燕麥含有豐富的營養物質非常容易消化，燕麥內的脂肪類都具有調節作用，可以有效的降低人體中的膽固醇。

燕麥片和燕麥粥都是很好的早餐食品，燕麥粉也可以製作高階餅乾，兒童食品。其實利用即食得燕麥片可以讓你變出花樣的早餐，而且時間絕對不超過3分鐘。

那麼怎樣用燕麥做出好吃又減肥的呢？下面娟子來為大家介紹一道，希望大家喜歡；

燕麥片、南瓜、

1；南瓜洗淨去皮，切成小塊

2；鍋中加水倒入南瓜煮熟，用打蛋器把南瓜打散

3；再倒入燕麥片攪拌均勻，煮1-2分鐘

4；一道簡單美味的南瓜燕麥粥就做好了

無論是我們食用的沖泡麥片、水果麥片裡都少不了燕麥片，但是注意沖泡麥片裡面包含了其他材料，比如說糖等去調節口味，有一些水果麥片、綜合燕麥片裡的燕麥片多經過油炸，熱量升高。所以要吃的健康不容易長胖，還不如自己調製一份特製的燕麥片。

首先燕麥片要購買純燕麥片這種，即食的膳食纖維沒有全粒的燕麥片的多，但是好處在於快捷。

1、水果牛奶燕麥片

即食燕麥片適量，倒入溫熱的牛奶沖泡至完全漲開，燕麥片不宜太多，以免全部吸乾水分，表層可以加入未經烘焙的堅果、加入新鮮的水果，待溫度略低適量加入蜂蜜調味，這樣搭配美味營養，又儘量減少多餘油脂、糖分的攝入。

2、紅薯燕麥曲奇餅

雖然說是曲奇，但是裡面並沒有黃油，也沒有額外加入油脂，主要材料就是紅薯和燕麥，這就是粗糧的組合，可以適量加入一些葡萄乾提升口感。紅薯雖然熱量比燕麥高，但是也富含膳食纖維，飽腹感強，比直接攝入大米的熱量要低，減肥瘦身的時候適量代替主食還是可以的。

最後我想說一點，吃任何食物都是攝入能量的，所以靠吃食物減肥這個說法不科學，不如換種說法，減肥或者瘦身期間更適合吃什麼食物。另外均衡飲食和適量運動二者缺一不可。很多健身人士，吃的不比普通人少但是卻比普通人身材保持的好。所以，“管住嘴，邁開腿”是瘦身的不二法則。