先不論這個說法的真實性，空腹運動極有可能在運動過程中因血糖過低產生危險，用生命安全換來形體上的瘦是得不償失。如果是不介意對身體造成傷害，那麼喝減肥藥效果可能會更好

可以減肥就是怕你會餓暈變低血糖，沒病變有病，要理性的減肥，少吃多運動，絕對能減掉一身的肥肉，就會看個人的堅持嘍！

以前我是一個胖妞，去哪裡都會被人取笑又肥又矮的人，讓我變得很自卑，放不開！後來離開家出來打工了，伙食沒那麼好了，工作辛苦了，就瘦了，然後結婚了，就更瘦了，經歷的事情太多了，壓力大了，現在變得瘦，不自卑了，人卻又瘦又老，身體健康也下降了！其實還是胖胖的好，可以回不了！

認真想一想，人生幾十年！高矮肥瘦有什麼所謂，只要健康就好了！珍惜現在，未來才好好的……

可以減肥就是怕你會餓暈變低血糖，沒病變有病，要理性的減肥，少吃多運動，絕對能減掉一身的肥肉，就會看個人的堅持嘍！建議餐後30分鐘進行鍛鍊！

空腹運動可能會讓你變得更圓哦，為什麼呢

空腹運動，不能促進腸胃蠕動，在運動的刺激下，腸胃更疲倦，容易脫水，且引起低血糖，是能讓腸胃處於飢餓的狀態，而且還能餓過頭了，提高了新陳代謝及消化吸收，只是很可憐，你的五臟六腑沒啥能量可以消化，失去了更多的水分，當然可能也消耗了部分的脂肪！

運動完後，代謝能力提高了，這時候你進食的話，你腸胃的吸收能力更強了。吃什麼吸收什麼，熱量吸收得更快了。如果這時候吃肉或者油炸的東西的話，腸胃的脂肪吸收能力更強了。真不好意思，你這空腹運動白運動了。

正確的運動模式是，別在飢餓或者空腹情況下運動，起碼得先喝一點水，再吃點全麥麵包墊墊，休息一會兒再運動。運動完後再喝一杯水或者豆漿啥的，然後再吃蔬菜水果，喝湯，然後再吃肉，儘量別吃米飯！

首先不建議空腹運動，空腹運動體內缺乏能量的補給，易導致人體乳酸快速增加，人會很疲勞的。

建議適量飲食，飲食後半個小時後運動。

空腹運動減肥是有一定的效果的，但是，這樣會讓身體造成很大的傷害，長期堅持下去，會讓你出現心律不齊的現象，還容易出現頭暈眼花的現象，一旦你停止減肥，很容易讓你出現反彈現象，所以想要減肥，還是要找對方法。

正確運動減肥的方法：

一定要堅持下去，不僅能幫你減肥，還有益於身體健康，每天至少要運動20分鐘，動作可以簡單一些，例如，跑步，游泳，瑜伽等減肥動作，都可以讓你輕鬆燃脂。

也可以做一些力量運動，在健身房內，要有計劃的進行鍛鍊，可以做一些舉重，舞蹈等動作，讓你輕鬆燃燒脂肪，增加血液的迴圈，促進體內的新陳代謝。

除了運動方法，正確的飲食，也能幫你輕鬆瘦，一日三餐一定要正確飲食，但是要記得控制食量，不要暴飲暴食，拒絕辛辣油膩等食物。

首先減肥是一個長期系統的過程，所以減肥才很難去堅持。減肥要求你改變以前的飲食習慣，作息習慣來配合你的身體健康狀況，達到一個整體機體的調節，才能實現最終的減肥成功，要不然容易反彈的。

空腹訓練本身就是一個不健康的方式，不管是減肥訓練或者增肌訓練，如果沒有到正式吃飯的時間都會在訓練之前適當補充碳水，以維持正常的訓練消耗。訓練真正的目的是提高身體機能，達到身體的一個長期有效的能量消耗。不管是猛練上三個月瘦下來，還是控制三個月飲食瘦下來，如果你停止訓練或者恢復飲食的話，都會反彈，減肥永恆不變的話題是保持良好的作息飲食習慣，身體健康才是王道。

不贊成空腹運動減肥，雖然是有一定的效果的，但是會讓身體造成很大的傷害。想要減肥，還是要找對方法，飯後40分鐘以後，至少要運動40分鐘以上，動作可以簡單一些，例如，跑步，快走，游泳，跳廣場舞，瑜伽等減肥動作，效果會不錯的，只要堅持一定可以的！除了運動方法，正確的飲食，也能幫你輕鬆瘦，一日三餐一定要正確飲食，但是要記得控制食量，不要暴飲暴食。

空腹運動不可取。因減肥需要有氧運動，有氧運動需要的體能較大 ，如為了減肥而空腹去做運動，會因大量消耗體內能量誘發低血糖，不利於運動的堅持。減肥需要有足夠的時間和科學的方式來保證。

從能量守恆定律來說，只要長期堅持，所有消耗能量的運動都可以減肥，空腹運動肯定可以減肥，短期來看，可能刷脂減肥效果更明顯一點。

但長期空腹運動可能會帶來以下壞處。當空腹運動時，體內沒有碳水化合物轉化為糖分供能，燃燒卡路里主要靠消耗身體固有的脂肪及蛋白質。蛋白質是肌肉的主要組成部分，在消耗脂肪的同時，肌肉量減少也是不可避免的。肌肉的減少意味著人的基礎代謝率會下降，一旦停止運動的話，同等攝入量會更容易變胖。

其次，長期的空腹運動會讓人體轉化為饑荒模式，即更多的運動，消耗更少的能量，這是由人類千百年來的遺傳保護決定的，以保證人類在大饑荒模式下能夠生存下來。這樣會帶來兩個結果。第一是減肥很容易進入瓶頸期，必須不斷加大運動量，才能繼續減肥，保持原有的運動量，減肥效果越來越不明顯，容易使人喪失信心。其次人體的吸收效率會比以前強，一旦放開吃喝，可能會迅速胖回去。

第三，空腹運動也會造成少部分人的低血糖反應。低血糖對人體帶來的危害毋庸置疑，嚴重的甚至會危及生命。所以一般跑馬拉松的人，在半途都會進行多次的能量補給，以免能量消耗太大，進入低血糖狀態。

第四，空腹運動及吸收營養不及時，會使人變得蒼老，面板變得鬆弛，對於中年人來說尤其明顯。從鍛鍊身體的角度來講，有點得不償失。

綜合以上，空腹運動偶爾尚可，不要為了短期的刷脂效果，經常空腹運動。最好在鍛鍊前攝入少量的碳水化合物或其它，比如香蕉或餅乾之類，或者在餐後休息一到二個小時以後再去運動。

從減肥的角度，運動以後切忌避免大吃大喝，尤其是大量的有氧運動後。運動以後人體處於飢渴狀態，吸收會更好。

運動有很多種，主要分為有氧運動跟無氧運動。有氧運動主要是跑步，游泳，騎車等，無氧運動包括俯臥撐，深蹲，單雙槓，以及健身房的各種器械力量練習。具體可關注我以前的文章。無氧運動後要更加註意蛋白質等能量的補充，促進肌肉的生長。

生命在於運動，科學運動，才能使自己更健康，更有型！