73歲了該注意的事項還真不少。一件事注意不到，就會後悔終生。

千萬別摔跤，上了年紀身子骨不結實了，萬一摔倒，可能會永遠也爬不起來，這是老人的大忌。

我的伯母70歲，身子骨還算結實，做飯幹家務，接送孫子上學都能幹，可是一次下樓不小心，摔了一跤，把大跨摔斷了，她血糖高，斷處怎麼也長不好，在床上趟了五年，受的可不是人罪，身上疼不算事，心裡的疼更要命，開始還有人到跟前看看，最後見個人很難，她不是別的病，頭腦不清楚，而她是什麼都明白，只是下不了床，很悲催的。

千萬少說話多幹活，人老了思維不敏捷，頭腦不清晰，思想不跟形勢，話說不到點上，會讓人生厭，話越多兒女越煩，幹活就不一樣了，力所能及的事多做點，自己鍛鍊了身體，省了兒女的事，他們會高興點，兒女高興了，你的日子也好過點。

千萬講好個人衛生，維護好家庭衛生，年輕人愛乾淨，看到老人邋里邋遢會很反感，人老了有老人味，如果不注意衛生，自己都不喜歡自己，所以啊要講好個人衛生，這也是做人的一份尊嚴。

最最重要的一條是，千萬愛護好自己的身體，這是重中之重，好兒好孫子，不如有個好身子，久病床前無孝子，這是千古不變的真理，百試百靈的。

愛護自己的身體，不是不勞動，而是勤勞動，多活動，但不可累著，不能過度，什麼事都要適可而止，做到如下幾點，就可多活幾年。73歲的老人記住下面幾句話，受用終生。

活可不程強，飯可七分飽，氣可不真生，心可不傻操，話可不亂講，該明白時明白，該糊塗時糊塗，當好家裡那個寶。

我個人認為，73歲老人應該注意下列事項：

1、注意突發疾病。不少人這個年齡段會有老年慢病，比如“三高”、慢性肺病、心臟病、冠心病等，哪裡不適要及時就醫，不要忽略身體“求救”的細節，有胸悶、心前區疼痛、長時間劇烈咳嗽、眩暈等問題要及時檢查。平時注意預防好心梗、腦梗等重大突發疾病。同時做好高血壓、糖尿病等監測控制，預防好併發症。

2、一定‬要預防骨折。老年人新陳代謝緩慢，鈣的吸收能力差而流失快，極容易引起骨折。我身邊有個70多歲老人因為洗澡滑倒上臂骨折，因她有糖尿病，骨折部位多年來很難痊癒，同時還誘發了心臟病、肺部感染等，最後全身腫脹，多臟器衰竭離世。這幾年，她過得異常痛苦，上肢不敢活動一直吊著，生活質量大幅下降，各種疾病接踵而至折磨得她寢食難安，用她自己的話說“過得生不如死”。

老年人在生活、出行中千萬要注意防摔倒，哪裡骨折都不太好痊癒，且逾期也不理想。

3、及時預防便秘。這個問題看似不那麼重要，其實很重要。不僅僅只是為了及時排除體內毒素，重要的是老年人血管很脆弱，排便困難用力過猛很容易引發腦出血，尤其是高血壓病人更不可忽視。我就見過好幾個60、70歲的老人因為排便困難引起的腦出血，手術治療後就像變了一個人，性情改變，恢復也慢，很短的餘生生活難以自理，自己很痛苦，同時也給親人帶來巨大的精神壓力和經濟負擔。

4、老年人疾病多，切不可多種藥物同服。要‬分開‬服藥‬，間隔‬半‬到‬一小時‬，避免藥物之間的毒性增強及化學成分的相互作用，從而導致重要臟器不可逆轉的衰竭。比如有人就因為幾種藥物同服而引起了尿毒症。

5、70歲‬後‬不要一個人在家。70多歲的老年人不少喪偶，也有離異等原因自己單身過的。人老了，多少會反應能力差、出現老年痴呆、突發某些疾病等，一個人在家危險因素太大。關鍵時刻失語、喪失意識，連撥打求救電話的能力可能都沒有了，非常危險。

