終於恢復體力，能夠好好寫上整個順產經過，就是刻骨銘心。

小寶貝呆在肚子裡太舒服了，一直捨不得出來。在經過爬樓梯，快走，拖地等等一系列方法，寶寶是入盆了，就是不願意發動。

26日一早吃完稀飯➕小籠包，就準備上戰場了。自己的計劃是開了三指，立馬打無痛，然後去VIP產房，我媽進行陪產，然後是順是剖，聽天由命。

8:30進普通產房，看到很多助產在做準備工作，裡面很多床位和手術檯，好冰冷。 我說去上個洗手間，發現自己短褲有血了，我又哭了。立馬跟醫生說，醫生說正常，就讓我躺下，給我把球拿出來，又進行內檢，說已經開了兩指。然後給我人工破水了，說我羊水很渾濁。破水完之後，就躺在待產區床上，我就在等開三指就立馬可以打無痛了。 接下來，宮縮來了，越來越頻繁，我一個人躺在角落頭那個床上，不敢大聲喊叫，怕沒生就力氣用完了，就做深呼吸調整自己。越來越痛了，我一邊嚶嚶的發出聲音，一邊又做調整，後面好想拉大便，我就跟醫生說，我要拉大便，沒有人理我，我繼續忍受，沒有喊叫，喊了也沒有人理我。 後來，又想拉大便的感覺，我又叫了醫生，我真的要拉大便，有沒有開三指了，才有醫生過來，說你等一下，我給你檢查一下。

後來醫生給我檢查了說已經開了十指了，所有人都說你很棒，很配合我們，也沒有浪費自己的力氣，大便感覺又來了，我說醫生我真的要拉大便了，醫生說，好的，你可以用力了，使勁往下面拉，在幾個回合之下，醫生說看到頭髮了，說我寶寶大，一定要側切，我說好。在側切的那一刻，我一股做勁，就聽到哇哇大哭的聲音了。一股暖流湧出來。我的王子來了… 8:30進普通產房，10點多開八指，12:12分順產完畢。

就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看！！！

合理安排飲食 剛生完孩子的幾天內，身體都比較虛弱，再加上還要給寶寶餵奶，所以一定要注意補充營養，一般產後腸胃功能沒有完全恢復，不宜吃太油膩的東西，應該保持清淡飲食，保持營養均衡即可。

1，飲食多樣化

儘量做到減少油脂食物的攝入，比如，雞湯可以颳去上面的油脂層，可以換成肉片湯，或者是蔬菜瘦肉湯。

蔬果富含維生素和礦物質，即可補充營養需求又能增加母乳的質量。

如果和正常減肥的一樣運動，估計做不到，可以做做家務，在小區裡面散步，跳繩，或者拉筋等運動，這樣可以慢慢的改善小肚腩。

如果自己帶寶寶可以趁寶寶休息的時候自己也休息，如果是自己和家人輪流幫帶寶寶，趁家人帶寶寶的時候，多休息，充足的睡眠對燃脂有很好的代謝作用。

建議，月子第一個月不建議做減肥計劃，這個時間段比較特殊。

是什麼誤導了你️月子才不是什麼回春黃金期，我更覺得是重生，就像胎兒一樣，五臟六腑回爐重造，全身筋骨虛的不能再虛，感覺一個人從精神到肉體被分割為一分為二，產後心情不好的時候特別容易抑鬱，孕前產後落差太大。這個月裡，我不想著怎麼減肥，怎麼鍛鍊，怎麼辛苦，怎麼疼孩子，我要休息好，吃的好，心情好！恢復身體需要半年，在三個月裡我都很注重保暖，畢竟我以後不再生孩子了️聽老人講，月子裡一定要把虛汗發出來，我也不懂什麼意思，大寶的時候冬天穿的多，發沒發出來不知道。二寶的時候在出月子前一天我老公一大早去考駕照，缺乏安全感吧，我們也在一起五六年了，平時他都在家裡守著我突然不在，很不習慣，患得患失，這應該也是因為懷孕生子伴隨而來的，再加上在婆家多少有點不自在，特別敏感，然後我就莫名其妙發高燒了，物理降溫，被子床單枕頭全溼了，可算放心了️不要急著減肥，休息好，少食多餐，不要暴飲暴食，不要吃夜宵，像我躺床上基本沒怎麼下床也沒長什麼肉，而且我是一天六頓。把孩子照顧好，多運動，多消耗，多吃水果蔬菜也能很快瘦下來

剖腹產或者順產，在傷口感覺不痛的情況下，可以每天一有時間做做腹式深呼吸，加上不要暴飲暴食，瘦肚子會很快，我就是月子期間把肚子收回孕前的。

因為在坐月子期間產婦的身體還非常虛弱，很多方法都不適合坐月子期間的產婦，比如運動，在不傷害身體的前提下，產婦在坐月子期間可以用下面這些方法來瘦肚子：

第一，充足的睡眠時間

睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。

第二，均衡飲食

在哺乳期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上，因為產婦不能通過節食來瘦肚子，所以在坐月子期間產婦要在加強營養的同時也要儘量的保持均衡的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶等食物，儘量少吃脂肪含量高的食物。

