寶寶補鈣非常重要，這也是很多父母關心的話題。因為對於孩子來說，鈣是絕對不能缺乏的，要給孩子及時的補充鈣。但是，市場上有許多品種的鈣劑，雖然有些廣告中稱其產品的吸收率很高，但實際效果與期望值往往有一定的差距。給寶寶補鈣還是以食補為佳。下面的食物種類裡含有大量的鈣。

（１）奶類

（２）蔬菜

蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜。如油菜、空心菜、太古菜等，給孩子食用綠葉菜，最好洗淨後用開水燙一下，這樣可以去掉大部分的草酸，有利於孩子對鈣的吸收。

此外，其他含鈣特別高的食品還有海帶、蝦皮、紫菜、麻醬、骨髓醬等，這些寶媽都要知道，以便更好地為寶寶補鈣。

1.奶類 五星推薦

牛奶，羊奶，馬奶都行，酸奶，乳酪，奶豆腐，舒化奶，純奶茶都行

最好每天兩杯奶，如果孩子愛喝多喝兩杯也行，外國小孩渴了就喝奶。

2.豆製品 五星推薦

豆腐，豆腐乾，豆腐片，豆皮，凍豆腐，腐竹都行，注意日本豆腐和豆漿不補鈣。

每天有一個菜是豆腐裡就行，豆腐除了鈣還有優質蛋白

3.蔬菜 四星推薦

你沒看錯，確實是蔬菜，蔬菜鈣含量可不低，只是有草酸和纖維素影響了吸收，建議焯一下再吃，可以去草酸

每天吃一斤菜，從小養成吃菜好習慣，不愛吃就做包子餃子陷。

另外，有很多補鈣效果不好的食品這裡提一下。骨頭湯，蝦皮，芝麻醬，海帶，紫菜，排骨都不行

孩子補鈣食品很多，一般包括牛奶，蛋，瘦肉，豆製品，骨頭湯，蝦皮和海帶，芝麻醬等。

我們在寶寶十個月新增輔食後，就用蝦皮打粉，放在粥裡，另外吃的比較多的就芝麻醬，特別是黑芝麻醬。 現在還吃一些紫菜海菜。

補鈣食品這麼豐富，可以多選幾種不那麼單一。

另外經常帶孩子曬曬太陽，也是很好的。

所以，儘管今天很累，但還是要回答這個問題。能幫到一個人是一個人。

一是別指望喝骨頭湯來補鈣。雖然骨頭中鈣質含量高，但都是不易消代吸收的鈣。所以喝骨頭湯非但補鈣作用不大，反而會讓孩子長胖，多喝得不嘗失，少喝還是可以的。

二是孩子想補鈣，還是堅持喝牛奶羊奶，多吃豆製品，飲食均衡，適當吃青菜。

大道理不說了，飲食均衡是基本原則，不是非常特殊的情況別破壞。祝各位身體健康。

下面開說說補鈣的那些事。

對於小月齡的寶寶當然母乳及配方奶是鈣的重要來源。六月齡後逐步新增輔食，其中奶製品的鈣含量最多而且吸收最好，除了配方奶，可以逐漸新增鮮奶，酸奶，乳酪等。豆類及豆製品也是補鈣的良好來源，另外海產品如海魚，蝦，紫菜，海帶等都是不錯的選擇。部分蔬菜如木耳，香菇，蘿蔔等都含有豐富的鈣。

補鈣之餘當然少不了補充維生素D，最好則是多戶外活動，曬曬太陽，可以促進鈣的吸收。

鈣是骨骼的主要成分，很多媽媽關心補鈣，是怕孩子個頭矮。

我閨女出生時，身長沒有優勢，只有50釐米，我和孩子爸也都不高，我才160釐米，先生175，都不屬於大高個兒。

我一開始的期待就是，娃身高中等水平就好，但現在看來還挺讓人欣喜，帶孩子出去經常被問，你們平常都給吃什麼呀？

最近早上帶寶寶下樓去玩，發現的確是比好幾個同齡，甚至比她大的寶寶身高要高些。現在1歲兩個月，身高80釐米，比我預期的好多了。

昨晚在商場遇到比她大一個月的小哥哥，閨女比小哥哥高出大半頭，身體也更壯些。我看到那個媽媽眼神裡滿是羨慕。

其實我不屬於那種特別心靈手巧又勤勞的媽媽，沒有給寶寶每天做各種花樣翻新的漂亮輔食。但我要求自己必須做到一點: 輔食可以做的醜，但確保孩子每天吃到營養足夠豐富的食物。