所以建議單身的70歲以上老人身邊最好有個人，哪怕是“搭夥過日子”的，也可以讓孩子們經常回來看看，如果自己有錢僱個保姆照顧也挺好。

6、做好幾個避免。

一是避免劇烈運動，老年人要服老，千萬不要逞能，動靜結合、適度鍛鍊，不要不顧身體狀況跳劇烈的廣場舞、旅遊。也不要長時間打麻將久坐不動等；

二是遵循自然規律，避免熬夜。老人覺少，經常出現睡眠障礙，要注意飲食及作息的調理；

三是避免凡事較真兒、鑽牛角尖、認死理兒。人老了，要理解別人的勸導和善意，和身邊的親人、自己的老伴兒以及孩子都搞好關係，不要倚老賣老，要不會令人討厭，人生的最後誰都不愛搭理你成為孤家寡人。有啥事一家人好說好商量，晚年養老方式可多聽聽孩子們的具體安排和意見，自己經濟獨立一個人去養老院也不錯。

7、定期體檢。年齡大了，要定期到醫院體檢一下，如果每年體檢覺得頻繁，可以根據自己的身體健康狀況感覺好兩年體檢一次也可以。

祝你牛年吉祥、幸福安康。

70多歲老人的身體就大不如以前了，這個年齡段的老人，三高就容易患上，特別是這個年齡段的老人還容易患上各種癌症。為了您的健康必須注意以下幾點。

一是從飲食上要講究養生，不喝涼水、不吃涼飯，多吃些水果蔬菜，奶蛋也得跟上，因為老人更需要補鈣和蛋白質。

二是適當增加纖維食物，多吃些粗糧，防止老年性便秘，大便用力就會引起各種疾病。

三是冬天早晨不要起得過早，早晨氣溫低，容易得中風和腦梗。

四是夏日得早點起床，趁太陽剛出，氣溫不高還涼爽，這個時候70歲的老人再出來活動，不容易中暑。

五是70歲的老人這個時候孫輩也都上初中了，不用他們看小孩了，也不能整天悶悶不樂的一天不動的坐著看電視，應該適當的外出活動，促進血液迴圈，也能陶冶情操。

六是儘量培養自己有一、兩項愛好，天天有追求、有活幹，這樣心裡感到充實。

七是多交朋友、多聊天，每天談笑風生的生活，能夠防止老年人抑鬱和焦慮。以防老年性痴呆症。

八是70歲的老人在運動中，就不能再做居烈運動了，更不能快跑，最好做些外出散散心走走步的活動。

總之70歲的老人平時應該多考慮自己的身體承受能力，科學飲食，笑口常開，健壯的活在世上。

俗話說：“人到七十古來稀”。如果之前不喜歡運動的70歲老人，骨質已經疏鬆，稍不注意會使手腳骨折，所以防止摔倒很重要。其次是要能吃能睡，吃不挑食，吃七八分飽；能睡是指正常情況下晚上睡6～7個小時，午休個把小時即可。不建議睡到上午10點左右才起床。再就是堅持運動，保持樂觀，以延緩衰老。

總之，要保持樂觀向上，做到適當運動，注意飲食，保證睡眠。健康快樂地過好每一天。

人過70歲、應該注意三件事：

一：管住嘴別嘮叨，多說費話、家人怨煩難安逸；

二：管好你的財和錢，不許願、別交權，不然你就沒有自主權；

三：吃好喝好還要睡好，邁開雙腿去鍛鍊、幸福長壽才是自己的；

一，實事求是講，進入70歲以後的老人，是在按天數過日子，今天很好，晚上一覺睡過來，不知發生什麼意外。只都不是以人的意志為轉移的。二，九死一生，這是自然規律，也是命運的安排，不知道怎麼歸宿的結果，只知道離黃泉路上又近了一步。三，這個年齡段，生活方式的轉變，生活質量的提升尤其重要。四，飲食生活習慣，要葷素答配勻衡，以清淡為主。四，可以經常出去走一走，看一看，心情好，心態就好。五，面對生老病死，要樂觀向上，悍然面對。

