你好，以我十二年月嫂經驗來告訴你這個問題。

第一：調整自己的飲食很重要，因為要截斷脂肪源，飲食方面儘量少脂肪多蛋白質和維生素，以魚代肉，多吃蔬菜。

第二：頭半個月以多躺少活動為主，後面多活動少躺。

第三：產後42天后要注意加強鍛鍊。平時要注意少吃零食。保證充足的睡眠，生活規律。晚飯要少吃一些。可以做收腹提肛動作。同時還能防止子宮脫垂。

我的寶寶生下來很瘦很小，5斤1兩，46釐米，這也是沒辦法的事，38+4那天中午見紅，急忙跑去醫院，醫生還安慰我說，第一胎，不用見紅了就來，可能離發作還有幾天，可是我一直跟醫生說，我頭胎，沒經驗，醫生看我六神無主的樣子就給我辦了住院，說你這個可能還有幾天才生，我心裡想，也比在家裡要安心一點，就回去收拾了東西，住了院，

結果凌晨5點，破水了，由於之前醫生一直勸我順產，我便放棄了剖腹產的想法，雖然很怕痛，但是到兩指就可以打無痛了，沒想到啊，醫生過來看了我的羊水，說寶寶把胎糞拉在羊水裡了，建議直接剖腹，不然寶寶可能有缺氧的風險，我當時都懵了，痛了這麼久你給我說剖腹？

後來跟老公商量了一下，覺得還是寶寶安全重要，就直接同意剖腹了，就有護士來備皮，插尿管了，插尿管真的超級痛啊，很不舒服，可能也是我對疼痛特別敏感的原因吧，

然後，隔了可能40多分鐘，送了我進手術室，那期間一直宮縮，真是痛死我了，進了手術室，彎成蝦米狀，打麻藥，打麻藥沒什麼感覺，我也沒有去看那個針，過了一會，腰部以下就熱了，然後就沒感覺了，開始手術啦，

因為我之前準備順產，所以凌晨吃了東西喝了水，導致我手術過程中，一直吐，一直是昏昏沉沉的感覺，然後沒過多久，就聽到了孩子的哭聲，聽到醫生說，好小哦，好白哦，還有酒窩，然後告訴我，是個弟弟，給我看了一眼，就抱出去了，半個小時左右，我也縫好針出手術室了，

整個過程沒有任何痛感，只有取孩子那一會有一種壓迫感，會讓胸口很不舒服，我就是那會開始吐的，到了病房，把我抬上去，從我上病床開始，我都已經開始感覺到傷口的疼痛了，只是麻藥還沒有完全過，還能承受，真正的痛苦，是在我睡醒之後，麻藥過了，

鎮痛泵只能減輕一點點，我痛得話都沒力氣說，又來了恐怖的壓肚子，壓了第一下，眼淚當時就出來了，還好，只壓了那一次，手術的後面一天多，就只能躺在床上，不敢翻身，不敢動，不敢用力氣，後面要餵奶了，實在沒辦法開始翻身，太痛了，後來就要拔尿管，下床了，我記得我

第一次下床上廁所的時候，我真的痛到就想尿在床上算了，不過，咬著牙，多下幾次，多走幾步，就好了，等到5天出院後，我已經恢復得不錯了，就是起身坐下還是會有點點疼，在這裡呢，也給o型血寶媽一點信心，

我老公是a型血，我一直害怕寶寶黃疸嚴重，甚至會擔心他會有溶血性黃疸，可我的寶寶出生五天，最高峰值只有12點左右，醫生什麼都沒有交代，

到家後可能20多天吧，肉眼可見的變白，去打疫苗，醫生就說，一看你娃這麼白淨，都不用測，這才讓我的心完全的放下來，下面提醒剖腹產的媽媽產後如何消滅大肚腩：

剖腹產後減肚子最有效的方法就是產後一定要及時收腹保養。很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

每個去醫院複查的時候，產科醫生都會推薦一款是分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 差不多穿了有三個多月了，已經完全恢復了。

等拆線之後身體狀態恢復後再適當的增加一些運動量，做簡單的家務，等出了月子再適當的跑步配合仰臥起坐，減肚子的效果會比較好。此外，還可以做一些瑜伽運動，但是要避免做過於激烈的運動。

日常飲食方面也要注意，應該多吃含蛋白質的食物，減少脂肪攝入，主食應該多樣化，可以吃粗糧，還可以多吃新鮮的水果和蔬菜，水果和蔬菜當中含有豐富的膳食纖維，能夠防止便秘，儘量少吃辛辣刺激、油膩、甜食，因為這些食物可能會引起肥胖，不利於減肚子。