進行一兩個小時的有氧運動，不僅能慢慢改善身體姿勢，增強免疫力，還能加強新陳代謝，使面板變得嬌嫩。同時，請注意鍛鍊的時間長度、對身體的保護以及鍛鍊後的伸展運動。運動中最重要的是堅持，隨著時間的推移，它一定會產生結果。

4.浸泡你的腳。我不認為我需要對此說太多，但是許多人沒有這個習慣。腳上有許多穴位。晚上泡腳可以緩解一天的疲勞。長期堅持泡腳可以增強內臟功能和免疫力。根據自己的體質，紅花、花椒、艾葉、生薑、益母草等。可以新增。

5.閱讀更多。閱讀的習慣真的很好。年底時，一天一小時比其他時間多給你365小時的閱讀時間。每天抽出一點時間，量變會引起質變。當然，書籍的選擇應該有一個方向，根據自己的個性特點來選擇。

然後他說：

1.護膚。護膚產品不一定很貴，也不必在臉上塗抹太多。最好適合你自己。你應該瞭解你的面板質量，根據你的面板狀況選擇護膚品，不要盲目跟風購買一些不適合你的網路爆炸。

2.穿衣。瞭解你的身材和臉型，結合你的年齡選擇適合你的，也不要盲目跟隨選擇的趨勢。這種上半身對你來說真的是最重要的。你不必買昂貴的衣服，但你必須穿乾淨整潔的衣服，不要邋遢。

大家好，非常高興在這和大家分享，希望大家能喜歡我的分享，如果何學會自我保養？

首先 保養有兩個方面，一是內調，二是外用。注意平時少吹空調，儘量少喝冷凍食品，

女生天生就是水做的，每天必須適量飲水有句話叫每天8杯水，不要等我們喝了再去喝水。等你發現口渴這時我們的身體和面板已經就缺水了。可以喝點檸檬水；豆漿；白開水。

產品效果都是漸漸的好轉。但是貴在堅持，堅持在堅持，女人每天都要洗臉，保護膚，晚上一個要清洗乾淨臉部。如果一晚上不洗臉就等於半個月白保養。

首先無論您現在用的是那種產品我們都必須要有保溼水、乳液、眼霜、滋養保溼霜、防晒霜、粉底、洗臉奶、晚霜，噴霧，平時我可以用爽膚水倒在小瓶子裡放冰箱裡冷藏，這樣用臉部效果會更精緻。這是些都是最基本的。我們平時一定要保持我們愉快的心情。

保養有兩個方面，一是內調，二是外用。女人是水做的，每天必須適量飲水，不要等喝了再喝，那就說明你的身體和面板已經缺水了。（水也要注重質量，礦泉水是就好的。不要喝涼水，女人是怕冷的。雖然喝了並不其然，但是腸胃會不適合。）也可以常喝1、紅糖水，2、蜂蜜水，1是提氣補血的，對於女人來說很好。2是對於便祕的比較好。外用，當然是品牌的比較好，因為它的成分好，例如玫琳凱、科蒙這兩種產品我用過的，感覺還好。它的效果是漸漸的好轉。但是貴在堅持，女人一天晚上不洗臉，就等於半個月白保養。無論您現在用的是那種產品必須有保溼水、乳液、眼霜、滋養保溼霜、防晒霜、粉底、洗臉奶、晚霜。這是最基本的。再配上您愉快的心情指數祝你早一天變成更漂亮的女人。

寒溼、體酸、體虛體弱及代謝和骨髓造血功能低相互依存發展。寒溼易內生外入，遊走全身易阻滯，傷身入宮脾胃，與體酸鈣流失協同傷骨入髓耗體血降低代謝和骨髓造血功能，體血難養。

拔罐/灸穴疏通區域性阻滯，難散遊走的寒溼，難阻斷內生外入及依存發展、不能養體骨及代謝和骨髓造血功能。

蘇寧易購/拼購/拼多多平臺蘇打鈣姜棗茶（姜枎王），日消費低至8毛。“鹼性暖生活，鈣棗蜜食養”，預防寒溼內生外入；阻斷各種依存發展；紅糖鈣棗蜜協同、深度暖養骨脾胃散遊走全身的寒溼。養護代謝和骨脾造血功能暢通體血食養。

一，是注意面板清潔，面板需要定期的清潔，尤其是臉部面板需要經常的清洗，灰塵、細菌、角質就會堵塞毛孔，從而出現痤瘡，黑頭等面板問題，所以面板清潔非常關鍵。 二，要使用保溼補水的護膚品，對於女性朋友面板容易缺水。就算喝水喝的再多，也不容易鎖住面板細胞的水分，一定要做好面板的保溼補水工作，建議使用一些具有保溼補水功效的護膚品，可以起到較好的效果。 三，是適當的攝入蛋白質食物，蛋白質是面板的重要組成部分。如果女性朋友的體內缺少蛋白質，面板就會缺水，而且就算補水，也阻止不了面板細胞中水分的流失，女性朋友要適當的攝入一些含有蛋白質的食物，有助於面板保養。 四，要提高睡眠質量，長期失眠得不到改善，不僅會影響女性的內分泌，還會導致女性體內的毒素越積越多，從而加重面板問題，怎樣保養面板，改善睡眠是很關鍵的

首先葷素搭配健康飲食、吸收人體身體所需、多喝水、使用健康的面膜進行臉部護理、用健康的磨砂膏對身體面板進行清理、使用溫和的身體乳進行保溼、避免清潔脫水、

神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

第二、可以通過養生書籍類，養生音訊，養生電臺，電視節目養生臺等等。來學習養生保健知識，來學會自我保養方法。

第三、可以通過養生的朋友、中醫養生專家、西醫養生專家來學習，來學會自我保養。

第四，我的保養方法：平常多健身，早餐起床空腹喝一杯溫水，然後跑步半小時到一小時。少吃油膩辛辣，油炸食品等等垃圾食品。多吃蔬菜水果等有營養成分的食物。平常吃一點保健品，例如維生素C B E 膠原蛋白等等，來增加自己抵抗力免疫力和面板膠原蛋白。

說說我自己是如何保養的吧！

1、飲食方面

多喝水，水是生命之源。一定多喝水，能少生病，同讓身體有充分的水分。多吃素食，少油膩，並且按時吃飯。五臟六腑好了，身體自然健康。

2、鍛鍊方面

每天要抽出一些時間進行鍛鍊，運動neng啟用人體細胞哦。

3、休息方面

保持良好的睡眠時間，按時按點，保證足夠長的睡眠時間。

4、保健藥品方面

隨著年齡的增長，人體新陳代謝會變的緩慢，還會流失許多人體需要的物質。例如鈣片、維生素、礦物質等等。根據自己情況選擇自己需要補充的東西。

現在科技是真的很厲害，我們可以選擇正規醫院去做面板抗衰保養，真的很厲害。現在已經很常見了。

首先我個人認為先天基礎好是佔百分之60的，其次就靠個人平時生活中的保養了，保持良好的作息時間，不熬夜，不喝酒，不吃辣，戒菸戒酒戒糖，勤敷面膜，選對合適的護膚品，心態平穩從容 不急不躁等等，想要保養的好都是需要一個緩慢的過程，不可急功近利，由內而外散發的美才是真的美！