快速減肥的方法有很多，包括：1.改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放鬆，容易反彈；2.藥物、理療減肥：包括減肥藥、針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內減重，但容易反彈；3.手術減肥：胃部分切除術等，主要適用於重度肥胖合併糖尿病的人群。

最關鍵的其實就是六個字：“管住嘴，邁開腿”，堅持下去一定可以。而且安全無副作用。減肥，說白了就是消耗掉多餘的能量，避免堆積成脂肪，所以只要你每天消耗的大於攝入的能量。就是在減了。

在短時間內迅速瘦下來並不代表你會一直就這麼瘦下去。而且體重急劇下降的同時容易伴隨健康隱患的問題。

大量研究發現，一般快速減肥的人容易造成免疫力下降，導致身體出現各種健康問題。所以給身體一個適應的時間，讓減肥來得更健康。減肥的前提是一定要養好身體。

一般來說，每個月減5-10%體重是最健康的速度。當然，減重的速度會因人而異，比如體重基數較大的肥胖者，一個月減掉更多斤數也數正常的。

把減肥計劃延長到90天以上，會讓你的心態變得更好。不用過於急切地希望看到立竿見影的效果，也不能奢望哪個產品能讓你一下子瘦下來。“冰凍三尺非一日之寒”，一點一點吃胖起來的，又怎麼可能一下子就瘦下去。

關於減肥，實在是一個老生常談的話題。所以今天就不講方法了，我來講講幾位減肥成功率最高的大明星，大家一起來學習一下他（她）們是如何快速減肥的。

明星1：孫儷～跳繩

孫儷非常注重養生，並且每天隨身攜帶一根跳繩，只要感覺體重略有增加，都會跳繩300下，儘快消耗掉體內多餘的脂肪。

明星2：楊冪～飯後站立

楊冪是個不喜歡運動的＂懶丫頭＂，因此她的減肥方法也是既省時又省力的＂懶方法＂：飯後站立半小時，以免肚子上堆積脂肪。

明星3：佟麗婭～礦泉水

當然，礦泉水不是用來喝的，是用來當作啞鈴舉的，每天100下，可以讓手臂變得更纖細。

明星4：劉德華～堅持運動

說了這麼多女明星，再來說一位男神。＂四大天王＂之一的劉德華，今年已經56歲了。除卻非常注意飲食調理之外，他還特別注意堅持運動。演唱會前堅持長跑練習；拍戲空檔會舉啞鈴；一邊開會還要堅持一邊拉筋，既鍛鍊肌體又強身健體。

此外，唐嫣經常以蘋果為餐；鄭爽堅持低糖飲食；娜扎的晚餐只吃水果或者果汁，等等。

任何快速減肥的方式都不建議使用，除非你是個意志超級堅定的人。

羅馬不是一天建成的，脂肪也不是一天堆積在身上的。你的身體已經適應了目前的狀態，脂肪也適應了你目前的身體。你想突然之間讓你的身體大變樣，你的身體幹不幹?你身上的脂肪幹不幹？

無數的減肥例子證明，透過一段時間的強力減肥，不管是斷食、蘋果瘦身法、抽脂、瘦身藥物、減肥訓練營等等，短期內都會讓你的體重實現一定程度的下降，甚至是大幅下降。比如美國一檔真人減肥秀節目《減肥達人》，裡成功減肥的人很多，甚至有減掉自己一半體重的人，後來呢，記者跟蹤採訪發現當初的減肥達人體重反彈得更兇。

每個人的身體都是一個超級智慧裝置，它會隨時調整你的身體吸收能力，來滿足你身體的能量需求。簡單一個比方，透過跑步減肥的人在最初的一段時間，飲食+跑步的方式讓身體體重有了一定的下降，但後來發現連續一段時間都沒有再下降，究其原因就是在能量攝入不變的情況下，跑步的速度和距離也沒有變化，這時你的身體已經適應了你的跑步節奏，自動的就會讓你的身體能夠用更少的能量去滿足你的跑步能量消耗。導致原本存在的能量攝入差不復存在了。

