男性備孕前期主要就是做到

1、避免菸酒濃茶以及可樂型飲料和咖啡因類飲料

2、多運動多鍛鍊，保持健康身體可以提高精子質量以及命中率

3、過於勞累的工作和生活不利於懷孕，因此要避免高溫高壓的工作環境和生活環境，平時生活中多注意休息，避免去有毒有害的場所。

4、 飲食方面注意要多喝水、多吃水果蔬菜和清淡食物，減少辛辣食物的攝入。注意要多喝水、多吃水果蔬菜和清淡食物，減少辛辣食物的攝入

1:保證營養，多吃水果蔬菜，前三個月就不要減肥了2:不要亂吃一些藥物，如果備孕期在服用一些影響下一代的，就不建議備孕了，畢竟都希望自己寶寶健康3:不抽菸不喝酒4:睡眠充足，早睡早起，不熬夜，心情保持舒暢5:備孕期間不要穿一些緊身褲牛仔褲之類的，勒的自己難受，建議穿一些寬鬆舒適的衣服

對於有過備孕經歷的我，我是有備孕前準備的，我分享一下我是怎麼備孕前調理身體的，你可以參考一下。

我認為男性在備孕前，應該注意以下幾點：

1.提前三個月不吸菸

2.提前三個月不喝酒

3.提前三個月吃點葉酸

4.不吃太刺激性的食物

5.多做運動

這是我備孕前，做的最主要的的調理了，我也沒有花過錢錢，專門給自己身體調理，也沒吃過保健品一類的東西。現在我寶寶都一歲對了，很健康很聰明。

根據個人經驗個人認為可以分為以下幾點

1.首先要戒菸

2.要戒酒

3.平時少吃辛辣食物

4.多運動

5.多吃滋陰補腎食物

第一，蛋白質充足的食物。優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得。

第二，補充礦物質和微量營養素。人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力。

2、戒菸戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

最主要的還是要戒菸戒酒，一些油炸膨化食品，夫妻雙方就都不要多吃，這些食物都是比較影響備孕的。男性朋友可以試著隔幾天再和自己的妻子進行一次房事，大概在女性排卵期前後就好，這段時間裡是有極大的可能會受孕成功的。