不建議不吃晚飯，不吃晚飯容易得胃病，可以少吃，少吃主食。其實減肥可以每頓飯吃七分飽，多吃蔬菜粗糧少吃油膩，少吃甜食，多吃點水果，然後多運動就可以了，不吃晚飯節食的話，人瘦下來胃也不好了。還是多做做有氧運動勞逸結合吧！

在達到減肥的效果，是要保證一整天的能量攝入小於消耗的量。如果您早飯和午飯就已經超標了，晚飯不吃也不能減肥。好比早飯吃油條、午飯大魚大肉，下午下午又吃了巧克力或者一些高能量零食，晚飯吃不吃您也瘦不下來。

但話說回來，晚飯對於減肥的人的確很關鍵，因為晚上我們的新陳代謝最低，所以減肥不是不吃晚飯，而是用技巧來吃。比如說，將能量合理分配到三餐中。早午晚三餐都吃，但要吃7分飽。還有就是用一些低能量的食物來代替晚餐，比如蘋果、蔬菜或者一些雜糧粥等。就不能像中午那樣吃那麼多那麼飽了。

如果您為了減肥長期不吃晚飯導致每天晚上都餓得不行，很可能會導致低血糖（會死人的~！）

還有就是要有運動，因為您也說到減肥是為了健康，所以沒有運動的減肥不算健康減肥，脫離了運動的減肥全是耍流氓。建議您每週進行3次有氧運動，每次至少40分鐘。因為脂肪與氧氣結合分解的過程至少是30分鐘，所以不能低於30分鐘，我減肥的時候都在1小時以上。

有氧運動都包括慢跑、健步走、游泳、腳踏車、太極拳以及各種球類運動。希望您可以走出減肥的誤區，晚飯可以吃，但要會吃，還要吃得健康。

其實健康減肥是要好好運動搭配合理飲食的。你這是不想運動就減肥啊！和我志同道合建議你五點之前吃晚餐的對腸胃好點，戒掉甜食和含澱粉的食物對減肥有很大幫助。我們就是不節食減肥成功的，重要的是對身體沒有任何副作用，你可以隨便去醫院檢查！

一個人如果不吃晚餐的話，那從第一天中餐以後到了第二天早上的早餐，中間間隔十七八個小時，有的甚至高達二十個小時。這種飢餓療法，不僅對腸胃造成巨大的傷害，而且還容易引起內分泌激素紊亂（胰島素、腎上腺糖皮質激素、生長激素、甲狀腺激素、性腺激素等異常分泌），其中胰島素被公認為肥胖發病機制中最關鍵的一環。還有很多女性朋友，因採用晚餐不吃飯的飢餓療法，從而導致閉經。

不吃晚飯確實可以更多的消耗脂肪，不至於在睡覺前將多餘的能量轉化為脂肪。但不吃晚飯，勢必會影響到睡眠，造成胃炎和腸鳴等一系列的問題。

我們都知道，肥胖是由於能量代謝所致，長期的能量攝入大於消耗的能量。多餘的能量就會轉變為脂肪儲存在身體內，過量的脂肪儲備就會引起肥胖。

那該如何減肥呢？單純從飲食上限制，在減體重的同時，容易丟失身體裡的肌肉和水分，單純的運動雖然能夠防止肌肉的丟失，但是如果不控制飲食也難以取得減肥的效果，藥物就更不用說了，會對身體產生一系列的毒副作用，手術又具有一定的風險。對於絕大多數肥胖的人來說，想要減肥，最安全有效的方法應該是，低能量平衡飲食加上運動，再加上有效的改變生活方式相結合的方法，這是最有效，最安全，也是最持久的方法。

減肥人群的飲食原則應該是:

一、合理控制總能量。調整飲食結構，儘量減少飲食中的能量攝入，從而達到治療肥胖的目的。

二、做到營養均衡。應該在限制飲食總能量的基礎上，透過合理的搭配營養，最大限度的滿足機體的基本營養需求。

三、糾正不健康生活方式。避免暴飲暴食，少食高能量食物。多動少坐，保持良好的運動習慣。

節食減肥是不可取的，這樣會損害健康，而且不僅不能達到減肥效果，反而會長胖。

因為人體每天熱量消耗是有一個量的，人體每天的基礎熱量不能低於1200大卡，長胖的原因是因為你每天的熱量超過1200大卡，身體代謝不了會把多餘熱量儲存起來。

但是你的長時間熱量降低以後，剛開始身體會去消耗身體脂肪，但是如果長期節食，身體長期不能得到足夠的熱量它就會自動降低代謝。

原本代謝正常一天可以消耗1200大卡，當你代謝降低，身體能夠消耗的熱量也會隨之降低，到了後面會降低到1000大卡或者800大卡甚至更低，大家要知道我們隨便出去吃一碗麵都是600～800卡 一旦你的代謝降低到這種程度，一旦你不節食恢復正常吃飯，一天1200大卡，那麼你本身只能消耗600～800大卡 你的身體這個時候回瘋狂吸收熱量儲存起來，這個時候就是報復性反彈的時候了，你會變成比減肥之前更胖， 那麼恭喜你，你的體質就變成了喝水都會胖的人

所以大家不要盲目去節食減肥，沒有任何好處 只會把身體搞得越來越差