基本上沒有區域性瘦身這種說法，

所以要瘦就是全身瘦，

只是有些地方肉眼可見明顯一些。

減肥是一個長期的事情，

不要一蹴而就！

粗糧、蔬菜、水果。

不要吃加工食品！

其實

最簡單的就是健康的吃合理的鍛鍊！

最簡單的運動方式：走路

三分練七分吃！

可見吃尤為重要。

既然要減肥，尤其是希望區域性瘦，

基本上是不太可能的。

瘦不會區域性受，會全身瘦啊！

少吃油膩、高熱量、高脂肪、高糖的食物。

正常飲食，多吃蔬菜雜糧，

多喝水。

這樣飲食健康身體的自我新陳代謝也會很好，加速減肥效果。

接著就是運動了，很多人堅持不了，

很多人覺得很累。。。

但是，走路總歸還好，不太累吧！

就每天走路走個一萬五--2萬步。

飲食也按之前說的去做，相信要不了多久，

效果還是很明顯的！

也祝福所以需要減肥的朋友減肥成功！

但是 ，你可以多機械運動，平板支撐來鍛鍊腹部肌肉，緊實肌肉後，視覺上自身是瘦了。

脂肪的分解由脂肪酶來完成，脂肪酶順著血液迴圈系統佈散到全身，所以不存在單獨減肥的事，但也有例外，就是每次單單鍛鍊一個部位，如腹部，那麼根據就近原則，小腹會匯聚更多的脂肪酶，單單減肥小腹的目的就會實現，這個只是理論，現實中很難實現，因為運動量太大，普通人一般堅持不了。如果有這樣的意志品質也就不需要減肥了！