生完孩子之後，產後保養也是很重要的，多給自己一些關愛，讓身體儘快恢復起來。

對於順產的媽媽來說：

1.要保值會陰部位乾淨衛生。由於順產的媽媽一般會有側切，建議媽媽們小便之後用溫水沖洗會陰，大便之後應該從前向後擦拭，避免玷汙傷口，並且清洗傷口。

2.會陰傷口劇痛的時候需要聯絡醫護人員，因為可能是陰道中靜脈曲張破裂形成血腫，從而引起劇痛，需要立即處理。

3.產後不要著急立刻進補，需要吃些軟爛清淡的食物，如果進食過多下奶的食物，會讓乳房脹痛甚至乳汁淤積導致乳腺炎。

4.小心受風感冒。孕期幾類的水分會在產褥期透過汗液排出，很多產婦都有汗多的情形。所以一旦衣服被汗水浸溼，就要趕快換掉，避免受風著涼。

對於剖宮產的媽媽來說：

1.要聽從醫生護士的囑咐，媽媽們未排氣之前不能進食。

2.吸收惡露的衛生墊不要與覆蓋在腹部傷口上的紗布重疊，避免傷口汙染。

3.保持傷口清潔乾燥，按時對傷口消毒，如果傷口周圍有紅腫，熱痛等不良狀況的時候，要及時就醫。

孕婦產後忌做這9件事，否則奶水越來越少！

剛為人母，就會想給孩子全部的愛，世界上最好的東西統統都想給他，可是卻沒想連最基本讓他吃飽卻無法做到！奶水不夠讓孩子吃飽，看著他因為吃不飽而大哭，自己的心都會被揪著疼，所以以防這種情況出現，奶爸寶媽這九九點一定要注意了！

⏰1. 產後沒能儘早開奶

分娩後半小時，只要寶媽身體允許，一定要儘早開始餵奶！因為寶寶及時吮吸乳頭，可刺激寶媽腦垂體釋放泌乳素，促進泌乳。

儘早開奶對寶媽也有好處哦，

⏰2. 乳房不漲就以為奶少

有些寶媽在產後頭兩天會明顯感覺到乳房脹脹的，但其實是產後乳房充血導致的。

❤️不漲不是因為奶少，用手擠壓乳頭，若有奶水溢位，就說明泌乳正常！

⏰3. 誤以為奶少就加奶粉

常常有新手寶媽覺得自己奶少，生怕寶寶營養跟不上就轉頭加奶粉。而實際上，寶媽產後頭幾天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不飽”！

⏰4. 產後透過大補特補來下奶

剛生產完那幾天，下奶湯喝太多就可能導致營養過剩，很容易引起乳腺堵塞

✅催乳湯當然要喝~只是也要選對時間，建議寶媽們可以在產後3周後再考慮喝催乳湯哦。

⏰5. 越攢奶，奶越少

有的寶媽覺得奶水少，攢攢就能多，於是延長餵奶間隔，把原來2小時喂一次延長到4小時喂一次，殊不知這樣的結果是越攢奶越少！

⭐️只有寶寶頻繁地吸吮，寶媽的乳房和大腦才會收到訊號，加班加點地生產乳汁，來滿足寶寶的旺盛需求！

⏰6. 睡眠不好奶水少

嚴重的睡眠不足、過於疲勞都會影響催乳素和催產素的分泌。當然，催乳素在夜間分泌更多，在晚上哺乳可以讓泌乳量更多。

⏰7.