1、不痴不聾，不做家翁，兒孫的事情，要看淡。

2、把健康放在第一位，別勉強自己做太多的體力活。

3、生活不要過於節儉，天天饅頭鹹菜度日，營養要均衡。

4、在家裡不要想著“一言堂”，時代不同了，思想和觀念，還是多聽聽年輕人的意見。

5、有頭疼腦熱，儘快去就醫，每年的體檢要堅持去。

6、別攬太多的活，要正視自己的能力！攬得活太多，操心的事也就多，耗費的是自己的心神。

7、多出去走走，多和同齡人在一起運動和鍛鍊，雞毛蒜皮的家事，該放下就放下。

8、老了，就要有個正名，不正規的足療店，堅決不去。

9、守好自己的錢袋子，別什麼都重要，有人忽悠讓投資或者是理財產品的，趕緊走開，人家看重的就是你的本金！

11、大道理別和年輕人講太多，說了，對方也不愛聽，人都是碰壁多次，才能明白做人的道理。

12、別執著總是和人打交道，太累。養養貓狗，每天給自己找點事做，心靈上有個慰藉。

13、另一半去世後，難免孤苦淒涼。但不要沉迷天天找老伴兒，金錢上的糾葛、兒女的不同意，到頭來還得被街坊四鄰笑話。人老了，感情上的事，順其自然吧！

14、降低對孫輩的期望，三代以後，基本上就沒人知道你是誰了，過好當下別啥都重要！

15、自家的事，對外少說，說多了，影響的是自己家人的感情。

16、婆媳之間、翁婿之間的矛盾，該放下就放下，別給自己的晚年生活，找太多罪受。

17、別過度養生，口味清淡、吃得別太多就行。

18、戒不了的煙、戒不了的酒，每天要適度即可，不能因為這個事，天天喝家裡的吵架。

19、千萬別熬夜！

20、有機會就是要多出去轉一轉，多學多看多接觸，心態年輕，人就會顯得年輕！

人一旦過了70歲，有8件事情都會主動找上門來。90%的人都是躲不掉的，有不少的老人正在經歷這些事情，作為兒女一定要注意防範。

人一旦進入70歲以後，就已經完全地進入老年的領域裡面了，等於是一條腿就已經跨進了另外一個世界了，按照中國的人平均壽命77來計算的話。

在未來的7年的時間內，就會有一半的人離開我們，去另外一個世界重新生活了。到底你能不能提前進入另外一個世界，這和你在7年的生活只有很大的關係的。

不管是兒女也好，還是老人自身也罷，都必須重視這個問題，要是這幾年過得順暢的話，再活20年是沒有問題的。在進入70歲以後，就會有一些“麻煩事”主動找上門來。

70歲的老人應該注意哪些問題？

我以下說到的事情，希望每個老人還是子女都要引起重視，其實在有的方面，真的是可以避免的。不能避免的事情，成為了老人的絆腳石。

1、身體素質的問題

這是這個年齡段的人，最明顯的特徵了。在以前的上一個樓梯還不喘氣，要是到了70歲以後的時候，這些老人看到樓梯就會有一種恐懼感。

在生活中特別依賴電梯而生活，身體素質的下降不僅僅是表現在上下樓梯喘氣的問題，而是多方面的因素。腰會在不經意間疼痛。腿腳這個時候也會變得不靈便了。

特別是在冬天的時候，就變得特別容易摔跤了，要是年輕人的話，摔一下起來拍拍土啥事都沒有的，要是老年人就不一樣了。很有可能因為一次摔跤而造成一次意外。

2、給自己留點錢

有一些老人在自己年齡大了以後，就喜歡將自己的存款全部給子女說了，生怕哪一天自己走了以後，子女不知道自己的存款。實際上這是愛子女的一種表現。

但不建議老人這樣做，不管怎麼樣在老人的身邊最起碼留足一定的金錢，不為別的，就為了萬一發生著急的事情以後，能將這個錢拿出來應急。

總比看子女的臉色要好一些，要是自己有孝心的話，固然就是好事了，要是子女本身生活過得就比較差，這個時候你自己的存款就在這個時候有用了。

3、冬季保暖的問題

70歲以上的老人，在冬季的時候，一定要注意自身的保暖的問題，隨著年齡的越來越大，已經沒有了年輕人的那種“火氣”了。

不要看著年輕人穿戴什麼衣服，你就能穿什麼樣子的衣服。年紀大的老人關節是最容易受涼的部分了。有的老人的關節簡直都比天氣預報都要準。

所以說在冬季的時候，不光要對全身進行保暖，尤其要注意自己的關節部分，疼痛不僅會給自己帶來不小的痛苦。還會影響到自己家庭的幸福生活。

4、雨雪天氣不宜出門

以後一旦到了70歲以後，在雨雪的天氣就不要外出活動了，要是實在有要緊的事情需要辦理的話，就直接找自己的子女或者其他人代勞就可以了。

作為子女，在老人需要幫助的時候，要及時伸出援助之手。因為人一旦到了這個年齡階段的話，有的時候，就會不由自主地會產生摔跤行為。

摔跤以後，由於骨質的原因，有極大的可能性就會引起骨折方面的風險，一旦老人發生骨折，想徹底恢復用時會非常的長。可能接下來的日子就只能在床上度過了。給自己的生活帶來諸多的不便。

