你好，非常感謝能回答這個問題

本身我自己沒有這方面的問題，只是在坐月子的時候出現了，所以知道便祕的痛苦，但是出了月子就不會了，我覺得跟我平時的習慣有關。

其實我是常年有習慣睡前揉肚子，然後早上刷牙的時候也會半蹲，刷完牙之後就會喝一杯溫水，一般這樣就沒什麼問題了

針對產後出現便祕的現象，大多數是由於活動量減少，甚至是排便姿勢不舒服而引起的便祕，建議在生寶寶後多運動，有助於毒素排出，還能消耗過多的脂肪從而防止便祕，另外要多吃蔬菜多喝水，產後由於氣血兩虧，很多人急著進補，吃許多油膩的食物下奶就會導致便祕。產後合理進行飲食，多吃蔬菜，最好吃含有纖維素的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，可以增加胃動力促進消化，多喝水保持一天八杯水從而緩解便祕，如果一週左右還無緩解，最好到醫院進行檢查，不要自己亂用藥物，以免孩子受到影響，還可以使用開塞露

開塞露，紅心火龍果，蜂蜜栓，平時多吃蔬菜和水果，主食適當減量，就算沒有便意也要按時上個廁所，花幾分鐘在馬桶上坐坐也可以，以上方法可以試試。

我也是個二胎媽媽，有著和你一樣的問題，產後便祕嚴重，2～3天一次如廁，很乾不成型，還特別愛放屁，那段時間真的是一段尷尬的經歷。

我的改善方式：

1、吃黑芝麻，每天黑芝麻糕當零食，諮詢過藥師黑芝麻對改善腸道有好處，而且還養髮。一直堅持效果真的很好。

2、早上空腹一杯溫水，或者泡一杯蜂蜜喝。

3、水果吃對通便有用的，比如獼猴桃、火龍果、香蕉。

4、多喝水，不管在忙，也要適當運動。

5、每天要有良好的排便習慣。

6、服用益生菌，有時候比較嚴重的時候吃的益生菌。

以上是我的回答，希望可以幫到你。

大家好！我覺得這個可能也是會有點！我覺得我生二寶後也會！尤其是剛生完寶寶的那幾天，我用的是開塞露，因生孩子失血！醫生讓衝紅糖水喝，還有補血的，在加上生完孩子活動少！躺床上的時間多，幾天不排便，出院回家燉排骨，豬腳，吃點帶豬肉油的就好很多，還有青菜，月子裡沒有吃水果，比較涼，後面慢慢的活動多點！喝點燉的肉和湯還有蔬菜就不會這樣了！這是我個人的建議，當然如果便祕很嚴重也可以去看看怎麼回事，因為帶孩子如果是吃奶，有的食物和藥不能自己隨便吃！

正常人一天大便一到倆次，成型，而且是漂在水上。好幾天一次或一天三次以上都屬於便祕，一定要儘快解決，否則就會造成垃圾毒素的堆積。嚴重影響我們的身體健康！

注意平時的飲食，多吃蔬菜水果，增加粗膳食纖維的攝入，適量的運動，保持一個好的心情。另外，水量一定要跟上，成人一天的飲水量就是體重（公斤）乘以40ml。

首先建議你飲食一定要合理，運動要得當

剛生完寶寶，腸道還在恢復期，要多運動，以免腸道粘連感染

1多吃點水果，蔬菜粗糧香蕉之類的

2多喝蜂蜜水，它有潤腸道功能

3情節嚴重可以到醫院詳細諮詢

改善產後便祕的辦法：

1、調整飲食結構，多吃新鮮的蔬菜、水果，多進食纖維素的食物，比如粗糧、香蕉等，可以促進大便的排出。

2、產後適當的運動，可以促進腸道的蠕動，使大便更好的排出。

3、產婦應該養成定時排便的習慣，養成定時排便的習慣可以達到事半功倍的效果，定時排便對產後的便祕還是比較重要的。

4、嚴重患者應考慮就醫，採用藥進行治療。

產後便祕是大多數寶媽都會面臨的難題，平日裡只要能夠保持樂觀的心態，心情的舒暢不僅會讓你緩解許多身體上的病狀，同時也可以有效的改善便祕。臥床時，多做提肛運動，促進肛門部位的血液迴圈。

我也是2個孩子的媽媽，便祕是真的非常難受，所以非常理解你，按照正常的話，每天3次大便才是正常，一天一次都算是輕微便祕，更別說是2到3天才大便，為什麼會便祕呢？隨著年齡的增長，身體的酶越來越少，加上飲食不規律，熬夜，經常吃油炸辛辣食物，都會引起便祕，建議可以多吃水果蔬菜，清淡飲食，我自己現在是每天喝水果酵素，有88種水果製作而成，所以能給身體補充更多的酶，每天2杯，一天2到3次大便，最重要是上廁所順暢舒服，3分鐘解決完，如果需要，你可以留言，也可以介紹給你，效果真的非常好。我自己一直在喝

產後便祕是孕婦的常見症狀之一，其治療方法主要包括飲食調整和藥物治療。飲食調整包括多食纖維食物，以清淡易消化的食物為主，做腹部按摩刺激和促進胃腸道的蠕動。藥物治療需要在醫生的指導下使用刺激性較小的通便藥物。