我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！

產後瘦身怎樣才健康？

1. 肉肉不是一天長出來的，瘦身的時候也要循序漸進，一點一點減。而且不能一味靠不吃東西來瘦身，另外，選擇在這個時候瘦身，其實並不會對影響媽媽的泌乳量哦！ 因為產後瘦身需要循序漸進，寶媽們其實可以在產後6~8周開始控制體重，每天早上排便之後，早飯之前，稱一下體重，目標是一週減重500克即可。

2. 減重要通過合理飲食和適量運動來實現。寶媽要從大補營養才能滿足寶寶需求的想法中解放出來，因為均衡的飲食才是對寶媽和寶寶更好的選擇。寶媽每餐飯都不要再吃撐，晚飯可以適當少吃，每天攝入的營養要均衡，保證蛋白質的攝入，多吃蔬菜水果。

3. 單純減重也許不能讓寶媽恢復以前的身材和體型，運動才能讓寶媽身體線條更加健美，體質也更加康健。運動量要逐步新增，到了產後三個月，寶媽最好能夠每天堅持運動半個小時到一個小時，學習一些塑性動作來恢復體型。

產後要想恢復身材也是很簡單的，我生完寶寶後體重是130斤，也沒想過要怎麼減肥，因為是母乳餵養，不能太節食，怕影響寶寶的營養。

因為懷孕的各種因素寶媽身體會產生很多水分，寶媽可以吃些消除水腫的食物。儘量少喝水，不能吃太鹹的食物，醃製品、醬油、番茄醬什麼的都會讓身體裡的水分滯留，不易排出。

飲食上更應該吃的清淡一點、少鹽、忌油膩、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食。

生產後一定要用收腹帶或者穿收腹衣，睡覺也可以穿著，這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和面板鬆弛，消除妊娠紋的作用。此外適度的運動可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。堅持一些簡單的運動，比如腹肌收縮、仰臥起坐、瑜伽等。

母乳餵養的寶媽也能早日恢復身材，還能降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

1、保證食品的多樣性; 產後哺乳的媽媽需要比一般人更多的營養，所以食材一定要豐富。水果蔬菜就不用說了，必須的；豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁都是補充營養的好東西，有利於身體恢復和奶水充足。

2、進行適量的運動; 產後100天后，可以適當的進行快走運動，不過如果一個人帶孩子，還是應該注意休息，因為帶孩子已經夠運動量了，一定不能過於激烈運動，影響身體恢復。

3、把握減肥速度; 減肥速度不能太快，會影響母乳供應，每週不能減少超過一斤。

4、堅持哺乳; 堅持哺乳利於寶寶健康發育，而且利於媽媽身體內大量熱量排出，是減肥最有效的方法。

5、養成正確的飲食習慣 ;媽媽要適當地控制每天攝入的能量，一般在1500大卡～1800大卡，少了就影響奶水供應，多了會變成脂肪。

大家好，我是幽幽。免費分享養生瘦身的常識。希望大家喜歡。

產後減肥原則是控制熱量，營養均衡。可以補充優質蛋白質，比如雞蛋，牛奶。

可以補充鈣豐富的食物。像蝦，豆製品。鈣可以幫助身體合成瘦素，抑制鈣三醇產生。

可以補充維生素，如B族維生素，維生素D，維生素C。補充維生素可以更好脂肪代謝，提高免疫力和基礎代謝。

可以適當運動，做些輕微運動，如擦桌子呀，洗碗呀。這些有氧運動，配合俯臥兩頭起等無氧運動。有氧無氧運動交替循序漸進。不可劇烈運動。

也不一定非得6個月呀，你剛生完身體還比較虛，用不著著急塑形吧。我前3個月的主要功課都放在收盆骨，排水腫和補氣補血上了。因為沒有找到合適的減肥方法一直減不下來。去年開始調整飲食結構，跟私教增肌塑形，一年減了20斤，以前的衣服都大了一個號，肌肉含量也增加很多，已經有馬甲線了。我孩兒今年6歲。所以我說塑形只要找對方法，啥時候都不晚