寶媽過於焦慮或緊張，生氣，都是會抑制催產素的分泌的！

不過，即使寶媽因為一時情緒不佳奶水變少了，也別擔心，回奶只是暫時的，氣消了以後，體內的激素水平就會恢復正常，奶量也會回來！

⏰8. 哺乳姿勢不當也會影響乳汁分泌

用錯了餵養姿勢，導致讓寶寶銜乳姿勢不當，就無法達到刺激母乳產生的效果。

另外，還要學會判斷寶寶哺乳的正確含接姿勢：❤️寶寶的下頜貼到乳房，嘴張大，下唇向外翻，面頰鼓起呈圓形，含住大部分的乳暈。❤️寶寶含入乳房越深，就能獲取越多的乳汁。

9、奶水不夠，就要喝催乳下奶湯。

紅糖雞蛋水

♻️功效：產後補氣血

♻️原料：紅糖一勺，雞蛋一個，水500ml。

♻️做法：用水煮雞蛋，等雞蛋快熟的時候，加入紅糖，再煮5分鐘，就可以吃啦。（基本上是一週喝兩次）

之前我產後身體真的是非常的虛，出汗真的很嚴重，而且容易腰疼，那是因為產後血氣虛，我媽媽就給我煮的這個，不僅可以補氣還能下奶，最適合產後寶媽進補了。

亦舒堂豌豆蛋白粉

食材:豌豆蛋白粉、牛奶

做法：取2勺豌豆蛋白粉進碗中，把牛奶加熱，然後一起沖泡即可，想要追求口感的姐妹可可以加些愛吃的水果進去，更美味呢！

喝這個主要作用還是下奶，提高乳汁質量，這很重要！乳汁質量是寶寶將來成長的重要保證，媽媽們一定要留心啊！還有就是這個有一定的瘦身作用，喝這個不會長胖的！想要催乳又不胖的寶媽一定要試試了，這個熱量很低的。

今日的分享結束啦，記得做好筆記呀~當一個健康又漂亮的寶媽。

分娩完的新生兒母親，因失血過多除了會造成身體虛弱之外，透過哺乳的方式還會影響其新生兒的種種情況。我們來看一看，產後還需要注意哪一些事項。

【1】愉悅的心情

大部分人都知道身體好不好跟人的精神狀態以及心情好壞有著緊密的關聯，大部分產後的媽媽如果能一直保持一個愉悅的心情，這對身體的康復起到了非常良好的作用。

【2】注意周圍環境

對於新生兒媽媽來說，空氣的質量對於非常重要，如果在產後吸入了一些有害氣體，比如甲醛或者是周圍的空氣有黴菌或者一些過敏源，都會導致產後媽媽們的身體不適，甚至影響哺乳。

