炎炎夏日，人們最想待的地方恐怕就是在空調房間裡了。那麼如果沒有空調，又有什麼小妙招幫助我們減輕夏日酷暑給我們帶來的炎熱感呢？我想和大家從衣、食、住、行、賞等方面聊聊。

衣：

首先在夏日穿著寬鬆、透氣的淺色棉質或真絲衣服，是我們降溫必不可少的首選裝備。

食：

住：

如果在室內，儘量選擇通風透氣的房間呆著；如果不具備這樣的條件，可以自己製造這樣通風透氣的環境，比如開啟空調抽溼或讓電扇衝著某一面牆吹風。

行：

儘量避開中午高溫時段，如果在這個時段外出，就記得打傘或戴遮陽帽，避免光照直晒，也可以在身上或防晒衫脖領處灑幾滴風油精。

賞：

有條件的話，可以從畫冊或手機裡找一些綠色清涼的或有白雪皚皚的那種雪山風景圖片看，讓視覺傳達出一種冰冷的效果，也可以起到“望梅止渴”的作用。

最後告訴大家一個最簡單的妙招，那就是古人所說的“心靜自然涼”，你不妨試一試哦。

夏天到了，人一不小心就容易著急上火容易中暑

首先，外出一定要防晒，帽子防晒衣防晒噴霧，推薦優衣庫的防晒衣，具有防晒功能，室外穿上它一陣冰涼，對人體具有一定的散熱，這是我個人的感覺哈。

2.出門要準備一些金銀花或者菊花泡水，消熱解暑

3.睡眠要充足，中午可以閉目養神15分鐘，養成午休習慣對工作效率會更好哦

1，避免暴晒。預防勝於治療。

2，適當飲水。夏季愛出汗，喝水適當增加，但是也不要刻意猛灌，尤其是脾胃虛寒，腎衰竭的朋友。

3，氣溫太高，該開空調就開，溫度不要過低，27度比較完美

4，萬一中暑，輕度的吹風扇，喝點涼開水，休息一下就行了。中暑千萬不要喝冷飲，吃雪糕，吹空調，會造成毛孔閉塞，熱散不出，危及生命。

5，水果要因人而異，像虛寒的人，溼氣重的人，吃了水果容易腹瀉的人就不要吃，身體健康的人也要適可而止。比如西瓜，如果拿來當飯吃三天，西瓜雖然性寒解暑，但是利水傷陰，多吃人反會覺得口乾。不信的朋友可以試試。

1.荷葉粥：夏天只需要一張大一點的荷葉，然後切成片，再把荷葉和米同時熬稠，既可以解暑下火，又不損失陽氣。

2.可以喝上一碗清涼的綠豆湯，這是一個特別不錯的清火食物

3.“苦”是“火”的天敵，所以建議最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，都能達到“去火”的目的。

4.還可以喝些鐵觀音、毛尖、綠茶之類的清茶，有助於避免上火，但不宜喝紅茶。

夏天到了什麼預防降溫防暑

1.多喝水最有效果的方法，水裡面放點檸檬片，效果更佳！

3.室內常通風，早晨，傍晚不怎麼熱的時候開啟窗子透透氣！多鍛鍊身體，少吹空調呦[靈光一閃]