你好，產後六個月需要減肥，需要控制飲食，適當減少飯量，也要少喝湯類食物，注意膳食均衡，另外需要適當運動，可以做一些乳母保健操，增加運動量，不過大部分乳母在恢復正常的工作以後，都會明顯變瘦，恢復到原來的樣子，所以你也不必要著急，以孩子為主。如果肚子和腰上的贅肉很多的話，看著十分的難看，怎麼瘦肚子和腰上贅肉呢？這是女性都比較關注的問題，但是知道瘦肚子和腰上的贅肉的人並不多。1、飯後靠牆站：晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

　　2、左右擺動，屈膝縮腹。

　　左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要併攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。

　　3、縮腹走路：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

　　4、平躺抬腿，縮小腹

產後六個月是身體黃金塑造期。

這個是肯定的。因為我們的產後身體子宮。沒有恢復的問題。塑造身體肯定是在前期的效果是非常好的。這個時候我們通常講三個方面。第一就是。嗯，純母乳餵養。

純母乳餵養。為什麼，說是塑造身體的第一個最好的方法。因為寶寶吸吮母乳可以刺激這個子宮的收縮。嗯儘快排出惡露。這樣子的話，我們的身體恢復起來會比較迅速。而且也會消耗更的脂肪，能量，讓身體加速新陳代謝，使肚子能夠暢通，消除多餘的肉，促進脂肪燃燒。還有一個好處就是母乳是寶寶最好的糧倉。

第二個條件就是飲食。嗯，飲食方面的話，無論你是。嗯。是不是母乳餵養寶寶。我們的飲食，都是需要清淡的。都是不需要大魚大肉。不需要哦吃的太油膩，而且我們的飲食要均衡，一定要多吃這個維生素c，其實很多。我在月子裡面。我們中國很多地方都是不可以吃青菜的。但是真正的按科學坐月子來說這個是一定要吃的。嗯，水果這個東西的話比較好，我們在吃的時候，一定要儘量儘量避免吃涼的。要吃熱的。雖然說熱的維生素被破壞了許多。但是一定要吃熱的，寒涼的水果即使是熱的也是不可以吃的。

那麼第三個條件當然就是運動，按摩。早期的運動傷口未癒合的時候的運動，我們就是嗯一定要做到餐後必須散步。半個小時兩個小時之後，我們可以對腹部進行一個按摩。或者是做瑜伽。所以說，這個啊！產後這個黃金期塑造身體是最重要的。

大家好，我是香姐，在母嬰育兒方面有自己獨到的見解，希望在此與更多的朋友分享知識，得到認可，同時也請大家提出指導意見，及時改正，共同進步，請多多關注，留言諮詢或討論。本文系原創，抄襲必究！

1.走路 備孕時期開始每天至少走5000步，這有利於心肺功能健康的有氧運動。走路可加速體內血液迴圈，促進新陳代謝。這有利於孕期管理體重，順產如果沒有併發症，當天可下床。且走路也是可以最早可進行的運動。

2.瑜伽 瑜伽的呼吸法能讓身體對肌肉柔韌性及靈活性的鍛鍊，且可以讓女性身體保持年輕活力。尤其是長期被繁重工作壓迫女性，假如每週進行3~5次瑜伽練習，那產後身材恢復也是比較迅速的，效果可喜。

3.游泳 水中的浮力可幫助減輕不斷長大的胎寶寶對盆底壓迫，且能讓骨盆周圍韌帶及子宮等儘快恢復。游泳讓人放鬆，且增加身體協調。孕期堅持游泳，控制孕媽媽健康體重，提高身體平衡感、協調能力。

1.室內溫度要適宜

產後產婦所在的室內要溫度適宜，保持在18-20°C為宜。要記得開窗增加室內新鮮空氣，但是避免直接吹風。產婦蓋得被褥、穿的衣物也適當薄厚，舒適為主。

2.注意飲食調理

產後的最初幾天應該吃一下容易消化的有營養的食物，不能太油膩，且產婦的食量應該根據食慾增加。

在食物方面要選擇高蛋白質、高維生素的食物，飲食搭配要得當，儘量保證多樣化。葷素搭配，多喝湯水，保證乳汁分泌。

3.活動

正常分娩的產婦需要在24小時內臥床休息，之後再起床活動，在三天後或是分娩傷口拆線之後可是適度的做一些產後保健操，幫助排便排尿，恢復體力，同時也可以減少靜脈血栓。

注意在產褥6周之內避免重體力勞動，防止子宮因此產生脫垂。