5、老年人注意補鈣

70歲以上這個年齡階段的人，最鈣流失最嚴重的時候了。隨著年紀越來越大，鈣的流失會處於日趨嚴重的狀態。補鈣的這項工作不得不提上日程了。

只有補足體內所需的鈣，讓自己的骨骼蓋得流失慢一些，這樣才能夠享受到晚年的幸福的生活，補鈣的方式都是比較多的，平時多吃一些鈣片以外。

還要多嘗試含鈣量比較豐富的食物或者飲品。只有這樣你體內的鈣才能維持基本的平衡，不然的話，身體中的鈣不斷地流失，又沒有新的鈣補進來。這樣長期下去並不是一件很好的事情。

6、掉牙後及時補假牙

人到了一定的年齡以後，牙齒就會自然地掉落，很少見到有一個100歲的老人，嘴裡還有一排整齊的牙齒，很多時候牙齒都會掉的差不多了。

到了70歲後，因為身體本能的原因就會掉牙，不要把這個事情不當回事。在現實生活中就有很好的例子，面對大魚大肉，想吃。但又咬不動，只要放棄了。

這樣長期下去的話，就會導致你體內的營養價值的缺失，只能吃一些易咀嚼消化的食物。營養的攝入非常的不均衡。後期發生疾病的機率會大大地增加。

7、日常起居。

人一旦進入到70歲以上，就要特別注意自己的日常的起居了。千萬要記住不能熬夜了，不要學著年輕人的樣子了。自己的身體自己心裡要有數。

這個時候就要給自己制定嚴格的作息標準了，每日幾點睡，幾點起。都是要固定下來。每天休息不能少於8個小時，只有這樣才能保證第二天的精神充沛。

早睡早起身體好，是小朋友都知道的事情了，要是老人在入睡的過程中發現自己有入睡困難，或者失眠的情況，需要及時去就醫治療。

8、營養的均衡攝入

很多人年齡大了以後。就有了挑食的毛病，這個不喜歡吃，那個不喜歡。我身邊好幾個老人都是這個樣子的。這樣就會引起身體內的營養不均衡的情況。

別看一天的吃飯，有的人可能是因為牙齒的問題，這個時候就要更換假牙了。在攝入食物營養的時候，還要注意與粗糧進行搭配。

飲食是和健康有著直接關係的。只有飲食的營養均衡了，才是達到健康的目的，所有這個時候有挑食的老人的話，這個時候就要改了。一切都是為健康著想的。

以上八件事就是老人在進入70歲以後，要注意的事情，一切都是以健康的角度作為一個出發點的，在健康的基礎上面，再進行生活的調整。這些事情對於70歲以後這些年齡段的人就非常重要的。

