謝悟空題問，這早上起床喝白開水真是好處多多，各年齡段的人都需要補充水分，經一夜睡眠體內水分排洩和耗流，即時補水有利健康，而血壓異常的人更需水分，給胃腸補水，稀血的作用明顯有利降壓，友友們您做對了嗎？我每天早起床的第一動作是喝杯溫開水降壓沒商量。同感的贊一個為健康而喝水。

謝謝邀請。其實對這個都會本人沒有太多研究，但是從經驗來說，感覺有兩方面可能有好處。第一是經過一晚上的睡眠，身體長期處於靜止狀態，新陳代謝和各項機體功能都是最緩慢的狀態，這樣在血液等組織中都有一些不好的東西積聚，一杯溫開水下肚可以稀釋血液，不積極流動和組織器官的甦醒，也有利於廢棄物的排洩。第二是無論我們的口腔，食道還是腸胃，一夜的平躺很多消化物可能會沉積甚至倒反，早上起來一杯熱水下去可以沖刷掉這些消化物，有利於消化代謝。

一、晚上你雖然睡了但身體卻沒有停止新陳代謝，早起要補水。

二、早起一杯溫開水，喚醒你的腸道，告訴它準備開工嘍。

三、昨晚酒喝多了早安各位

其實這個問題不難理解，經過一夜人體水分代謝了許多——呼吸，面板，尿液都會帶走水分，當然水分就需要及時補充，讓體液保持均衡。早上喝白開水有通便的作用，能刺激腸道蠕動，防治便秘。

當然，還可以喝別的水，比如蜂蜜水。蜂蜜水不僅能補充水分，促進腸道蠕動，還能補充人體需要的許多營養，早上空腹更利於吸收營養元素，起到好的保健作用。

還有人說要喝淡鹽水，淡鹽水適合大運動出汗多鹽分丟失多了的時候，平時不怎麼出汗過多的補充鹽只會加重腎負擔，傷腎。還有人說喝淡蘇打水，這隻適合胃酸過多的人，可以中合胃酸，減少對胃的刺激。還有說果汁飲料之類，這些對空胃有刺激，也不利於吸收。

所以早上喝白開水好，喝蜂蜜水更好！

謝邀。雖然我不是養生專家，但我每一天早上起來都會喝一大杯溫開水。早上起來喝溫開水，可以稀釋血液的濃度，加快血液迴圈，起到排毒清腸胃的作用，多喝溫開水可以補充身體內各器官的水分需求，促進細胞新陳代謝，加強去免疫力，喝完溫開水之後十分鐘再去運動，效果更加。

早上起身喝一杯白開水基本上退休老人都懂這個道理。主要是稀釋血液黏度，讓睡一晚上失去身體內的水份的血液得到稀釋。降低中風的風險。我看帖子，有人說早上喝一杯鹽開水。此法不宜提倡！我姐每天早上一杯鹽開水喝了十幾年，早幾年告誡她改喝白開水不聽。最後得老年痴呆症，從得病出門找不到回家的路開始到臥床不起前後七八年最後一命歸天。這是一個悽痛的教訓！

水是生命之源，對人體有著重要的生理功能，每天都要足量飲水，保證身體有充足的水分不缺水。

1、水的重要生理功能有哪些？

水是構成細胞和體液的重要組成部分，占人體重的65%左右；水在新陳代謝方面起著很重要的作用，能夠使得水溶性物質以溶解狀態和電解質狀態存在；水可以維持體溫的恆定，不會忽上忽下；水在關節腔、胃腸器官、組織中，能有緩衝、潤滑、保護的作用。

2、為什麼早上要喝水？

因為經過一夜的睡眠，身體經過呼吸、隱形出汗、排洩尿液等，身體中的水分就流失很多，會使得血液黏稠度增加。那麼早晨洗漱完畢後，就可以先喝一杯白開水，給身體補充水分，也有利於潤滑腸道。

3、白開水是最經濟的飲用水選擇！

白開水是最經濟又解渴的補水選擇，淨質水源煮開後，放涼即可飲用。白開水易獲取，又便宜，關鍵是沒有其他新增劑。此外可以使用白開水泡茶，也是比較好的補水選擇。

水是生命之源，每天隨時隨地補充水分，優選白開水，正常人每天要補充1500-1800ml水。

喝什麼飲料也不如喝白開水，白開水又便宜，又安全衛生，對於我來說，最重要的是它不增加任何能量，也不用擔心裡面加了多少糖。

晚上睡覺之前可以少喝一些水，能夠預防晚上，血液黏稠度增加，第二天早晨起床之後，也可以空腹先喝一杯水，因為我們在睡了一晚上之後，首先會有尿液的分泌；面板因為暴露在空氣當中，也會丟失水分，一晚上的呼吸也會讓我們身體失水不少，起床之後，雖然並不口渴，但身體裡面缺水了，血液就會發生粘稠，所以早晨起來先喝一杯水能夠增加，迴圈血容量，降低血液的粘稠度。

除此以外，一天當中任何時候都是可以喝水的，千萬不要等到口渴極了才去喝水，這個時候已經出現了缺水的症狀，在一天當中的任何時刻都可以喝水，尤其是寶寶喝水，應該少量多次，上幼兒園的寶寶也可以請老師提醒孩子喝水。

我一直有早上一杯溫白開水的習慣。

當早上醒來感覺口中乾澀，喉嚨略略的鹹苦味，在早上的這杯水下肚以後就會緩解，也有在飲水後如廁更順暢、咳出灰色粘稠痰的體驗。所以，我早上喝白開水的原因及目的很簡單，補水。

經過夜間數小時的睡眠，人體在沒有進食的情況下，經過身體數小時代謝消耗及排尿，早上相對來說是人體一天之中最“缺水”的時間段，所以早上要注意補水。

《中國居民膳食指南》建議一般情況下，健康成人每天要喝1500--1700毫升的水，白開水是最佳選擇，而早上起床的第一杯水200-400毫升是最重要的，可以有效補充夜間流失的水分，降低血液粘稠度，提高身體的適應性、身體機能，包括免疫力及抗病能力，還有促進胃腸蠕動促進排便的作用，促進排尿，防治腎結石及痛風。

其他的飲品就不如白開水“單純”，有其他的一些影響因素，如一杯鹽水，會增加鹽的攝入，影響血壓，不利於防控高血壓，也會增加腎臟負擔，腎臟疾患者不能飲用；一杯蜂蜜水，會增加糖的攝入，可能增加能量攝入，影響血糖，增加肥胖風險。

白開水是不增加血糖、血壓波動及正常三餐食物之外能量的飲品，老少皆宜，是最經濟、方便、可使身體無負擔的飲品。白開水低滲透壓，有利於快速的補水。

早上喝白開水，是結合健康、安全、經濟綜合因素後的推薦，適合長期進行。

作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，高階技能公共營養師，中國營養學會會員，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期學員。

在早上的時候最好是喝一杯水，因為這一整個晚上不進食水，但是人體的面板蒸發和呼吸都會喪失一些水分，所以在早晨的時候，身體是處於相對缺水的狀態中，不僅血液濃縮，並且血粘度也高，這個時候多喝一些水，可以幫助稀釋血液和降低血液黏稠度。