想要祛斑，其實也很簡單，飲食上，可以吃一些有利於淡斑的食物，比如西紅zd柿汁、胡蘿蔔汁、富含維C的水果等。 生活習慣上，注意防晒，注意休息，不要熬夜。同時，再結合專業的祛斑產品，效果更回佳。不過在選擇祛斑產品的時候，一定要購買國家批准的、正規的國妝特字的祛斑產品。一來保障效果，二來保證安全，切勿答盲目祛斑！

哈嘍很榮幸回答您的這個問題。祛斑要分型，如果是片斑大部分內分泌失調所引起。所以要內調，但是已經長出來的斑可以用美容院裡面銷售的祛斑產品，效果比較好。第一：腸道通暢第二：月經通暢第三：睡眠充足有質量第四：不要生氣推薦使用洛麗莎的皙白晚霜，舒顏晚霜。一週後再決定搭配這個品牌其它產品。

我覺得長斑是內科出了問題才長斑的，我本人是這麼認為的，因為我深有體會，比如我連續十天排便不暢，或者吃辣過多，就會長斑，然後我停了辣椒️，多喝水，便便通暢了自然消斑了

比起推薦產品，我更想強調內調的重要性。其實我們普通人，如果斑點不是特別嚴重，真的沒有必要用美白產品讓自己去做小白鼠，而且內調如果能夠找到適合的方法，那對我們的身體也有一點的保健作用

樓主可以調整一下飲食，個人認為可以稍微控制糖分攝入，眾所周知糖分過多的攝入會加速面板衰老，皺紋的過長產生反而比長斑更要讓我們重視，具體可以參照張韶涵多年來控糖經驗，堅持一段時間面板能夠感到明顯的改變！

再就是平時一定要注意防晒，如果防晒沒有做好，做任何對面板功課都等於零，所以一定要重視！

平時我們也要養成多喝水的習慣，不熬夜，多吃新鮮的蔬菜水果，一般經過28天左右，面板狀態一定會有所改善的！

我建議是內調，我是用了塗抹的和內調排毒調理好的呢，是別人幫我調理好，每個人面板情況不一樣，是塗抹的原液之類的，內調排毒喝的膠原肽口服液，有需要的小夥伴可以找我分享給你們，讓我們都美美噠~