在生活中，老年人該怎麼能讓自己晚年生活幸福，從而能夠避免發生以上這些事情呢，只要做好這幾點，就能避免很多事情的發生。

老人在晚年該怎麼做？

1. 戒菸

這是一個老生常談的問題，有的人喊了一輩子戒菸了，都沒有戒菸成功。一旦步入老年以後，該戒的東西還是需要戒的。戒菸就是一個最大的問題了。

我們都知道吸菸有害健康，老年人的身體素質本來一天就不如一天了。吸菸對老年人的傷害是非常大的，所以老年人首選是戒菸。

2、保持樂觀的心態

一個人的心態和健康往往都是有直接的關係的。心態好的人看起來就是比較年輕的。而悲觀的人看起來心事重重。都是渡過一天24小時。為什麼不能讓自己以可觀的心態來對待呢。

有的人可能會說，愁子女的工作、愁子女的生活等等，我想說的是，子女都已經成家立業了，不用你操心了，你只管好自己就可以了。樂觀一點再樂觀一點。笑一笑十年少。

3、保持生活的規律

生活規律不單單表現在平時的日常起居上面，更表現在每天的小事情上面。熬夜的事情年紀大的人可不能幹，危險的工作年紀大的人不能幹。

夜路年紀大的人一個人不要走、下雨、下雪天年紀大的人不能外出等等，這些作為年紀大的人都應該當一回事，重視起來。不怕一萬，就怕萬一。

4、做適當的運動

古人說，飯後百步走，能活九十九。由此可見老年人的運動都是相當重要的，只有保持運動的習慣，老人的身體才會健康。

作為老年人來說，每個人偏向的運動是不一樣的，選擇適合自己的一種運動方式，並堅持下來。對於提高老年人身體素質以及抵禦各種病症具有很好的效果。

5、定期體檢

體檢對於老年人來說。是非常有必要的，自己的身體自己知道，70歲以上的老人，每年最少能保持2次以上的體檢。

透過體檢就可以知道自己的身體的情況，一旦在體檢中發現疾病的話。就要第一時間採取治療，將疾病直接消除在萌芽的狀態。對老人來說，這樣才能將疾病扼殺在搖籃之中。

以上五點就是老人在70歲以上該做的事情，老人的該做的事情，說白了就是要對自己負責，而且還是要樂觀、健康的生活下去，其他的都是浮雲。

子女這老人70歲以後的年齡也該要幫助老年幹一些事情了。家裡的老人養活自己一輩子了。在他們步入晚年以後，該由子女對老人的照顧了。

作為子女應該怎麼做，才能讓老人生活幸福？

1、給老人創造良好的生活環境

一個環境對一個人的影響是非常之大的，在人晚年的時候，作為子女應該為老人提供一個良好的生活環境，無論是農村的房子、還是城市的房子。最起碼讓老人能感覺到溫馨就好了。

見過太多白眼狼的事情了，所以子女在這個時候千萬不能做白眼狼，一定要主動承擔起來撫養老人的義務。這是你的義務，也是你自己的修養。

2、衣食無憂的生活條件

不光需要給老人提供良好的生活環境，還要給老人提供衣食無憂的生活條件，這二點都是相輔相成的，最起碼能讓老人在好的環境中，住的舒心，吃的放心。穿的暖心。就可以了。

這二點只是物質方面的提供，也是最最基本的基礎了。要是子女只做到這二點的話，還遠遠不夠的。還需要我們從別的方面給予老人提供。

3、常回家看看

常回家看看，這句話並不是當做嘴邊說說就可以的，而是要表現在實際的行動中，找點時間、找點空閒、領著孩子常回家看看。

4、多和老人聊天說話

除了回家以外，最好能經常和父母保持著通話，不要嫌棄他們囉嗦，等你以後你就明白了，你以後會非常懷念父母囉嗦你的這段時光的。

家有二老，如有二寶。平時要對他們足夠的關係，透過聊天通話，及時瞭解到他們的最近的身體健康情況。做到自己心裡有數。

5、讓他們保持樂觀的心態

在前面我是有提及到樂觀心態的問題，很多人就會認為，是不是作者寫錯了重複了。實際上並沒有寫錯，也沒有重複的。這是二種樂觀心態的觀點都是不同的。

前一種是老人給自己的樂觀的心態，是老人生活的樂觀，後一種就是子女給予老人的樂觀的心態，是一種樂觀的傳遞。在二者的結合下，老人才會產生真正的樂觀的心態。只有樂觀了，身體自然就會好了。

寫到最後

我想說，老人在年紀大注意的問題。實際上都是每一位老人可能都會遇到的問題，遇到這樣的問題，並不可怕，可怕的是讓這種問題延續下去，我們需要發現問題，並解決問題。

作為子女來說，父母在我們小時候一把屎一把尿把我們拉扯大，是相當不容易的，做人需要懷著感恩的心。儘自己的孝道。父母養育了我們的小，我們就應該主動承擔起他們的養老，讓他們不在孤獨、害怕。這才是我們子女要做的事情，您說是吧！

村裡75歲的老大爺在自己的屋裡“上吊”去世了，其中的原由真是令人“心酸”，這應該是90%的老人，所逃避不了的問題。

老大爺年輕時是鄉鎮上的幹部，後來退休了一個月有5000元的退休金，按理說5000元的退休金，可以讓老大爺在農村過上“衣食無憂”的生活，但是事與願違，就是因為這5000元錢，老大爺的家庭被弄的“雞飛狗跳”。

老大爺的兩個兒子，為了得到這5000塊錢的退休金，爭先恐後地要為老大爺養老，為了爭取到撫養老人的機會，兩個兒子甚至不惜“大打出手”，真是鬧的不可開交，後來經過商量，也得到了相對應的解決措施。

那就是老大爺輪流在兩個兒子家裡“養老”，一個月輪流一次，在鄰居看來，老大爺的這兩個兒子，真是孝順，爭著為自己的老父親養老，然而事實上，都是為了那5000元的退休金，老大爺的老伴兒卻沒那麼幸運了。

因為沒有什麼“利用價值”，兩個兒子都對自己的母親特別嫌棄，因此都不願意為母親養老，最後的結果就是，大兒子撫養父親的時候，母親就在小兒子家生活，等到小兒子撫養父親的時候，母親就在大兒子家生活。

兩個兒子對待父親和母親的態度，那是截然不同，比如老大爺有個“頭疼腦熱”的，兩個兒子那是特別的勤快，又是找醫生，又是送醫院的，把老大爺照顧的那是“無微不至”，老大爺的老伴兒生病的時候。

卻是沒人管沒人問，老大爺也想管，只是自己已經年邁無力，而且自己領退休金的那張卡，都在兒子手裡，每個月的退休金，都是兒子代領的，後來老太太70歲時就病逝了，只剩下老大爺一個人輪流在兩個兒子家裡“養老”，