現在我家閨女每天食譜是這樣安排的，

4次配方粉+三餐兩點制。三餐跟大人一起吃，兩次加餐在上下午覺睡醒之後。

早餐: 一定會有魚肉糜，酸奶，蔬菜碎。主食是雜糧粥或者雜糧嬰兒面。

午餐: 一般會有牛肉泥或者豬肉，雞肉泥，酸奶，蔬菜碎，水果塊，主食麵或小餅，餃子。

晚餐: 會有蒸雞蛋或者炒雞蛋，雞蛋糊裡會放蔬菜泥，豆腐泥或者一點點肉泥等，讓營養更全面。然後再吃點雜糧粥或者米粉糊。

兩次加餐一次是我給做的磨牙餅乾+水果，一次是喝酸奶或純牛奶+吃點水果。

ps:酸奶都是我在家做的沒放一點糖的原味酸奶。所以我閨女習慣了酸味，現在也不愛吃甜的

看看我閨女吃的東西大家會有所感受，那就是奶類特別充足。

奶類是補鈣首選，最佳的食物，純牛奶1歲後可以喝，酸奶，乳酪在新增輔食後就可以嘗試了，我家是7個月左右開始喝酸奶。天然原味的乳酪我媽都接受不了，我閨女卻很愛吃，說白了都是個習慣問題。

然後就是豆腐，豆腐也是含鈣很豐富的食物，而且蛋白質含量也很高，脂肪含量又低，好吸收消化，很適合做輔食。

再來就是綠葉菜了，很多綠葉菜其實含鈣相當客觀的，比如西蘭花，芥蘭，甘藍等，同時草酸含量低，不影響鈣的吸收率，很推薦常常給寶寶吃，我閨女最愛啃煮熟的大朵西蘭花。

水果作為加餐，酸酸甜甜口感好，而且這種有機酸還能促進鈣的吸收利用，和牛奶酸奶是絕配哦！

最後，放2張我閨女的輔食，簡簡單單，營養全面，含鈣豐富！

很多啊，首先就是牛奶，羊奶，奶製品都是含鈣很豐富的食物，如果條件允許的話還可以給孩子買點乳酪吃，嫌貴的話就買酸奶吃也可以，酸奶因為會腐蝕牙齒建議1歲後再給孩子吃，晚上吃完要刷牙。

然後有堅果類的，比如黃豆，花生，榛子，核桃等；

補鈣最高，口味有濃香的莫過於芝麻醬，含有豐富的鈣鐵蛋白，營養價值很高，每100克芝麻醬就含有1057毫克的鈣，對於促進骨骼發育和牙齒生長都有非常不錯的作用；

其它就是蛋黃，豬肝，紫菜，蝦皮，柚子等；

不過再好的食物也無法替代太Sunny，每天最好帶孩子外出曬太陽1-2個小時為佳，才能促進鈣質的吸收。

孩子補鈣的目的是為了身體健康和長個子，所以一定要讓孩子營養均衡，適度活動，早睡才能保證營養的吸收，達到補鈣的功效。

ID：Parents-growing）

　　在寶寶出生以後如何更好的照顧孩子也成為了一個難題，很多的家長在平時都會小心翼翼，生怕自己的一些不良的行為和習慣會影響到孩子，而且在飲食方面也非常注重為孩子補充營養，很多的家長都希望自己的孩子能夠健康快樂，也希望自己的孩子能夠更快長高，在平時多給孩子吃這五種食物就能夠有效的幫助孩子補鈣長身體，家長在平時要多給孩子買。

　　1、核桃

　　核桃有著“長壽果”之稱，核桃的營養含量非常豐富，含有豐富的蛋白質和鈣、鋅等元素，而且經常吃核桃能夠健腦並且有效的補充鈣質，在平時多給孩子吃一些核桃能夠有效的幫孩子補鈣長身體，也會讓孩子更加的聰明。

