說大有講究就有點誇張了。現在的資訊那麼發達，很多女性都知道孕前3個月和孕後3個月，常規補充葉酸每天0.4mg，也沒有什麼特別講究的。

但是，對於某些特殊的群體，吃葉酸的方式與常規有所不同。

1. 患有糖尿病、肥胖或者癲癇的婦女；

2. 患先天性腦積水、先天性心臟病、脣顎裂、 肢體缺陷、泌尿系統缺陷，或有上述缺陷家族史，或 一、二級直系親屬中有神經管缺陷生育史的婦女；

3. 患胃腸道吸收不良性疾病的婦女；

4. 正在服用增加胎兒神經管缺陷風險藥物的婦女：如卡馬西平、丙戊酸、苯妥英鈉、撲米 酮、苯巴比妥、二甲雙胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、 甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考來烯胺等藥物。

以上特殊群體，建議從孕前至少3個月開始，每日補充葉酸0.8-1.0mg，直到妊娠滿3個月。

5．有神經管缺陷生育史的婦女；

6. 夫妻一方患神經管缺陷或男方既往有神經管缺陷生育史的婦女。

以上特殊群體，建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4 mg葉酸， 直至妊娠滿3個月。如果沒有4mg而有5mg葉酸劑型，也可每日增補5mg葉酸。

婦女如果有以下情況，可酌情增加補充劑量或延長孕前增補時間。

①居住在北方，尤其北方農村；

② 飲食中新鮮蔬菜和水果食用量小；

④MTHFR 677位點TT基因型；

⑤備孕時間短。

在增補的同時，可以多食用富含葉酸的食物。比如綠葉蔬菜，新鮮水果等。

以上僅供參考，不作為用藥或診斷依據，具體請到正規醫院諮詢！

最常的說法就是備孕前3個月開始吃葉酸，男女都要吃。但其實醫生建議打算要寶寶的時候就開始吃，而不單單是孕前3個月，像國外到了生育年齡.就會建議開始吃葉酸，還有歐美等國家會在麵粉等食物中強化葉酸含量，甚至避孕藥裡面都有新增葉酸，都是因為重視葉酸補充，為了預防寶寶神經管發育缺陷，而不是因為打算要寶寶才吃葉酸。

一般醫生會強調在懷孕的3個月前和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑就能起到預防胎兒大部分神經管畸形的作用。對於孕媽來說，補充一定的鐵質葉酸片對嬰兒是比較好的，但要注意在醫生的指導下服用。

孕早期服用葉酸的時候，孕媽也要注意以下幾點：

1、不要跟維生素C一起服用

孕期維生素的補充也是很重要的，那麼就會有的孕媽將葉酸和維生素一起服用。這樣的做法是錯誤。孕婦大量補充維生素C會抑制孕媽胃酸消化，給孕媽身體造成很大影響。

2、孕吐嚴重的可以將葉酸片磨成粉末

孕早期時，因為妊娠反應嚴重，孕媽孕吐也比較厲害，所以每次服用葉酸片的時候也會噁心難受，身體也難以吸收。那麼就建議孕媽可以把葉酸片磨成粉末，然後兌水服用會緩解身體和腸胃的不適，身體也會很好的吸收和消化。

3、並不是所有的孕媽都需要0.4毫克的葉酸

雖然建議孕婦每天服用0.4毫克葉酸，但是並非所有的孕婦都是如此的，有幾種孕婦，比如：高齡產婦（年齡＞35週歲），有過不良生育史的孕婦，夫妻一方是染色體平衡異位攜帶者的孕婦，有家族性遺傳疾病史的孕婦，孕期有可疑病毒感染的孕婦，孕早期接觸大劑量放射線、有害氣體的孕婦，患有慢性疾病的孕婦，以及產前母血篩查高危者，如先天愚型或NTD高危孕婦，為了孕婦與胎兒的健康，建議諮詢醫生，然後遵照醫囑補充葉酸。