因為我老公以前做工地，每天出很多很多汗，他本來就有點胖，所以防中暑一直是一件大事。

1，夏天必備品，藿香正氣液，每到夏天家裡都會買幾盒常備，老公的車上一直放有，熱的很了感覺有點不舒服趕緊喝上，藿香正氣水對防中暑效果特別好。

2，夏天出汗比較多，如果暴汗情況下喝水儘量喝點淡鹽水，也可以是鹽汽水，這個比較好喝，單喝淡鹽水不好喝，同時，夏天特別熱的情況下，不建議喝冰水，可以喝常溫涼水。

3儘量不要在中午溫度特別高的時候出門，現在有那種手持小風扇，必要時可以拿來扇風降溫，當然有條件吹吹空調更好啦

以上就是我們的一些切實可行的經驗，望通過

1.正常作息，多喝一點水。保證身體不缺少水。

2，朝室內地面，撒水，讓水物理蒸發。

3，隨身攜帶飲用水。

4，如果太熱，直接去水裡游泳。

合理飲水。喝水是最好的防暑手段，身體內有充足的水能有效地幫助調節體溫。注意不要等渴了才喝，應根據氣溫情況及時補充水分，出汗較多時應適當補充鹽水。渴急了也應注意不要暴飲。中醫稱“白開水是百藥之王”，應選沸騰後、自然冷卻、新鮮的白開水飲用。

科學飲食。伏天應多吃新鮮的蔬菜水果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、黃瓜等。還要注意新增高蛋白，可多吃些魚、蛋、豆類等食品。綠豆有很好的解火功能，每天喝一碗綠豆粥或湯，能夠起到很好的防暑降溫效果。

洗溫水澡。伏天氣溫高，人體毛孔處在張開狀態，直接沖涼水澡可造成面板表面溫度驟降，毛孔關閉，熱量無法排出，容易出毛病。因此，最好洗溫水澡，水溫在35℃~37℃。

1.多喝水

2.不要過於貪涼空調開太低，室內外溫差大容易造成中暑

3.注意防晒(帽子 太陽傘)

4.常備石滴水、 藿香正氣液

5.太陽太大不要出去東奔西跑 、劇烈運動

6.太熱了不要狂喝冷水 、洗冷水澡等等

1.定時補充水分，如白開水，淡鹽開水，茶水。

2.多吃蔬菜水果不從維生素和水分，不要劇烈運動，會導致低血糖等症狀。

3.室內外溫差過大，否則會使人體調節紊亂，午睡時間不宜過長，備好防晒用品。

4.隨身備上花露水，也可起到驅蚊蟲清涼感

夏天天氣炎熱人們會躲在家裡吹空調，但是空調房待的久了對身體不好，那我們有什麼好的降溫辦法呢，來捋捋吧

1: 夏天大多數溫度都比較高，一般都在30℃左右，所以建議大家最好減少外出，長時間暴露在高溫下，是很容易中暑的。

2: 要大量喝水，補充身體所需的水分，也可以給水裡加點鹽，以免出汗時減少鹽分，最好是每天喝點綠茶，經科學研究，綠茶可以清熱消暑，提神清心降火明目，清心除煩，是夏季必不可少的飲品。

4: 荷葉綠豆粥，聽聽這名字是不是就涼快一半了呢？荷葉和綠豆都具有消暑利溼，清熱解毒，降脂減肥。是夏季熬粥常用食材。

5: 降暑可以用涼水沖洗手腕，手腕是動脈流動區，我們每隔一小時沖洗一下，對降溫有很好的幫助，可以降低血液的溫度，從而達到降溫解暑的作用。

6: 夏天天氣炎熱，人的心情也很煩躁，所以也可以吃一些苦的東西，比如苦瓜就是很好的降暑祛溼蔬菜，還可以恢復脾胃功能，增進食慾。

7: 天氣熱人容易出汗，為了防止脫水，大家可以喝各種降暑湯，如：山楂湯，金銀花湯，綠豆湯，等等

8: 家裡常備一些解暑祛溼的藥，如：藿香正氣水，風油精等。

希望大家度過一個清涼，舒心的夏天，在家沒事了就做一些解暑降溫的美食吧

一、合理啟閉門窗。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，Sunny和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋Sunny，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經實際觀察，筆者在成都地區居住雖然午 後室外氣溫達30多度，採用上述方法室內仍可保持在28℃左右。

二、陽臺綠化、庭院綠化。陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值， 而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽， 又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。有資料表明，在庭院陽臺栽種葡萄、牽牛 花、爬牆虎及一些花草，可使附著牆面降溫5℃~14℃，使室內降溫2℃~4℃。

三、室內利用風扇和水蒸發降溫。例如室內用溼拖布擦地後開啟吊扇使地面水 分蒸發吸熱;也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣均 可起到降低室溫的作用。

