夏季養生正當時，夏季天氣炎熱而生機旺盛，是人體新陳代謝最為活躍的時期，正是養生好時機，說到夏季養生，在夏季養生中吃是關鍵，今天菌菌就給大家帶來，在吃中養生。

1、夏天天熱，人體在運動後熱量散發的快，需要補充營養和水分，但運動過後不宜喝冰涼的水，也不建議喝白開水，在這時候可以來一瓶富含益生菌的酸奶，常溫儲存，營養更健康。

2、在天氣熱的夏天，人體很容易出現食慾不振的現象，導致新陳代謝緩慢，這時來瓶新增GOS益生菌菌特，促進腸道消化，告白腸道煩惱。

3、養生與瘦身是夏季很多女性的首選，而瘦身更加是注重食物中的脂肪，很多乳品都含有脂肪，不宜夏日瘦身人群使用，康伴菌特新增益生菌0脂肪含量，更加適合夏日養生瘦身女性的首選~

夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。 盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。 中文名 夏季養生 原則 以清為點注意心的養護 注意 辛辣食物大悲大喜過度吹風應避免 食物 護心食物、護心瓜果、多喝骨頭湯 要點 夏季養生 夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了！——這就是“心病”。也即《內經》所說的“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。但必須說明的是這裡說的“心病”，並非是指現代醫學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病（古書上所提及的“心”，實際上是相當於今天人們常說的“精神”）按中醫的“五行”說，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處於‘盛’的地位）、木休（肝處於相對的‘休養’狀態）、水囚（腎易‘虧’）、金死（肺易‘虛’）”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虛”；本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象，故“腎水”易“虧”。對於一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對於正處於很“旺”地位的“心”是否要重點保養，就往往掉以輕心了！平日裡的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛鍊。

夏季養生 一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、佩蘭等。 二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。 三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。 四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。 五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在於“清”。 食物 載入更多 相關搜尋 夏季養生小常識 夏季養生知識 夏季養生食療方 夏季養生湯煲湯食譜 夏季養生必吃十種食物 夏季養生食譜 四季養生之夏季養生 夏季養生茶

大家好！我是小舟。夏季養生，我覺得應該要注意養胃，夏季大家的胃口都比較差，而且冷飲也喝得比較多，身體的溼氣比較重，所以應該重點健脾、消食、暖胃、除溼為主。 今天我就給大家分享一道，我夏天經常會燉給家人喝的豬肚湯。首先要準備一個新鮮的豬肚、100克蓮子、芡實10克、意仁50克、山藥200克、姜一塊、胡椒20粒。 1.把豬肚洗乾淨焯水備用，蓮子、芡實浸泡兩小時，意仁炒至微黃色，山藥去皮切成小塊備用。 2把泡發洗淨食材除山藥外，全都裝進豬肚裡，用牙籤把口封住（也可把豬肚切塊，一起同其它食材一起燉），放到砂鍋燉，水開後轉小火燉一個半小時。（也可放高壓鍋壓40分鐘） 3.把燉好的整個豬肚取出晾涼，把山藥放到燉豬肚的砂鍋裡煮，再把晾涼的豬肚切塊，同蓮子等一同放回鍋裡煮，山藥煮熟了調味即可食用。

