如何才能合理的減肥呢？

我特別喜歡提問者的‘’合理‘’這兩個字，在現在社會當中，大家都希望以最快的速度達到自己想要的目標，所以很多的宣傳上都是十天內快速瘦身，極速美腿，各種各樣這樣的標題。

理智的想一下，快速的體重下降，同樣也是快速反彈的開始。

我們都是平凡的人，要考慮的就是如何在以後的未來生活當中一直保持體重穩定，保證減下來的脂肪不要再反彈。

所以當你在開始了減脂之前，除了要了解正確的運動方式方法之外，更重要的是建設好自己的心理。不要運動十天發現沒有運動成績，而輕易放棄。

今天的這篇文章我們不會說運動心理，先來幫助大家解決運動方法。 如果是在長期的高溫當中工作，或是夏天特別熱的環境中，大量的出汗只能證明身體脫水，當你及時的補充水分之後，體重依然還在。透過運動，我們針對的是脂肪，而並不是身體的水分。

我們用這樣的例子來給大家解釋，如果讓你的手機在持續充電的過程，當中我們也在使用，你會發現電池的電量不會下降，反而有上升的趨勢。只有當你拔下電源，並在使用電話的過程當中電池的顯示才會不斷的處在下降過程當中。 道理很簡單，明白了嗎？

如果把身體當作電池的話，你要儘量減少從食物當中攝取的熱量，不然當身體總是有額外的多餘的熱量的時候，他很難消耗身體自有脂肪。如果你選擇拒絕過多的給身體攝入熱量，同時能夠額外的增加身體的運動強度，也就是在這期間不斷的使用手機一個小時到兩個小時，你的手機的蓄電量會大幅度的下降。這是同樣的道理。

當你理解了身體的脂肪代謝模式之後，現在我們要理解，如何能讓身體的體重保持穩定的狀態當中。 唯一的出路就是保持住你身體的肌肉含量，這也就是為什麼很多專家千萬次的在說肌肉的重要性，男性可以透過提高肌肉含量保持更健壯的身材，同時女性也應該加強力量訓練，目的是保證肌肉的彈性。

現在已經不僅僅以瘦為美，而是要美的飽滿，有彈性。美都有自己的氣質。這些都是要透過運動來改變。

剛一開始不要給自己設定遙不可及的目標，重點是養成運動的習慣，一週兩到三次的頻率不算多，無論你選擇什麼樣的運動專案，一定是符合自己的喜好，只有這樣才能持續的延續下來。

當你運動了一段時間之後，你會發現自己的體重會有一段平臺期，這時候你要更換訓練模式或者是另外的一種運動強度，這樣做的目的是，改變身體的一種模式化，也更有利於體重的下降。

科學認識、端正態度，減肥從現在開始！一定要有所計劃，長期堅持，讓自己每天都在減肥的路上！隨時隨地都可以動起來！無論工作，學習，還是休閒，只要想瘦，就可以動起來！運動需要科學！跟隨專業指導，或者跟隨專業影片，儘量在保護好自己的前提下瘦身運動！先規範飲食，再慢慢減少飲食量！不要著急的節食減肥，最好先改善飲食習慣，之後就會習慣吃少，越吃越瘦！選擇適合的熱量低的食物！總有一種食物，你又喜歡，熱量又較低，然後你就可以快樂堅持！逐漸養成良好生活作息！儘量穩定自己的活動，飲食，睡眠等，以下僅供參考！

綜上所述，合理減肥，需要我們逐漸合理我們生活中的各個方面，真正讓身體習慣享瘦，真正做到快樂減肥！

所謂合理減肥就是根據自身身體狀況，制定一個適合自己的減肥計劃，循序漸進的堅持再堅持。管住嘴，邁開腿。說起來容易做起來難，再說一遍，堅持。