有，但是基本提高的幅度很小了，彈跳力首先靠從小養成，每天都練，這樣提高彈跳力是相當有幫助的，畢竟年輕啊，過了三十歲，三十而立，不只是事業生活人格，各個方面都已經基本定型，身體發育角度來講，這個年紀已經沒有了發育空間，或者提高幅度相當小，所以，30歲基本沒有多大空間再提高彈跳力。

當然可以，30歲還是有可能的，你要是什麼五六十歲了還想跳我建議還是算了，第一是沒啥多大意義？二是人上了年齡骨質疏鬆，當然有長期鍛鍊基礎的老人另當別論咯。彈跳力訓練主要還是小腿到腳掌這一部分發力，平常像增加彈跳力的方法有:半蹲，跳繩，後腳懸空，摸高，當然如果有條件去健身房還有很多器材可以輔助

跟年齡無關關鍵是你的決心有多少。其次是訓練技術，

下肢力量。

上肢力量(好比短跑上肢也有力量才能平衡整體)。

腰腹穩定力量。三個區域涉及600多塊肌肉的協調能力。整體素質好才行，只跳會傷

只要用心和努力，是完全可以的，只不過要比10多歲，20多歲要付出的更多

首先，身邊有一個很好的例子，經常一起打球的有個32歲的哥哥，剛開始的時候跑的慢，彈跳能力差，他自己都能感覺出來，然後平時沒事就開始訓練，跑步，仰臥起坐，俯臥撐之類能提高身體素質的運動專案，第二年夏天再見到他的時候，真是刮目相看，速度和彈跳都有了明顯的提高，問他如何做到的，回答只有一個堅持各種運動鍛鍊，沒有任何捷徑，別人付出一個月就能做到，我付出三個月也做到了。

所以說，世上無難事，只怕有心人。只要是你想要的，透過自己不懈的努力時間都會給予的。

30歲可以開發你的力量潛力，提升彈跳的2種方法一是速度、二是力量 一般三十二三歲是男人力量的黃金年齡，想透過提高速度來增加彈跳的可行性已經很小了 不過想透過力量增加來提升彈跳可能性還是很大的 但首先第一條你得把體脂給降下去，第二要把訓練重點放在腿部、腰臀、背部、肩部力量的訓練上，胸肌、肱二頭肌的作用可以忽略少練甚至不練，不過胸肌訓練中的臥推還是可以適當練練的，因為臥推對於肩部和背部力量的提升有一定幫助

可以的！堅持爬山，打籃球，鍛鍊！我半年彈跳增加了10幾釐米，順利透過深圳輔警招警考試。第一次摸高差了十釐米，第二次剛好。對了我身高160。

可以，網上有很多種方法，找到適合自己的，然後最重要的是，堅持。

彈跳練習方法：

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。

所以不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。

二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。

三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。

反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。

四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。

練習彈跳的好處

1.促進血液迴圈。彈跳是一種全身都參與的體育運動，透過彈跳可以促進全身血液迴圈，起著通經活絡、刺激穴位的作用。

2.消除疲勞。透過彈跳可以使人感覺精神振奮，腳步輕捷，達到全身舒展，掃除疲憊的目的。

3.塑型。彈跳能使身體各部分器官協調平衡，肌肉勻稱，體態輕盈。

4.反應能力。彈跳鍛鍊不僅僅是在地上蹦兩下，透過彈跳，可以提升人身體的靈活性、柔韌性、耐久性及神經系統的協調性、節奏感和反應能力。

5.促進新陳代謝。彈跳是一種很好的運動，它可以增加肺活量，提高心功能指數，使血液得到充足的氧氣供應，促進新陳代謝。

30歲了彈跳還能增加嗎？

雖然奔三，但是體能透過持續的訓練，是可以提高的，小編是籃球愛好者，打籃球10多年，如今也已奔三，家裡有槓鈴，平時練深蹲，堅持了好幾年做深蹲，個人感覺深蹲對我彈跳力的提高起到了非常大的作用，經常練深蹲刺激腿部肌肉群，保持腿部力量非常好，在沒有堅持練深蹲之前，打籃球總感覺腿部痠軟使不上勁，越是不練，就退化越明顯。總結，運動無止境，身體的潛能無上限，只要堅持鍛鍊，30歲、40歲都能練出更好的彈跳力。