說是養老，其實兒子們就是為了那5000元的退休金，兒子們平時只是保證老大爺餓不到，其他一概不管，也不為老人擦洗，也不陪老人說話，每次只是給老人送飯，兩個兒子做事唯一比較積極的就是在老人生病的時候。

因為兒子們知道，老人一旦病逝，那麼退休金就沒了，老大爺為此也心寒了，有一年過年，在大年三十的晚上，老大爺在自己屋裡結束了自己的一生。為此兩個兒子還吵了一架，吵架的原因就是父親走了，退休金也沒了。

“葬禮”那天，兩個兒子對著父親大罵，說父親不懂愛護兒子，不懂得為兒子付出，這麼早就走了，以後他們也領不到退休金了。

這種情況在平時很常見，大家會經常發現，一般來說身體好的老人，比較容易受到子女的歡迎，身體不好的老人，比較容易受到子女的嫌棄，身體好的老人，最起碼能幹一些農活，幫子女照顧一下孩子，會更容易獲得子女的歡迎。

而身體不好的老人，不僅不能幫子女分擔勞動，而且需要子女照顧，因此會得到子女的嫌棄，大家會經常看到幾個子女，都會搶著照顧身體好的老人，比較嫌棄身體不好的老人。身體不好的老人，沒有所謂的“利用”價值。

正所謂“久病床前無孝子”，所以上了年紀的老人，一定要經常注意自己的身體，千萬不要磕著碰著，更不要著涼受寒，平時一定要注意身上衣物的增減，否則一旦住進了醫院，在身邊陪伴的大概也只有老伴兒了。

上了年紀的老人，不要過早的把自己的存款給亮出來，也不要過早的把存款分配給自己的子女，過早的把家產分配，就相當於手中沒了“籌碼”，也就相當於沒了價值，因此很容易得到子女的嫌棄。

有些人對父母好，只是為了父母手中那點家產，或者父母的退休金，作為父母，雖說一生都在為子女辛苦付出，但是多多少少也要為自己“留點後路”，到最後落的個無人照顧才是真的“晚年淒涼”

寫在最後

我個人覺得，70多歲的老人，最應該注意的就是“身體健康”，有一個好的身體，自己平時照顧自己，誰的臉色都不用看，所以上了年紀的人，一定要趁早給自己留後路，平時生活自律一些，不要熬夜，勞逸結合，多健身，保持一個好的身體。

如果老人身體健康，子女孝順，那麼就相對“家庭美滿”，如果子女不孝順，那麼就住得遠遠的，自己照顧自己，何樂而不為呢，相反如果身體不好了，那麼就很被動，只能看著子女的臉色生活，而且還特別的憋屈。