最後，在炎夏之際室內宜收拾得乾淨整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內 有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，傢什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。

1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

4

2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

5

3、做好防晒措施。室外活動要避免Sunny直射頭部，避免面板直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

出現中暑症狀的處理

1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利於散熱。

2、補充水及電介質。

3、用風油精或清涼油塗於病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。

四、夏日防暑降溫水果來幫忙

夏日炎炎，如何才能防中暑?高溫襲來，怎樣才能解暑氣?專家說，多吃些瓜果有助於緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用：

1、防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。

3、防暑水果黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。

4、防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。

5、防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效。

6、防暑水果木瓜：含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

7、防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

8、防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

五、中暑後的飲食大禁忌

夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏後，溼度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑後除及時採取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。

1.忌大量飲水

中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

3.忌吃大量油膩食物

中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4.忌單純進補

人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

夏季防暑小妙招，讓你的夏天擁有一個健康的身體。

夏天到了，有什麼預防消暑的小妙招嗎

夏天馬上就要到了，炎熱的夏天會使人變得煩躁。大大的太陽也影響我們出行的心情，說不定還會中暑，讓我們一起來看看都有什麼預防消暑的小妙招吧(ღ♡‿♡ღ)

1/4

炎熱的夏天，會使我們大量的出汗。隨著體內的水分流失，就會感覺口渴，很多人就會大量的喝水，這樣會導致我們體內代謝失衡。所以我們平時要多喝水，不要等口渴了才多喝水。

2/4

二、飲食

少食油膩食物，多食瓜果蔬菜，這樣我們即補充了營養又防止中暑。

三、早出晚歸

在炎熱的夏天，最熱的時候是上午10：00—4：00，所以我們要避開這個時間段早出晚歸，出行的時候，我們要做好放晒措施，塗防晒霜，傳防晒衣等。

四、沖澡

夏天的炎熱會使我們出汗，身上就會變得黏黏的，這個時候我們衝個澡不僅回洗去一身汗味使我們變得清爽，也會防止蚊蟲叮咬。

1、及時飲水

準備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導致的電解質流失。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。

2、及時散熱

多洗澡或多用溼毛巾擦拭面板，當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

3、合理飲食

此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可預防中暑。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

5、配備藥品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。

6、夏日外出儘量避開高溫時段，白天儘量避免或減少戶外活動，尤其是10時～16時不要在烈日下外出運動和勞動。

預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品：

1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。

3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。

6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗淨後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

1、仁丹：能清暑祛溼。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。

2、十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

3、藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

5、無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

對於夏天防暑這個問題簡單的回答一下，對於朝九晚五的上班族來說穿應季的服裝，正常喝水就基本沒什麼問題，因為家裡和辦公室都會有空調基本上不會中暑，對於老人和幼兒儘量減少外出待在室內空調設定在合適的位置，多食用一些瓜果，在早晨傍晚可出來透透氣活動活動，但不宜劇烈運動，適當的補充水分。對於在室外工作的人或戶外運動，要特別的注意防護，穿一層很薄的透氣棉質服裝外加一層。防晒服。首先在工作之前要補充水分和一些電解質飲料。感覺到口渴的時候，再補充那個就缺水了，並且適當休息注意頭部散熱，胸悶噁心的時候要及時測量體溫，體溫異常要適當降溫，及時服用防暑藥品，防止熱輻射病，收工後不能用涼水直接沖洗防止毛孔劇烈收縮，影響體內散熱，增加營養夜晚在空調房間內充分的休息，注意這些可平穩的度過暑天。

一、合理啟閉門窗。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，Sunny和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋Sunny，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經實際觀察，筆者在成都地區居住雖然午 後室外氣溫達30多度，採用上述方法室內仍可保持在28℃左右。

二、陽臺綠化、庭院綠化。陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值， 而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽， 又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。有資料表明，在庭院陽臺栽種葡萄、牽牛 花、爬牆虎及一些花草，可使附著牆面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。

