作息規律，能吃能睡身高不愁！

我家女寶2周半，體檢身高98，體重30斤，從十個月的時候，我就開始鍛鍊她的作息時間，晚上七點必須上床，上午一覺下午一覺，到後來慢慢長大，睡眠時間越來越少，但是每天晚上最晚不會超過十點睡著，生長激素分泌旺盛的時間就是晚上10-11點，早上6-7點半這兩個時間不能錯過.然後就是吃飯了，零食少吃、主食就會吃起來了，奶每天不能少

我家老二2歲10個月，身高95,體重33斤，平時晚上8點就上床睡覺了，從一歲多自己就不吃母乳了，也不喝配方奶，每天的三餐我自己單獨給他。沒有和大人吃的一樣，三餐的中間沒有吃過零食，一天四次白開水中間再加點水果，我經常給孩子吃山藥，土豆，西葫蘆，小米。還有一些肉類。我覺得你可以在飲食方面給孩子改變，我家老大當時就很喜歡吃零食。到現在都很瘦。所以老二我沒給他吃過零食，正常的一日三餐，營養基本上都可以跟得上。她的個子比同齡的孩子都要高。

我也曾經跟題主有著一樣的焦慮，我家老大今年5歲了，身高體重也是不達標。我在他4歲的時候，曾經去醫院生長髮育科看過，醫生讓抽血檢查。

好的飲食習慣和充足睡眠缺一不可

我家老二就沒有這種情況，我分析過他們生活作息的差異。老二能吃能睡，特別是能睡，睡眠從來不需要操心，脾胃很好，極少有腹瀉和大便不好的情況。消化吸收很好，奶粉喝的多。身高體重在同齡人中還可以，兩人出去玩，不知道的人以為是雙胞胎。

之前，中醫給孩子開了一種補脾胃的中成藥，吃了一段時間，有點效果。加上上幼兒園之後，吃飯不那麼挑食了。中午不怎麼睡，晚上睡眠改善很多，身高看出明顯增長。因此，睡眠和飲食兩個因素缺一不可，任何一個缺失都會導致生長受到影響。

無數研究表明，絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間11點至凌晨3點，但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40—60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。運動時間要足夠有研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右。因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進VD的生成，這都能促進身高發育。

3歲左右的孩子每天至少保證在戶外活動2個小時。千萬不要指望在幼兒園進行戶外活動。據我觀察，市區幼兒園普遍面積較小，戶外活動場地不夠，班級輪流外出，太熱和太冷的時候禁止孩子外出活動。因此，放學後，給孩子足夠時間呼朋引伴，在小區內安全領地瘋玩瘋跑。

抓住身高增長關鍵月

醫學研究表明：

春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了黃金條件。

春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。尤其在5月可長7.3mm，而長得最慢月份是在10月，僅可長高3.3mm。抓住長高關鍵月，可以起到是事半功倍的作用。

孩子身高體重不達標，首先要到醫院保健科去檢查，通過檢測，請醫生給出結果，一般說可能是以下原因：

1.病理性原因。

2.非病理性原因。

如果是病理性原因，那就要在醫生指導下調整。

如果孩子雖然身高體重不達標，但是增長速度達標，這是沒有什麼問題的。

1.過度餵養導致孩子積食，引起孩子脾胃不適或者厭食。

2.孩子偏食挑食導致營養不均衡。

作為家長來說，切記要適度餵養，不強迫孩子吃的過飽。

引導孩子合理飲食，注意水果蔬菜的攝入量。

我家兒子兩歲十個月，體重30斤，身高一米。他出生的時候只有54釐米，六斤九兩，一歲半以前，身高和體重都只在體檢的中高那個標準。我也有擔心他的個子不高，想辦法給他進行調理。說到底就三個方面。一、好好吃飯

孩子才三歲還小了，首先給孩子補充蓋和牛奶每天喝，然後多給孩子吃些燉的排骨啥的一些有營養的食物，然後就是多讓他跑跑鍛鍊，每天帶他出去活動多運動，及時給他補充一些有營養的食物，早上每天給他做煮雞蛋啥的，買些西紅柿，給孩子買些綠色的菠菜啥的，每天都給他吃西紅柿，比如煮或者炒都可以，還有就是去幼兒園上學了，你多注意觀察他的身高，體重，視力這個情況，及時和幼兒園保健室和去婦幼給孩子檢查一下哪些注意能讓孩子長高的，促進他長高的方法，孩子還在發育中，不要過於著急，慢慢他自己就到一定年齡長高了，對了，每年春天是孩子長個子的季節，所以你在春天到來之前你給他多補充些蓋之類的食物，你多觀察看看他有什麼變化……順其自然……不要太著急……

3歲的孩子：男孩身高91.1-98.7cm，體重13.0-16.4Kg算是正常。女孩身高90.2-98.1cm，體重12.6-16.1Kg 算是正常。

如果和上面的標準差的不是很多，爸爸媽媽們也就不要擔心，我們可以給孩子調理下就行。

首先要保證孩子有充足的睡眠。睡眠是孩子長高的一個重要因素。俗話說的好嘛，人都是在睡覺中長大的。意思就是說睡著以後，大腦神經、肌肉都得到了放鬆，體內的生長激素分泌旺盛，睡眠好是有助於孩子長個子的。

一般來說，孩子晚上10點以前上床睡覺是最好的。家長要給孩子把握好孩子晚上的睡覺時間。

其次多讓孩子運動。經常運動，能促進血液迴圈，加快身體的新陳代謝，刺激骨骼生長。在運動的同時加強飲食營養，及時補充身體所需營養及能量。

孩子不長個都難了。