1、對自己的體能有個具體的瞭解，譬如一天最遠能騎多少公里，能爬多大的坡；

2、詳盡的路線規劃，包括每天的騎行里程、爬升、住宿地點、中途補給點；

3、列行李清單。準備包括生活用品（服裝/洗漱）、騎行裝備（服飾/頭盔等）、補給品（能量食品/飲品）、修車裝備（補胎/打氣/組合工具等）、藥品（外傷藥/跌打藥/腹瀉藥）、必需品（手機/錢包/證件等）在內的六個大類的物資。其中補給品因為可以中途補給，帶一天的量就夠。

4、關注未來幾天的沿途天氣，根據未來天氣選擇要帶的服飾及雨具，如天氣溫暖晴好可以少帶衣物減重，如遇天氣突變可於當地臨時購置衣物；

5、出門前，所有用電設施都充滿電（手機/充電寶/碼錶等），建議攜帶多孔插座。如有帶導航或路書的碼錶，建議多用碼錶導航，少用手機以節省手機電量。手機作為緊急聯絡工具，保持充足的電量非常重要。

6、要準備一定量的現金，有零有整最好；

7、把你的行程規劃告訴一個最關心你的人，並和他保持聯絡每天至少一次。

關於裝備：長途騎行駝包用的人較多，但是如果是夏季不需要帶太多衣物的情況下有點累贅了（駝包在一些需要抗車的路段是非常累贅的），現在流行的“大尾巴狼”型別的超大尾包可以考慮一下。另外行動式氣筒大多打氣費勁，選擇原則是：長的比短的好，帶軟管比沒軟管的好，有腳蹬的比沒腳蹬的好。便攜組合工具的話，建議買知名品牌的，鋼材好不容易扭壞，如topeak、superb、parktool等。對於一些常用工具建議買獨立的長款，如4-5mm六角扳，腳踏扳手等，因為組合工具力臂太短很多情況並不好用，只能應急。

路線規劃方面，建議你自制路書來作為導航。有些新手喜歡用手機地圖軟體（如百度地圖或高德）進行導航，其實這類軟體並不適合騎行導航。因為這類軟體的目的是讓你快速抵達目的地，所以並不會在乎路線的質量，建議的線路大多是車流繁忙毫無風景（甚至沒有腳踏車道，或者給你導上高速）。目前很多軟體APP都可以製作騎行路書，但是建議還是用專門的騎行類APP來製作路書，因為用這類軟體做的騎行路線資料會更詳細，譬如包含海拔及坡度資訊（這對騎行非常重要）。建議用行者app製作路書（在其PC官網製作更方便）

路書製作好以後，可以直接在運動介面呼叫作為導航。另外行者峰碼錶可以支援將做好的行者路書輸出到碼錶，這樣就可以直接用碼錶導航了。

最後，別忘了買一份多日騎行保險，目前有騎行月險這樣的產品比較適合長途。