【3】注意口腔清潔

隨著產後媽媽們的身體恢復，食量以及進食的次數也在不斷的增加，一定要注意及時的進行口腔的清潔，不然會引起口腔內細菌的滋生，從而產生口腔疾病。

產婦經常擔心的問題｜摘錄醫生6回答

【筆者 月芽】月芽從事“一體化月子中心服務”，作為產後早期教育和產後顧問，為大家分享科學坐月子那些事兒。希望對您有幫助 關注“月芽”瞭解帶孩子資訊！

生命健康重要哦! 特殊情況，還是要到專業的醫院就醫。

1.刨腹產可以洗浴池嗎 ？

產後——醫師線上回答：一般一個星期左右都可以洗澡，但是不能選擇大池或者盆浴，最好淋浴洗澡，洗澡前不能空腹 ，洗澡時間不能過長一般5---10分鐘。

2.破腹產二十天了還有血正常嗎

產後——醫生線上回答：屬於正常，個人差異不同，乾淨早晚不同，如果滿月後還一直時有時無屬於異常 。

3.請問孩子幾個月可以加輔食？

兒童保健—醫生線上回答 ：四個月新增含鐵的米粉，四個半月新增輔食，按時體檢，每個月所指導新增專案不同，一定要按時體檢；

4.寶寶臍帶今天掉了，根部好像有一點膿？礙事不？要不要抹點啥？？？

兒童保健—醫生線上回答：可用碘伏消毒，保持乾燥，若臍周面板紅腫發熱，有異味，需儘快就診。

5.18天寶寶這兩天吐奶嚴重，有時是奶水，有時是奶瓣，怎麼辦？

兒童保健—醫生線上回答 ：建議快來醫院。

6.我家寶寶今天19天了，鼻子有四五天了不通氣睡覺鼻子呼隆呼隆的，體溫量了也正常不燒，她這種情況一般是什麼情況引起的啊？有什麼方法可以讓寶寶鼻子儘快順暢？

兒童保健—醫生線上回答 ；建議來醫院。

溫馨提示：請於產後42天寶媽和寶寶到婦兒健康管理中心產後康復進行健康體檢！ 產後檢查內容：生殖器官的恢復情況：包括子宮﹑卵巢﹑宮頸﹑陰道的恢復（必要時進行B超檢查）會陰傷口或剖腹產手術切口癒合情況及乳房檢查異常情況包括：尿失禁（咳嗽﹑打噴嚏﹑大笑等腹壓增加時漏尿）﹑子宮脫垂﹑陰道前壁脫垂﹑陰道鬆弛等。孕產期合併症如：妊娠期高血壓等的複查。 地址：鹿邑縣人民醫院門診一樓婦兒健康管理中心

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最近出門溜娃又被誇身材好氣色好，好多人都問我怎麼恢復的這麼快，比生之前看起來都要好？（笑哭）

- 確實，作為一個生完孩子也要頑強做少女的81年高齡老阿姨，我幾乎是在懷孕那天起就開始做產後恢復的攻略了！在一哥半歲的時候就已經成功減重28斤，妊娠紋和贅肉都下去了，好頭髮和氣血也都補回來了，最近出門又頻繁被誇，今天就想和大家聊聊產後恢復這些事！

- 產後補氣血（月子裡就補，宜早不宜晚） 現在出門都誇我氣色好，少不了要說一下當初廣東月嫂總給我做的一個補氣血甜點→“心太軟”（圖*），廣東那邊每個產婦都會吃的，是產後恢復+補氣血+美容養顏良品！

我剛生完那會臉色不好身體虛還總頭暈，月嫂就給我做這個甜品，她走了我自己也學會了每天都會蒸幾個吃，氣色明顯好了很多而且面板也變得透亮，每天就像打了隱形腮紅，面色紅潤萬人迷~

- 妊娠紋+排殘奶（智商稅專案）

妊娠紋一但長了是真的沒辦法完全恢復的，我諮詢和很多醫生和護理師，告訴我的都是妊娠紋沒辦法消失但是可以淡化！需要運動+按摩油+祛疤膏一起

運動是增加面板彈性蕞直接的方法，我一般都是做完訓練以後把肚皮擦乾淨，然後塗油和祛疤膏，油是德國oceanwell的，嬰幼兒護理油更容易吸收增加面板養分，祛疤膏是中國產的巴復平，塗完以後會結膜，晚上如果用這個的話我都是穿睡裙睡覺，穿褲子很容易把膜勒破就沒有效果了，堅持了三五個月肚皮上小紋路已經沒有了，之前顏色比較深的大波浪紋也變成了肉色遠看看不太出來，但扒著看面板還是凹凸不平的好在不明顯了

排殘奶和開奶差基本上都是一起的，恢復中心的人總會和你說“殘奶”會傷害乳腺，但其實乳汁是可以被身體吸收的，不會有任何影響

- 產後瘦身+盆底肌（很重要！！）

我是生完一哥三個月才開始運動的，主要是瘦肚子和手臂，可能總抱娃的原因我胳膊和肩背那都可厚了，怕得腱鞘炎還特意買了個3m的護腕抱娃的時候帶！說幾個我在家常做的瘦身小課程（b站都能找到）

1、美麗芭蕾無重纖臂美背

2、林芊妤快速瘦手臂操

3、美麗芭蕾纖腰系列訓練

4、日本瘦腰法

日本瘦腰法是裡面效果蕞明顯的，我記得我第一週好像腰圍就減了5cm，林芊妤的瘦手臂操堅持下來鎖骨也會瘦，肩背變薄很有型

沒時間做運動或者是身體還沒完全恢復的寶媽可以泡一點話梅綠茶喝，話梅3個山楂片5個和綠茶一起泡就可以了，刮脂瘦身也不會影響母乳！產後除了外在瘦身之外，也要注重內在盆底肌的修復！真的十分重要！！！可以下載g動app鍛鍊盆底肌！