腰椎盤突出注意事項

首先腰椎盤突出是因為日積月累導致成的，小病不注意就成大病！特別對於長期在辦公室裡坐著不動，還有在工地上長期彎腰勞作，出勞動力工作者。這種腰椎盤突出不是那麼容易治療好的，一定要從生活一點一滴的改善調理，當發現我們腰椎盤突出的時候，一定要及時就醫，避免因為不及時就醫導致後期的癱瘓！治療疾病的時候，一定要注意自己的飲食習慣，這對疾病的康復有著積極的作用。

飲食調理：膳食多餐，多吃一些營養高蛋白的食物，補充體內所需元素，多吃容易消化的食物，因為身體腰椎盤突出行動不方便靈活，不容易消化的食物在體內導致堆積，會引起便秘問題！這對於腰椎盤突出無疑是雪上加霜！

要儘量避免辛辣，油膩，羊肉，牛肉，公雞肉以及肥肉等，多吃蔬菜：

維生素E：維生素E可以促進血液迴圈，消除肌肉緊張，同時緩解腰椎盤突出症的疼痛感。獼猴桃，堅果，瘦肉，蛋類，還有向日葵籽，芝麻，玉米，山藥等都是蔬菜維生素E比較多的蔬菜，魚肝油也是含有維生素E含量較高！

蛋白質補充：充足的蛋白質才能夠使肌肉，韌帶更加強壯。平時多吃雞蛋，禽類，雞肉，瘦肉都是可以補充蛋白質

鈣元素，因為腰椎盤突出肯定骨骼受損了，所以注意補充鈣元素，可以平時多喝牛奶，另外大豆也含有豐富的鈣元素！

維生素C的攝入，維生素C是增強腰椎盤的纖維環的強度，緩解突出症狀。具體食物是：獼猴桃，檸檬，櫻桃，橙子等水果。

睡覺睡比較硬的床鋪，讓自己的頸椎保持舒張平展，過於軟的床是自己的頸椎萎縮不利於恢復

注意保暖，腰椎盤突出有一部分是因為溼氣和寒氣入侵導致的，注意腰部保暖

忌食菸酒，因為這些屬於刺激性的食物，會引起對神經的刺激，使我們身體神經刺激度外界的敏感性加強，還能夠引起腰椎盤突出疼痛更嚴重

腰椎盤突出嚴重者及時就醫，情況輕微就要注意及時調理身體和生活狀態，當發現腰椎盤突出我們可以透過食補：注意加強補腎多吃羊肉，墨魚，黑豆，芝麻，枸杞等；腎虛勞傷者：多食消食同理之物，山楂，麥芽，赤豆，白菜等；重視益氣養血：紅棗，蜂蜜，山藥，桑葚等；骨質疏鬆：牛奶，蝦皮，軟骨，雞蛋，排骨。等豆類食物！

腰椎間盤突出給患者的日常生活帶來的危害是很嚴重的。所以對於該疾病的治療一定要及時的。避免由於治療不及時而帶來癱瘓等更嚴重的危害。早期使用-腰椎骨f世醫f貼，在治療疾病的過程中，患者的是要特別注意自己的飲食的。這對疾病康復起到的作用是很大的。 腰間盤突出吃什麼好 1、維生素E：維生素E具有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的症狀，如花生米等物質。 2、蛋白質：只有充足的蛋白質才能夠使肌肉、韌帶更加強壯。日常生活中，多吃一些如雞肉、牛肉含蛋白質多的食物。 3、鈣：鈣物質不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。可以多吃一些如魚及奶製品的食物。 4、維生素C：多吃一些含維生素C的食物，能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度，還能達到緩解腰椎間盤突出症狀的效果。 腰間盤突出的日常護理 1、睡硬板床，能夠保持脊柱生理彎曲自如，從而減少椎間盤承受的壓力，有助於腰椎間盤突出症的護理。 2、腰椎間盤突出症患者應注意避免腰部用力，彎腰下蹲運動會加重病情，所以通常提取應先蹲下，然後慢慢地站起來，不低頭。 3、腰椎間盤突出症的一大誘因便是風寒溼邪侵襲，故患者應隨時注意腰部的保暖，避免受寒受風。 4、生命在於運動，鍛鍊能夠強腎養身，氣血充盈，精力充沛，平時應加強腰背肌鍛鍊，增強腰椎穩定性，會使身體康復的更快;當然不可過量運動，要量力而行，否則容易誘發腰椎間盤突出症。 5、由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、菸酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要儘量避免.忌食辛辣肥膩食物如辣椒、羊肉、牛肉、公雞肉以及肥豬肉等，多吃蔬菜。

“知”“行”和“1”，輕鬆緩解腰椎間盤突出

步入春季怎樣的飲食呢？

1、春季飲食要清淡,少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜,還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜於身體保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精製加工食物,新鮮水果是強力淨化食物,如菠蘿、木瓜、梨等,促進腸道蠕動、防便秘。

2、多吃富含膳食纖維的食物,如糙米、蔬菜、水果等。春季適當補充營養可使人精力充沛,消除春困。特別提醒的是吃完飯後使用濟、佑堂筋、骨貼，有助於改善青少年的腰椎情況。一日三餐也要安排合理,早飯應吃些含澱粉的米、面等主食；應增加優質蛋白質,如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食,保證旺盛的精力；中餐應適當多食含蛋白營養多的食物,如豆和豆製品,花生、魚、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增強體力；晚餐不要多吃,免得影響睡眠。

3、糯米糕補體力。糯米有補中益氣、補充營養的作用,寒涼的早春天氣吃糯米,可溫補脾胃、養血安神,適合脾胃氣虛、常腹瀉的人,也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃,但糯米不易消化,若是易消化不良的人,1天吃約半個手掌的量即可。