1、70多歲的年齡，有個健康的身體，就是福氣，任何身外之物都不值得強求。

2、如果經濟允許，身體硬朗，一定和老伴手牽手去看看祖國的大美河山，學會享受生活。

3、除去生活開支，退休金，養老金該存起來的存起來。以備不時之需，誰有都不如自己有。

4、兒孫自有兒孫福，兒孫的事情讓他們自己去處理，不操那份心，也免得自己心煩。

5、一定要穿一雙舒服防滑的鞋子，不管做什麼，不要著急，避免摔跤。這個年齡摔一下，後果很嚴重。

6、不要給孫子輩的講大道理，年代不同，三觀不同。講了也白講，完全講不通。

7、沒事多出去曬曬太陽，和同齡人打打牌，跳跳廣場舞，保留自己的愛好，豐富自己的生活。

8、適當補充鈣質，多吃富含維生素的的水果蔬菜，注意營養均衡。少食多餐。

9、養成愛喝水的習慣，每天堅持吃點水果，預防便秘。

10、飲食要清淡，一定要少油，少鹽，少糖，少油膩。

11、一定要定期體檢，及時瞭解身體健康情況。發現問題，及時調理。不要捨不得花錢。

12、每天堅持適當地鍛鍊一下身體，不要窩在家裡不出門，生命在於運動。

13、遇事別逞強，生活中解決不了的問題，不要自己硬抗。一切行事，小心小心再小心。

14、和老伴一定要交心，年齡大了，還是老伴Z靠譜。兒孫都有自己的生活，還是老兩口相互扶持Z現實！

15、注意個人衛生，勤洗澡、洗頭、換衣服，到孫子跟前，也不怕被嫌棄。

16、不和身邊的其他老人攀比，誰家孩子出息了，誰家孩子升職了，誰家孫子考大學了，聽聽就行了，說多了沒意思。

17、早睡早起，不要熬夜。臨睡前不要吃東西，不好消化。早上起來，緩一緩再起床。

18、吃東西要注意，不要吃太硬的，太涼的，太熱的，對牙齒傷害很大。

19、保持良好的心態，遇事想開，看開，操勞了一輩子，不要在晚年生活再自尋煩惱。

20、不要仗著自己年齡大了，給兒女添不必要的麻煩，不倚老賣老，做個讓人尊敬的老人。

70歲的老年朋友，不是所有疾病都需要治癒！要學會與病共存，有了這點指導思想，你的心態會變好，生活質量會提升。

生老病死，是每個生命體必然要經歷的過程。老了，就是老了，身體上出現老年性的變化，是很正常的，好好活著，不要庸人自擾，杞人憂天，身體再棒，也經不住B超、CT、MRI、DSA和各種化驗的經常檢查。

如果按照正常標準，中老年朋友總能查出來幾個指標異常，如腦萎縮、腔隙性梗塞、某條腦血管狹窄等等，很多人一看到這樣的診斷，以為自己得了大病，其實這些都是70歲老年人中常見的疾病。有些腫瘤指標異常，檢查報告單出來以後，也會特別緊張，其實這些腫瘤指標也沒有多大的意義，也不能證明你身體裡面就有腫瘤，老年朋友一定要有一個科學的健康意識，到了70歲這個年齡，應該學會與疾病共存。

與慢性病為伴，不能與慢性病為敵。你與它為敵，過度治療它，它一定也以你為敵，更加傷害你的健康。不要用年輕人的標準，去衡量中老年朋友的身體。對身體要求太高的中老年朋友，看到幾個指標異常以後，心態就會發生變化，這樣反而不利於健康。

70歲的老年朋友要想有高的生活質量，而不單單追求活著，平時的日常生活中，可以注意以下7個方面。

1，注意預防老年痴呆症

如果老年朋友有高血壓，高血脂，高血糖，那麼一定要對這些基礎性的疾病儘量地管理好，該吃藥就吃藥，這樣對老年痴呆症的預防有很大的好處。

高齡、女性、受教育程度低、獨居是痴呆的風險因素，建議要多出去走走，多認識一些朋友，經常和這些朋友進行聯絡，交流溝通，多走路，多做益智活動。

如果你實在沒有感興趣的事，也不能一個人在家裡經常傻待著，哪怕走出去逛超市也好，不僅能夠邁起步來，還看到多種顏色、形狀物品、記憶價格、聞到香味、品嚐味道等多感官刺激，增加大腦活動區域。

2，關於醫院檢查和住院。

老人得了急性的疾病必須住院，因為住院後可以得到正規的治療，痊癒的會快一些，但是急性病治癒了以後，要儘快出院回家。因為住院檢查多限制飲食，吃不好；醫院裡面往往是幾個人一個病房，每個人睡眠習慣不一樣，況且其他的病人，有的半夜裡面還有治療，所以非常影響你的睡眠；為了治療的方便，你的身上可能留有留置針，導尿管等管路，限制了你的自由活動。

老年人長期住院會帶來功能下降、肌肉減少，睡眠質量下降，甚至跌倒。據統計，在急性病住院老年患者中，約半數出院時，功能無法恢復到發病前的狀態。建議老年患者病情平穩後及早出院，出院後定期隨訪就好。

老年人心裡應該明白，在治癒一個疾病的同時，千萬不要加重其他疾病的病情或者得新的疾病。儘量維護老年人的功能狀態的時間長一些，居家養老的時間長一些，是你的追求目標。

3，預防跌倒

老年人最怕的就是跌倒，跌倒後，臥床時間長，會發生各種各樣的併發症，約70%的跌倒有環境因素參與。老年人的住宅一定要安全，例如要有起夜燈，在溼滑的環境裡安裝扶手，不使用小塊地毯，去除地面零散電線等。特別是廚房間和衛生間的地磚要防滑，老年人換新環境一週內發生跌倒風險高，如住院、旅遊等，要多留意。

老年人容易在體位改變的時候，血壓降低，早晨一過性的頭暈或體位性低血壓，有的老年人睡眠不好，服用安眠藥以後，也容易引起跌倒。所以老年人體位改變，一定動作要緩慢，起床的時候，最好在床上先坐5分鐘再下地。外出旅遊一定要穿防滑的旅遊鞋。

4，活得有質量

老年人的視力下降很快，特別是60歲到70歲之間，老花的速度會很快，要及時調整合適的眼鏡度數，讓自己能夠對遠近的東西看得比較清楚，這對於提高生活質量和預防跌倒是有很大幫助的。