孫女士是名高齡產婦，一胎的時候年紀小，對懷孕的事情不太瞭解，也沒有補充葉酸，不過胎兒非常健康；懷二胎的時候已經35歲了，聽說吃葉酸對身體好，還有助於胎兒的智力發育，於是就去藥店買了2盒，一天三餐頓頓吃，結果孕10周的時候突然見紅，去醫院檢查說是先兆流產，幸好發現的及時，胎兒被保住了。對於先兆流產的原因，醫生也不太清楚，猜來猜去，可能是吃葉酸太多導致的，嚇得孫女士直接把葉酸停掉了。

葉酸好處雖多，但是食用過度的話，很可能會變成負擔，危害胎兒的健康！

具體需要注意這3個方面：

1.葉酸補充時間：一般來說，醫生會建議女性從備孕期就開始補充葉酸，而且最好是夫妻倆一起補充，因為葉酸不僅能夠促進女性的身體健康，還能夠提高精子的質量，增加精子的活力，幫助女性健康受孕！但是每個女性的體質不同，有些女性補充葉酸後，會出現生理期紊亂的情況，導致排卵不順利，無法受孕。所以說，葉酸的補充時間，具體還得看女性的身體情況，如果備孕期間補充葉酸沒有負面影響，可以在孕前3個月開始補充，夫妻倆一起；如果備孕期間補充葉酸出現不良反應，可以等懷孕後再補充，一般補充到孕12周就可以了。

富含葉酸的食物。生活中有很多食物都含有葉酸，比如深綠色的蔬菜（其中菠菜葉酸含量特別高），新鮮的水果（草莓、桔子、櫻桃、香蕉），動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類（豬肝、雞肉、牛肉、羊肉），豆類，堅果以及核桃油等等。不過除了水果和堅果外，其它食物都需要烹飪後食用，在烹飪的過程中，葉酸受熱容易發生氧化，然後造成流失，所以烹飪時一定要注意火候與時間，不能火候太大也不能烹飪太久。

補充葉酸片。懷孕後，孕婦對葉酸的需求增加了4倍，食物中葉酸的含量不是特別多，根本沒法滿足孕婦的需求，所以孕婦必須補充葉酸片！相對於食物中的天然葉酸，葉酸片中的合成葉酸更容易被人體吸收，每天1片就能滿足孕婦的需求，預防胎兒神經管缺陷畸形。

所以說，正常情況下，醫生都會建議孕婦補充葉酸片！

二、葉酸食用過度有什麼危害？

正所謂“過猶不及”，葉酸雖然利於孕婦與胎兒的健康，但是不能食用過度。一般來說孕婦每天補充1片也就是0.4毫克就可以了，但是有些孕婦貧血比較嚴重，或者對葉酸的吸收不好，體內葉酸含量特別低，這種情況可以在醫生的指導下增加葉酸的攝入，每天補充0.6-0.8毫克，不能高於1毫克。具體可以徵求一下醫生的意見，千萬不要以為葉酸越多越好，然後過度食用。

葉酸食用過多有什麼危害呢？研究人員發現，食物中攝入的天然葉酸在人的腸道中被吸收，而合成葉酸則在肝臟內被吸收。肝臟吸收合成葉酸的量有限，如果食用過量，這些過量的葉酸無法被吸收，就會進入血液，可能會引起白血病、關節炎等疾病。

葉酸服用過量會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。

葉酸服用過量會掩蓋維生素缺乏的早期表現，導致神經系統受損害。

葉酸服用過量可能導致孕婦出現厭食、噁心、腹脹等胃腸道症狀，出現黃色尿。

葉酸食用過量，孕婦的腎臟可能會出現葉酸結晶，影響腎臟功能，從而引發腎臟疾病。

葉酸服用過量可能會影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩或者新生兒體重減輕，嚴重時還會導致圍產兒死亡。

三、葉酸食用還需要注意什麼？

葉酸食用除了時間以及用量外，還得注意這幾個問題：

1.不能跟維生素C一起食用

懷孕後，很多孕婦為了更好的補充營養，會同時補充葉酸跟維生素C，這是萬萬不可的。因為葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定，在酸性環境中很容易被破壞；而維生素C在酸性環境中比較穩定，在鹼性環境中容易被破壞。如果葉酸跟維生素C同時食用的話，兩者的穩定環境相牴觸，會影響吸收與消化，從而降低葉酸跟維生素C的作用。所以，孕婦服用葉酸和維生素C時，兩者之間最好間隔1小時以上，不要同時服用。