健康的減肥方式當然主要還是推薦飲食調整+運動結合的方式，主要是由於這種方式最健康，在減肥的同時可以大幅提高身體素質，身體素質提高了，亞健康狀態會蓋上，精神面貌、身體免疫力等等都會改善，其他附加的好處很多，比方說高血壓、糖尿病、綜合類疾病都會有明顯的蓋上，是真正的一舉多得！

只有下定決心，只要是健康的減肥方式，一直堅持下去，隨時關注攝入和消耗的能量差保持穩定，透過運動消耗時，經常變換運動的節奏，讓你的身體不斷進行重新適應才會保持較多的能量消耗，才能讓你的身體能夠長久保持下去，而沒有大的反彈。就像下面這位臺灣大哥一樣！

想要快速減肥，又不節食還要養生，有這種方法你願意來嗎？

道家南派雲門龜息辟穀就是一個很好的方法。什麼是辟穀？簡單的說就是不食五穀，加上道家辟穀心法，就可以達到減肥，養生，排毒等效果。

辟穀減肥只要五到七天就可以很好的體現出來。辟穀說出來很簡單，但是做起來要有毅力，一般人在兩天沒有進食的情況下，會非常的難受，見到什麼都想咬一口。所以辟穀要有方法，不是一味的不吃東西就是辟穀。

道家南派雲門辟穀，講究龜息之法，就是所謂的吃西北風。依照該法可以讓人不覺得飢餓，每天喝水就可以，初次辟穀者一定要在老師的指點下進行。本想介紹龜息辟穀功法，可是怕大家在沒有老師的指點下進行，還請諒解！

我身高1.75米體重99公斤，第一次辟穀在老師的指點下，五天體重降到86公斤，而且身體很好，血壓也下去了！享受到了前所未有的輕鬆！辟穀每個季度一次即可！過多無益，注重心法達到一定的理解程度和辟穀次數，可以自行練習！

再次宣告個人觀點，僅供分享。

不言不語，靜觀天下！

人體只所以肥胖，最根本的原因就是:人體自身的內分泌系統發生紊亂，即內分泌失調；內分泌失調後，胃酸過量，造成人體營養負吸收(過量吸收)，又形成酸血癥，導致酸性體質，繼續營養負吸收而形成肥胖。一、胃酸是如何增加的。首先是現代食物供應鏈中，我們大家都無法迴避的食物新增劑殘留問題，例如保鮮劑，增白劑，防腐劑等等的殘留，這些對於我們人體來說就是變相的激素，悄悄地打開了胃的潛在消化能力，白酒、啤酒都是促進脂肪類吸收的催化劑。二、營養的形成和吸收。我們的營養就是各種食物進入胃後，由胃酸處理後，產生各種各樣的人體需要的營養物質，供我們吸收。三、營養負吸收部分的能量從哪裡來的。俗話說得好:喝涼水長肉，這句的科學道理在於:人體細胞95%以上是水分子，喝水越多，細胞壁膨脹，人體自然長肉。俗話還說:喝風長肉，這句話，大家都認為是戲說，隨口一說罷了。但這句話科學已經證實是真的。蘇聯宇航員上天之前，做人體真空環境實驗時，發現一個奇怪現象，各種大量實驗資料證實，把給宇航員提供的所有食物包括水，全部換算成攝入食物大卡熱量，始終只有宇航員輻射散熱熱量總和的70%，多餘散發的30%是從哪裡補充獲取的，讓科學家們百思不得其解。經過縝密酌分析後，得出一致的結果:氧氣。宇航員必須得吸氧，人體本身是有氧化合生物體，從氧氣中直接天然吸收氧氣，並轉化為營養成份再吸收。四、正確減肥。取食用純鹼少許(小藥片劑量2一4片)，用乾淨的餐巾紙分1一2次包裹，放入口中，乾淨水沖服喝下即可(不可用空膠囊，皮子熬的，用了到胃裡，膠囊一破立馬嘔吐)，一日早晚各一次。首先保證無毒，老弱病殘肥胖男女通用通吃。堅持3一6個月，循序漸進，純鹼量與人體酸血值pk，東風壓倒西風，量量產生質變，視自己制定的減肥目標，隨時暫停或中止。體重掉10Kg以上後，改用碳酸氫鈉片，用量看說明。祝大家身體健康，萬事如意！賣減肥藥的不許找我的事，找我，我也不理。用藥道理是:純鹼中和一部分胃酸,隔斷營養生成，讓身體消耗體內原有脂肪，自然減肥。酸鹼中和，同時達到改善人體酸性體質的目的。本人理論加親身實踐，原體重85Kg，半年後掉8kg，後半年陸續用，總共掉12kg，兩年來體重始終控制在72Kg左右。生活需要健康，而且是有質量的健康。