古話說：民以食為天，人類機體從正常的生長髮育開始，吸收各種型別的充足營養，進而完成多項生理功能都離不開健康合理的飲食。然後想透過飲食滋補養生，一日三餐是我們應當重視的最基礎元素，飲食恰當並且進行合理的搭配，對人們身體和生活的影響深遠。 不同的體質，飲食不同。夏季應時養生，除了考慮到季節的暑溼熱因素外，還要考慮到個體的差異，只有做到因人因時制宜，才能達到“因時養生”的最佳境界。 溼熱體質宜食“苦”。苦味有清熱、瀉火、燥溼、降氣、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。根據《本草綱目》和《食療本草》記載，人參、太子參、苦瓜、百合、菊花、陳皮、佛手、桃仁等屬苦味之物。 古話說：民以食為天，人類機體從正常的生長髮育開始，吸收各種型別的充足營養，進而完成多項生理功能都離不開健康合理的飲食。然後想透過飲食滋補養生，一日三餐是我們應當重視的最基礎元素，飲食恰當並且進行合理的搭配，對人們身體和生活的影響深遠。 夏季應時養生，除了考慮到季節的暑溼熱因素外，還要考慮到個體的差異，只有做到因人因時制宜，才能達到“因時養生”的最佳境界。 溼熱體質宜食“苦”。夏季自然界溼熱蒸騰，溼熱體質的人在夏季會感覺不適應，比如身體沉重，胸悶，身熱，面赤，脈數，頭面多油，頭髮多油。對於這類“苦夏”人群主張多食用“苦味”，而且最好是寒涼的食品。《本草綱目》曰：“春食涼，夏食寒，以養陽。”中醫認為苦寒食品能燥溼清熱，還可以健脾氣、除潮溼，可以有助於清除體內多餘的溼熱之氣。苦味有清熱、瀉火、燥溼、降氣、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合、陳皮、佛手等。 寒性體質宜食“溫”。夏季陽氣在表，體內陽氣不足。就好像夏天天氣熱，但井水是涼的一樣。對於體寒的人來說，夏天天氣熱，此時人的消化能力就會受到影響。會出現脾胃失和，吸收不好，出現食慾下降、吃不下東西等胃腸植物神經功能紊亂的情況，嚴重的還表現為乏力、腹脹、心悸、出汗、失眠、多夢等。這類體質偏於寒涼的人在夏季就不宜過多食用寒涼食品，而要多吃一些溫熱食品。因此，諺語“冬吃蘿蔔，夏吃薑”實際就是針對這類寒性體質的人而言的，對於熱性體質、溼熱體質的人來說盡量不吃過於溫熱的食品。 體質虛弱者宜食“酸”。夏季暑熱溼氣蒸騰，人們一般出汗較多。對於素體陽氣偏虛、陰氣偏虛或氣虛的人而言，由於過多出汗，不僅損傷機體陰液，也會使陽氣隨著汗液而丟失，出現“氣隨津洩”的表現，從而出現類似

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

夏季從立夏之日起到立秋之日止，夏季炎熱，陽氣最盛，人體的新陳代謝旺盛，透過汗液排出，調節體溫以適應暑熱氣候。暑熱時會出現口乾身熱，心煩不眠的症狀，針對暑為火邪的特點，盛夏應使用清心安神，益氣生津的食療調補。盛夏少吃生冷以防傷脾陽。

【飲食宜忌】:

1⃣，夏季食慾減退，宜食用清淡之品，以保證營養的吸收。如豬肉，牛肉，雞肉，鴨肉，魚，豆漿，甘蔗，梨等。

3⃣，剩下因使用清心安神，益氣生津的食療調補，如多試百合，蓮心，麥芽，紅棗等。

4⃣，適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等，能清洩暑熱，健脾，增進食慾。

5⃣，可以適當吃些味酸的食物，夏季汗多易傷陰石酸能斂汗，能止洩瀉。如番茄具有生津止渴，健胃消食，養血平肝的功效。在製作菜餚時宜適量加點醋，不僅可增加風味，而且有保護維生素c級殺菌和增加食慾的功效。

6⃣，人在夏季出現倦怠無力，頭昏頭疼，食慾不振等不適，還可能與缺鉀有關，因此可多吃富含很鉀的大蔥，芹菜，毛豆，草莓等新鮮果蔬。

推薦食譜一【三菇冬瓜湯】！

【用料】:冬瓜100克，蘑菇，平菇，香菇各25克，鮮湯或水500ml，胡椒2克，味精3克，鹽5克，姜，蔥各適量。

【做法】:

1，將蘑菇，平菇，香菇都洗淨，改刀切塊；冬瓜去皮洗淨，切成片。

2，鍋置旺火上，加入鮮湯或水燒開後，下冬瓜，三菇小煮片刻。

3，最後下鹽，味精，姜蔥等調料，淋上少許油即可。

推薦食譜二【青椒拌百合】！

【用料】:百合500克，青椒20克，鹽5克，油8毫升，味精3克。

【做法】:

1，將百合掰開後洗淨，切去兩端黑色部分，青椒洗淨，切成小片。

2，鍋中加水燒沸，下入百合和青椒片，稍焯後撈出，裝入碗內。

3，將所有調味料一起加入碗內，與百合拌勻即可。

【提示】:百合下鍋焯水時，水燒沸即可撈出。