2.孕婦飲食要清淡

服用葉酸的時候，可能會影響孕婦的腸胃，導致孕婦會出現噁心難受等情況，這就要求孕婦飲食儘量清淡，各種重口味、辛辣的食物不要食用，以免增加腸胃的不適，影響葉酸的吸收與消化。

有些孕婦孕吐比較厲害，稍微吃點東西就吐的厲害，服用葉酸也會特別難受，根本吃不下去。對於這種情況，建議孕婦把葉酸片磨成粉末狀，然後再飯後兌水服用，也可以攪拌在溫熱的粥或者湯裡面，一起食用。

3.孕婦對葉酸的用量不同

一般建議孕婦每天服用0.4毫克葉酸，但是並不是所有的孕婦都是如此的。有些孕婦，比如貧血比較嚴重、對葉酸的吸收比較差、體內葉酸不足的孕婦，或者高齡產婦，有過不良生育史的孕婦，孕早期接觸過大量放射線、有害氣體的孕婦等等，為了孕婦與胎兒的健康，建議諮詢一下醫生，然後按照醫生的指導補充葉酸。

最後，正在備孕的女性，或者已經 懷孕的孕婦，一定要對葉酸有個全面的、科學的認識，才能更好的補充葉酸，讓自己與胎兒更健康！

現在再來說說葉酸怎麼吃？

雖然孕早期吃葉酸好處多，那孕媽也要注意吃葉酸的時間，要知道什麼時候吃葉酸最為合適。 最常的說法就是備孕前3個月開始吃葉酸，男女都要吃。但其實醫生建議打算要寶寶的時候就開始吃，而不單單是孕前3個月，像國外到了生育年齡.就會建議開始吃葉酸，還有歐美等國家會在麵粉等食物中強化葉酸含量，甚至避孕藥裡面都有新增葉酸，都是因為重視葉酸補充，為了預防寶寶神經管發育缺陷，而不是因為打算要寶寶才吃葉酸。

一般醫生會強調在懷孕的3個月前和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑就能起到預防胎兒大部分神經管畸形的作用。對於孕媽來說，補充一定的鐵質葉酸片對嬰兒是比較好的，但要注意在醫生的指導下服用。

那麼孕早期到底該怎麼正確的補充葉酸呢？ 孕早期服用葉酸的時候，孕媽也要注意以下幾點。

1、不要跟維生素C一起服用 孕期維生素的補充也是很重要的，那麼就會有的孕媽將葉酸和維生素一起服用。這樣的做法是錯誤。孕婦大量補充維生素C會抑制孕媽胃酸消化，給孕媽身體造成很大影響。

2、孕吐嚴重的可以將葉酸片磨成粉末 孕早期時，因為妊娠反應嚴重，孕媽孕吐也比較厲害，所以每次服用葉酸片的時候也會噁心難受，身體也難以吸收。那麼就建議孕媽可以把葉酸片磨成粉末，然後兌水服用會緩解身體和腸胃的不適，身體也會很好的吸收和消化。

3、並不是所有的孕媽都需要0.4毫克的葉酸 雖然建議孕婦每天服用0.4毫克葉酸，但是並非所有的孕婦都是如此的，有幾種孕婦，比如：高齡產婦（年齡＞35週歲），有過不良生育史的孕婦，夫妻一方是染色體平衡異位攜帶者的孕婦，有家族性遺傳疾病史的孕婦，孕期有可疑病毒感染的孕婦，孕早期接觸大劑量放射線、有害氣體的孕婦，患有慢性疾病的孕婦，以及產前母血篩查高危者，如先天愚型或NTD高危孕婦，為了孕婦與胎兒的健康，建議諮詢醫生，然後遵照醫囑補充葉酸。

相信大部分孕媽都能明白葉酸在孕期的重要性，所以對於孕早期服用葉酸的孕媽來說一定要多加註意。每個媽媽都要認真瞭解何時補充葉酸，如何正確服用葉酸，用好葉酸，發揮它的效用，生一個健健康康的小寶寶。

