我認為坐月子可以吃一些水果，因為水果中含有豐富的營養物質，比如維生素c能夠促進產後的癒合，增強免疫力；膳食纖維能夠通腸潤便。水果對於身體的恢復有很好的促進作用。下面分享一下我在月子期間的水果食譜。

1、蘋果，性溫，含有蘋果酸和維生素等物質，有開胃的作用。蘋果還能增加乳汁中的鋅元素，促進寶寶大腦的生長髮育。

2、木瓜，很多媽媽都不陌生，它的功效很多，能夠解毒、消腫，對美容有幫助，還能夠促進乳汁的分泌。它既可以作為水果直接食用還可以做成食譜，比如做木瓜牛奶也可以做木瓜大棗銀耳羹等。

3、葡萄，酸甜可口，是款可以開胃的水果。葡萄還可以補鐵，對產婦的恢復很有好處，還能促進嬰兒對鐵元素的吸收，透過乳汁可以促進嬰兒的成長。

4、紅棗，我想這個是大家公認的具有補氣補血的食物吧。多吃紅棗對產後的媽媽很有好處，比較簡便的食譜是：紅棗南瓜粥或者紅棗桂圓粥都是不錯的選擇；有時抓一把黃豆和數顆紅棗，放豆漿機裡，做成紅棗豆漿口感也很好。

我覺得在月子期間吃水果蔬菜很有好處，能夠讓身體得到營養均衡，加快新陳代謝還能促進乳汁的分泌，給寶寶提供更優質的食糧。任何事情都是過猶不及，我覺得水果只要不吃過量，不選擇過於生冷、刺激、性寒的水果和食物就可以。