在這個高速發展的社會，大家啥事都想快，當然也包括減肥了，加之很多明星前些時候還大腹便便，過幾天在影視劇裡已經是八塊腹肌，殊不知他背後付出了艱苦的努力，而且有專業的人進行指導，記住哦人家有專業的團隊指導！有的甚至採用一些常人無法忍受的方法(比如吃鹽)！但是我想告訴大家的是我們勞苦大眾還是按照一般的規律來減脂比較合適(當然如果你有堅強的毅力還有條件請專業的指導可以隨便造了)！

關於減肥

一，毅力堅定的試試辟穀，關於辟穀在這我就不多說了，百度上很多。

二，毅力不咋地的試試輕斷食，就是少吃，具體的問度娘吧。

三是，怕餓的可以試試代餐，也是一種不錯的選擇，某寶多的是賣的。

四，關鍵是運動，…辟穀的除外…消耗大於攝入才是硬道理！

為什麼要快速減肥呢？減肥不是一朝一夕就能成功的，肥是有多種原因的先天遺傳，還有多吃後天肥的，是不一樣的，減肥如果是後者，可以控制飲食，少吃甜的，肉類，油炸食品，多運動，活動，減肥沒有什麼快速，既然你快速減肥，不論你用什麼方法，打針，吃藥，抽脂肪，雖然減下來，暫時減下來，但還是反撣的，只有運動是最好的，堅持，就是勝利，保持身體健康就好，這是我個人認為

前段時間央視《戲曲頻道》著名主持人白燕生上鍾南山辟穀減肥，一週時間減了十一公斤，減完之後身體還非常健康。但是做為普通大眾的一員，我們是不具備這個條件的，首先我們也沒有那個魄力的，所以這樣方式沒有幾個人能做到。不過採用辟穀的方法減肥，確實能快速瘦下來。

減肥算起來也是一個苦差事，因導致肥胖的原因很複雜，不是一個“吃”字就能代替了肥胖的。如果是脾胃失調、內分泌失調等導致的肥胖就需要做艾灸調理一下。如果是代謝不暢就配合運動。一旦決定要減肥，那就要樹立堅定的信念，告訴自己一定要瘦下來！

辟穀無疑是最快速的減肥方法之一。如果做不到，那還可以選擇撥罐或針灸減肥，撥罐和針灸減肥也比較快，不過減肥期間一定控制飲食，減肥結束以後飲食也慢慢的恢復才行。

另外一種快速減肥就是運動了，前段時間相生演員岳雲鵬透過運動減肥，成功瘦身將近20斤，這個訊息也很勵志。你上網搜一下岳雲鵬的減肥圖片，看看他揮汗如雨的照片，自己也會樹立起減肥信心。你也完全可以選擇運動減肥，跑步+游泳也能達到快速瘦身。不過需要加上飲食配合才行。

做到快速減肥，飲食攝入是關鍵，一定要記住：運動+合理飲食才能達到快速瘦身哦。改變一下以往的飲食習慣，多吃水煮菜，煮雞蛋，魚蝦等營養價值的食物，還有，一定要戒掉油炸食物！這樣才可以促進代謝。