1，多交朋友，男人，需要有自己的圈子，除了有一些可以聊得來兄弟，也要有一些可以聊的來的異性

2，要有一些運動的愛好，最不濟的，就是去跑跑步，運動能產生多巴胺。

3，家人吧，我覺得任何時候，心情不好的時候，跟家裡人打打電話，會有比較好的效果，心情會好，會很暖！

1、喝酒，俗話說一醉解千愁，喝酒的時候就可以藉著酒醉發洩一番，酒醒以後又是新的一天。

2、約上三五好友去KTV喝酒+大聲唱歌，這條也是為了達到發洩的目的

3、看影片，特別是看沙雕類影片，分分鐘笑死個人有木有。

4、去跑步、健身等等耗費體力的運動，當你累癱的時候還有時間心情不好嗎。

5、吃頓好的，女人心情不好靠逛街消費，男的吃一頓也是不錯的選擇。

總之，既然心情不好，我們就靠暫時的放縱來逃脫壞心情。

首先個人感覺男人的情商普遍比女生低，不像女人一樣可以輕鬆化解許多沒必要的煩難。其次因為社會對男人的定位要求比較苛刻，成長路勁也設定的不是太好，因而男人比女人心情不好的次數要多。 一個男人工作以後，開始會遇到許多形形色色的問題。等到了要結婚的年紀，要開始為車、房子做準備，生活的壓力一步步慢慢靠近。為人父母以後，又要開始為孩子的奶粉錢努力。工作幾年以後，參加同學聚會，看著比自己混的好也不可避免會有點失落。 男人不開心了，心情不好了可以去打打籃球發發汗，可以去電影院看場恐怖片，因為電影裡恐怖的情節而忘記自己的煩惱。感覺男人活在世界上其實蠻簡單的，在25-40歲這個奮鬥的黃金階段主要為權、名、利而活著。心情如果不好，大多與這三點有關係。其實人人都有心情不好的時候，如果能像小時候父母給我們買冰淇淋吃、買件漂亮的衣裳或者鞋子就能開心的不得了那該多好。可是隨著閱歷和財富的增加，我們男人的慾望也就越來越大，因而也就越來越難滿足，所以不能靠簡單的購買些小禮物就能獲得滿足讓自己開心。個人覺得心情不好的時候，首先是冷靜下來這樣才有可能調整心態朝著好的方向去看。如果我們的境界在高一點，把遇到的磨難、挫折、痛苦多盤一層邏輯，我覺得我們男人心情的不好的次數也會越來越少。例如當我們工作遇到了困難，首先我們可能會覺得自己真是倒黴，一來工作就遇到這樣的爛攤子，但當我們換個維度去看，如果我們將這些爛攤子一個一個解決，我們的能力得到了鍛鍊，以後自己的上升空間也就大了。如果我們再想深一點這個爛攤子的事，既然是爛攤子領導肯定知道不好做，大多數人也不願意做，如果我們將它做好了，領導肯定會器重你。有句話不是這樣說嘛“一個男人最偉大的力量來源於思想上的覺醒，一個男人最偉大的能力來源於獨立思考” 所以當我們男人心情不好的時候，最主要的是冷靜下來，然後理性的分析不開心的原因，如果自己能想通，一個人喝悶酒喝起酒來都是開心的。如果暫時想不通，就把讓自己不開心的原因記下來，我相信念念不忘，必有迴響。要不了多久會想通，以後也就不會在為同樣的問題煩難了。個人覺得心情不好，找到讓自己不好的原因才是關鍵，找到了自己會調整。男性的小夥伴們，你們怎麼看？感覺有點道理，可以雙擊點個關注。

男生其實宣洩情感的方式很少，女生可以逛逛街買買買，或者窩在家裡看看電視劇，哭一哭心態好的第二天就沒有太大的問題了。

但是男生宣洩情感的方式和女生不一樣，男生一般宣洩情感的凡方式也就只有喝酒或者抽菸，其實小妹這裡不提倡過度的抽菸或者喝酒。其實男生也可以有很多健康的宣洩情感的方式，比如你可以去籃球場打一場誰都攔不住的球，或者你還可以找幾個交心的朋友坐在一起喝一場誰都可以回家的酒。

其實小妹覺得宣洩情緒的方法有很多，其實也就是把自己的注意力放在其他的地方。相反，喝酒鬧事宣洩情緒的人最傻。

希望以上的建議可以幫助你調整你的心情。