第三，腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，按摩的力度要掌握好，不能太用力，輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。

第四，散步

在能下床活動之後，吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。

第五，使用收腹帶。

這些就是為大家提供的在坐月子期間瘦肚子的方法，其實產後也不用太過急於瘦身，最好是在身體恢復之後再考慮減肥的事情，尤其是在月子期間，由於身體虛弱，一定要注意健康才是最重要的。

您好，這個問題北京天使兒童醫院兒科主任王波來回答，期待您的關注~

一般來說，女性產後瘦肚子或減肥的最佳時間就是半年以內了，這才是減肥瘦肚子的黃金時期，過了就有些困難了。產後是不能馬上減肥的，寶寶需要母乳哦！如果身體恢復好的話，產後兩個月也可以開始減肥瘦肚子了，可以為自己制定一個減肥計劃，讓自己積極行動。如果減肥方法正確且堅持，是可以恢復到沒生孩子前的身材哦~

有些寶媽們產後恢復非常好，通過減肥後身材或許要比沒生孩子前更好呢！例如有些妹子沒生孩子時是非常瘦的，骨瘦如柴的那種。但懷孕後變胖生孩子後發胖了許多，通過稍微減肥一下，變得比之前更有肉，身材變得更加迷人均勻呢！

想要瘦肚子減肥的寶媽們，一定要在產後的半年內就要實施了，否則過了那個時間以後，時間越久減肥效果就越差了。

坐月子期間不要大幅度運動減肥

寶媽們同時也要注意坐月子期間的飲食，最好少吃高油脂以及高熱量，以及高糖分的補品等食物，否則會為之後的減肥帶來負擔哦！如果是到了可以運動的時期，也建議你最好在運動前先哺乳，這樣才能保證奶水的質量哦~

結語：懷孕期間要注意的問題很多，產後也一樣。產後恢復十分重要，直接決定了你日後的身體健康狀態，希望各位寶媽們產後一定要做好恢復，否則以後的身體虛弱小病痛是非常多的。在飲食上也要多注意，別亂吃不適合自己吃的食物。

很多懷孕的寶媽，為了孩子都付出了很多，但是更重要的是懷孕期間的吸收，還有懷孕月子 期間為了有更充足的營養給到寶寶，會吃很多進補食物，所以一出月子，身材都會走形，那 麼產後掛著一個難看的大肚腩，想要減肥，應該怎麼辦呢？

1.飲食規律和控制

產後要學會少吃多餐，每頓的飯量是7、8分飽就可以了，少吃定澱粉，糖類，動物脂肪， 避免增加體內的脂肪，平日可以多吃一些含有豐富纖維質的食物，例如玉米，黃瓜，海藻， 胡蘿蔔等等食物，晚餐最後是睡前4小時要吃完，胃部才會有更充足的時間消化，排走垃 圾，肚子才不會囤積過多的脂肪，讓你更容易恢復肚子。當然，繼續喝之前提到的豌豆蛋白 粉也是有助於瘦身恢復的。

2.適當的按摩腹部

按摩腹部是瘦肚子最好的方法，產後寶媽可以先在床上躺平，腹部穿上一層薄衣服或者蓋上 一層薄布，以波浪線的推壓法，從下輕輕的按摩腹部3-4遍，再用三個手指頭疊著按在腹部 的中下不，按摩2-3次就可以。

3.做收腹動作

產後寶媽日常可以在帶寶寶，站立或者走路的時候，儘量保持收腹的，加上腹式呼吸(呼吸 時肚子收起，吸氣時肚子鼓起來）這樣可以讓腹部變得更結實，有效促進腸道蠕動，更快將 腸道來及排出體內。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

產後月子期間不建議運動減肥產後的瘦身黃金期是什麼時候？

產後最好的瘦身期，是半年以內的。一般來說，要等做完月子，產後2個月開始減肥，瘦肚子比較合適，同時也可以給自己制定瘦身計劃，並可以逐步的實施起來，只要循序漸進，方法合適，都能逐步的恢復以前的身形的，有的恢復效果會比以前更好，所以產後記得半年內恢復以前的身材，不然時間越久，減肥效果越差哦。

1.飲食規律和控制

2.適當的按摩腹部

3.做收腹動作

產後寶媽日常可以在帶寶寶，站立或者走路的時候，儘量保持收腹的，加上腹式呼吸(呼吸時肚子收起，吸氣時肚子鼓起來）這樣可以讓腹部變得更結實，有效促進腸道蠕動，更快將腸道來及排出體內。

4.按壓腹部脂肪

5.合理的運動