　　2、巴旦木

　　巴旦木也是屬於堅果，它的營養含量非常豐富，巴旦木的營養要比同重量的牛肉高出6倍之多，含有大量的蛋白質，鈣和維生素，有利於幫助孩子長身體，而且還可以促進腸胃的消化和吸收，能夠通腸潤便。

　　3、奶製品

　　奶製品中含有大量的蛋白質和鈣，能夠有效地促進骨骼的發育和成長，而且還能夠讓面板變得更好，經常給孩子吃一些奶製品，能夠讓孩子發育得更快，個長得更高，面板也變的白嫩。

　　4、鹹化餅乾

　　鹹化餅乾的營養非常豐富，而且多吃也不易發胖，能夠補充很多的微量元素，非常適合孩子當零食吃。

　　5、椰棗

　　椰棗含有大量的鈣質，能夠幫助孩子有效的補鈣，促進身體的成長，而且椰棗能夠預防貧血，椰棗的熱量也非常低，營養非常豐富，能夠促進身體腸胃的消化，但是在平時要適量的吃。

　　在平時要幫助孩子養成良好的飲食和生活習慣，保持飲食的健康和均衡，保證良好的作息，適當的讓孩子參加一些戶外的運動，這樣才能夠讓孩子健康快樂的成長。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

建議可以跟兒童買紅桃K牛初乳 研究發現牛初乳中不僅含有豐富的營養物質，而且含有大量的免疫因子和生長因子，如免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、類胰島素生長因子、表皮生長因子等，經科學實驗證明具有免疫調節、改善胃腸道、促進生長髮育、

之前說了好多【補鈣】的誤區，這次安利大家一些常見補鈣食物，不僅僅是孩子可以吃，大人經常食用也有好處哦~~

鈣對維持寶寶牙齒和骨骼健康非常重要。除了奶製品以外，還有很多常見的食物含有豐富的鈣質，為了豐富你家寶貝的飲食，快來學習吧！

1.奶製品

2.大豆及其製品

每100克幹黃豆的鈣含量有191毫克。豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，並含有易於人體消化的優質蛋白。此外大豆做成的豆漿也是鈣含量豐富的食物，如果孩子不愛喝牛奶也可以用豆漿或豆奶代替哦。

3.橙子

如果寶貝愛喝果汁，在早餐時為他親手製作一杯鮮榨橙汁吧！每個橙子含有約50毫克的鈣。儘量避免購買預包裝橙汁，因為往往商品化的果汁都含有額外的糖分或新增劑。

4.杏仁

多吃杏仁有助提高孩子記憶並促進大腦發育。杏仁還含有豐富的鈣質，每100克杏仁含鈣量約為97毫克。試著把杏仁打碎加入孩子的飲食中，或是作為隨手小零食給他吃吧！

5.豆類

各種豆類都含有豐富的鈣質，如黑豆、芸豆、豌豆等，還包括一些進口的如鷹嘴豆等。你可以自由選擇一些偏愛的豆類，煮酥軟後將它們打碎混合做成豆泥，保證你的孩子會喜歡的！

6.西蘭花

不知道為什麼大多數孩子都不太喜歡西蘭花，其實無論對大人或孩子來說它是一種非常好的食物。作為十字花科的蔬菜之一它富含各種抗氧化物質，且每100克西蘭花有約67毫克的鈣。試著把西蘭花切碎加到寶貝各種其他食物中吧，比如做成你獨特的餛飩、餃子餡料，義大利麵配菜，或是披薩醬等等。放心吧，孩子沒那麼容易發現的！

7.蝦

蝦富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養物質，口感細嫩，容易消化，很適合給寶寶食用。無論是包在餛飩裡，做成蝦泥，或是製作蝦球等小點心都很容易受到寶寶的喜愛。此外，蝦皮的含鈣量更高，但同時鹽分也較高需適量給寶貝食用。

8.綠葉菜

9.無花果

每100克新鮮的無花果含有67毫克鈣，而且無花果還含有各種人體必需的氨基酸、維生素、礦物質，有很好的食療功效。此外，豐富的膳食纖維有助預防和改善寶寶便秘。

10.芝麻

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥學漢字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現不僅課程全部免費，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。