三、室內利用風扇和水蒸發降溫。例如室內用溼拖布擦地後開啟吊扇使地面水 分蒸發吸熱；也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣均 可起到降低室溫的作用。

最後，在炎夏之際室內宜收拾得乾淨整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內 有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，傢什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。

夏天到了，有什麼預防消暑降溫的小妙招嗎？有，身為我們人類既要工作又不能不與炎熱的夏天抗衡，一種辦法是不行的。我們要多種妙招齊上陣，即保證過個好的舒服的夏天又不被高溫中暑，我們來說說吧。

第二種是隔三差五把紅果上鍋炒變色加白糖繼續炒白糖化水變金黃色加水，以淹沒紅果為面，開大火煮二十分鐘關火。j大人小孩老人男家都喝上半碗，非常消食降暑。

第三種是在家裡常喝溫開水（有的人熱的不行覺得喝涼水解渴，其實是一時的感覺，真正是喝溫開水到肚裡，由於外界熱水份會迅速補充到面板散發出去），最好不吃冰鎮西瓜，冰鎮啤酒飲料等等，只圖一時涼爽殊不知胃裡和身體外一樣熱，你吃了冰箱裡剛拿出的飲料灌入胃裡會引起胃抽搐不舒服的。再熱也不要進門就洗涼水澡要用熱水擦身，熱氣會迅速蒸發帶走熱汗讓你感覺特涼快同時消暑降溫。同時家裡可以經常通風換氣，開會空調，電扇增加空氣流動。

出門的話要避開上午10點到下午四點，真是工作，上學沒辦法也要出門帶上遮陽傘，藿香正氣水，溫水等等預防高溫中暑。

夏天到了，有什麼預防消暑降溫的小妙招？

炎炎夏日已到來，高溫模式正在啟動，酷暑難耐，如何消暑降溫成了大家關注的熱點，下面我來分享幾個比較實用的小妙招：

1.用涼毛巾降溫法：夏天在比較高溫的時段，用一條半溼的毛巾擦拭手臂，手臂是心肺經脈遊走部位，擦拭過的肌膚感覺涼浸浸的，涼意透過毛管滲入血管流向全身，因此起到降溫作用，不要擦拭得太頻繁，身體溼氣重容易疲勞。

2.穿著透氣性好的服裝：如純棉、純麻、絲綢等天然纖維材質的衣服，純棉、純麻衣服比較透氣吸汗，柔軟舒適，絲綢冰涼爽膚，高雅貴氣，布料要選擇用輕薄型縫製的，衣領袖口褲腳要寬鬆透氣。雪紡飄逸涼爽，易洗易幹，不易起皺，也是夏天穿著的很好衣料子。而化纖衣服透氣性差，比較悶熱，不適宜夏天穿著。

3.自制冰風扇：用二三隻喝完了的礦泉水瓶裝自來水，不裝得太滿，防止壓力大破裂，放進冰箱急凍一晚上，第二天拿出來已凍成冰砣子，在瓶口處紮上小鐵線，或者捆綁繩子，掛住椅子靠背上，開風扇對著冰砣子吹，底下放一隻盆子接著冰砣子滲流下來的水，以免弄溼地板，涼絲絲的風徐徐吹送，室內溫度就會慢慢降下來，窗戶要關小一點，避免外面的熱浪流進室內。

4.打坐靜養法：俗話“心靜自然涼”，炎熱的夏季要養心，打坐才能入靜，盤腿坐在涼爽墊著竹墊子沙發或者涼蓆床上，雙手自然的放在膝蓋上，掌心向上，脊背挺直，頭部端正，周身放鬆雙目微閒，清空大腦思想雜念，平復浮躁的心緒，進入心靜氣和的休憩狀態，減少了身體的消耗，體溫趨於正常，達到了消暑降溫的效果。

5.飲食清淡：不要吃太肥膩味厚的食物，多吃蔬菜水果，隔三差五煲些清潤的湯水或者涼茶喝。