老年人的牙齒脫落的會比較多，要及時到口腔科進行診治，現在的科技很發達，可以進行牙齒的種植，這對提高老年人的咀嚼能力，提高食物的消化能力是很有幫助的。

有的老年人聽力會下降得比較明顯，可以及時戴助聽器，如果你不進行及時干預，你聽不到外面的有聲世界，不但你的生活質量受影響，你的智力也會受到影響，時間長了，老年痴呆症會離你越來越離近的。

5，預防便秘

老年人胃腸道蠕動減慢，炎熱、乾燥、飲水不足、膳食纖維不足等，都可引起大便乾硬或便秘。

不要濫用瀉劑，服用刺激性瀉藥會破壞腸道細菌屏障，出現大便稀、排便不盡感，停用瀉劑後2～3天可能不排便，老人因擔心再次服用瀉劑，形成惡性迴圈。可以透過多攝入含纖維多的食物、多飲水、適當的活動，減輕便秘的症狀。不必兩天不排便就著急，大便不幹即可。但是有高血壓和心臟病老年朋友，一定要預防便秘，防止大便的時候太用力了。也可調整排便方式，如座便時墊一個腳凳，使身體處於半蹲位，更利於排便。

6，合理膳食

70歲以後，人體的各個器官，包括胃腸道、肝臟、胰腺等這些器官都會逐漸出現衰退的趨勢，吃的食物也不能像年輕的時候那樣子什麼都吃。年輕的時候吃冷的、硬的，都能消化收收，但是隨著年齡的增大，我們吃的食物要儘量溫熱一點、軟爛一點。

吃第一口的時候不要太急，防止嗆著，因為你的吞嚥反射沒有年輕的時候靈敏了。不易消化的、油膩的食物要少吃，另外就是要多吃一些果蔬和富含纖維素的食物，促進胃腸蠕動，有助於排便。各種各類的食物都可以吃點，但要合理搭，葷素搭配，不要每天吃素，容易導致營養不良。這個年齡要注意補鈣，預防骨質疏鬆。補鈣比較好的食材有黑芝麻、蝦皮、小油菜、豆製品、魚、海帶等。

7，適當運動。

生命在於運動，即使到了70歲以上這樣的老年階段，也需要有合適的運動量，適當的運動可以讓你有好的食慾和睡眠，可根據自身的身體狀況來進行選擇，身體素質好的還可以游泳、打球、跑步，身體素質差一點的也可以打打太極拳，散步，哪怕是養養花，澆洗水，掃掃地也是好的。不要久坐不動，久坐看電視、上網、玩手機、打麻將、下棋等，對身體都極為不利，要定時活動一下，促進血液迴圈。

但是運動的時候一定要注意安全，不要逞強，不要再像以前一樣做劇烈的運動，動靜結合，適度鍛鍊，老年人骨質相對比較疏鬆，摔一跤很容易骨折。

8，保持愉悅的心情

樂觀的心態，愉悅的心情，有利於身體的健康，到了這個年齡，忙忙碌碌了一輩子，一定要看開、看淡一切了，一定要為自己活了，不要再想子孫的事情了，想太多也沒用，改變不了什麼，要相信兒孫自有兒孫福，現在發展的很快，只有一代更比一代好。

心情舒暢了，愉悅了，身體才能放鬆，不生氣，不煩惱，身體健康才能夠更有保證，血壓、血糖更容易穩定，節約了一輩子，到了這個時候，該花的錢，只要自己高興，只要對健康有利，就花一點。

9，不要太依賴保健品。

人老了，很多人都很迷信保健品，把自己的健康，押寶押在保健品上面，覺得保健品是救命良藥。一輩子辛辛苦苦賺來的錢不容易，養老養生要講究科學，很多保健品更多的是一種心理暗示作用，現在我們只要膳食均勻，是不會缺乏營養的。

70歲左右，如果你實在想吃保健品，那麼也要在醫生的指導下，購買正規渠道，正規廠家生產的保健品，千萬不要聽信街頭某些人的宣傳，不要被一些營銷人員的小恩小惠，掉進他們精心佈置的陷阱裡，什麼時候都要緊緊捂住自己的養老金。

10，保持良好的作息習慣

不要以為年紀大了，睡眠就可以少了，良好充足的睡眠，讓身體得到充分休息，是老年人健康保健的重要方面，養成定時睡眠起床的良好習慣，睡前少看手機，創造良好安靜的睡眠環境，舒適的被褥，儘量排除和控制影響睡眠的各種影響，都是保證良好睡眠的重要方面。