葉酸大家都聽說過，它是一種很好的營養素，是屬於維生素B的一種，也叫維生素B9。葉酸常見的服用者是孕婦和備孕的婦女，孕婦服用葉酸，能夠製造正常的紅細胞，防止孕婦懷孕期間貧血，還能降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片，可以預防胎兒先心病等出生缺陷。因此葉酸對孕婦來說尤為重要。現在先來說說我的生產經歷和心得"""

老公也準備好東西，通知完雙方父母了。我們馬上去了河北婦產，還好離家很近，不到12點就到了。值班大夫給我檢查後說已經開了三指了，要馬上住院，之後老公去辦住院手續，公婆已經趕到了，推我到待產室，另一個,大夫又檢查一遍說我已經開四指了，問我疼不疼，怎麼看我沒有痛苦的表情呢?要是別人開四指早就疼的要死過去了。

12月9日將近凌晨一點我被推進了手術室，看見爸爸媽媽、公公婆婆、老公都在外面,(待產室到手術室要經過過道，能看見家人心裡踏實，呵呵)。按照大夫的指引被打了麻藥，之後用針(我猜的)扎我的肚子，問我有沒有感覺，還問我腳有沒有知覺等等。麻藥生效後，就聽大夫說手術時間9日1: 05， 一會的功夫就聽見孩子的哭聲，大夫說1: 12分、男孩，我暗暗竊喜，男孩跟媽媽親。

由於我孕期的各種補，孕前100 斤的我，臨產體重居然飆到152.天啊。52斤錒，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是沒少下功夫。但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。

寶寶42天去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的束身衣的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。

現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋滋的

現在再來說說葉酸怎麼吃？

雖然孕早期吃葉酸好處多，那孕媽也要注意吃葉酸的時間，要知道什麼時候吃葉酸最為合適。

最常的說法就是備孕前3個月開始吃葉酸，男女都要吃。但其實醫生建議打算要寶寶的時候就開始吃，而不單單是孕前3個月，像國外到了生育年齡.就會建議開始吃葉酸，還有歐美等國家會在麵粉等食物中強化葉酸含量，甚至避孕藥裡面都有新增葉酸，都是因為重視葉酸補充，為了預防寶寶神經管發育缺陷，而不是因為打算要寶寶才吃葉酸。一般醫生會強調在懷孕的3個月前和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑就能起到預防胎兒大部分神經管畸形的作用。對於孕媽來說，補充一定的鐵質葉酸片對嬰兒是比較好的，但要注意在醫生的指導下服用。

那麼孕早期到底該怎麼正確的補充葉酸呢？

孕早期服用葉酸的時候，孕媽也要注意以下幾點。

孕期維生素的補充也是很重要的，那麼就會有的孕媽將葉酸和維生素一起服用。這樣的做法是錯誤。孕婦大量補充維生素C會抑制孕媽胃酸消化，給孕媽身體造成很大影響。

孕早期時，因為妊娠反應嚴重，孕媽孕吐也比較厲害，所以每次服用葉酸片的時候也會噁心難受，身體也難以吸收。那麼就建議孕媽可以把葉酸片磨成粉末，然後兌水服用會緩解身體和腸胃的不適，身體也會很好的吸收和消化。

雖然建議孕婦每天服用0.4毫克葉酸，但是並非所有的孕婦都是如此的，有幾種孕婦，比如：高齡產婦（年齡＞35週歲），有過不良生育史的孕婦，夫妻一方是染色體平衡異位攜帶者的孕婦，有家族性遺傳疾病史的孕婦，孕期有可疑病毒感染的孕婦，孕早期接觸大劑量放射線、有害氣體的孕婦，患有慢性疾病的孕婦，以及產前母血篩查高危者，如先天愚型或NTD高危孕婦，為了孕婦與胎兒的健康，建議諮詢醫生，然後遵照醫囑補充葉酸。

相信大部分孕媽都能明白葉酸在孕期的重要性，所以對於孕早期服用葉酸的孕媽來說一定要多加註意。每個媽媽都要認真瞭解何時補充葉酸，如何正確服用葉酸，用好葉酸，發揮它的效用，生一個健健康康的小寶寶。