首先，先要位，要位的位置一般在籃筐下面那個區域的任何一個地方，要位的時候先走到防守你的人面前，用胳膊撞他一下（不要用肘，那是犯規），然後迅速背轉身，紮下馬步，坐在防守人身上，同時用一隻手將防守者伸出來的手擋開，因為你有體重，防守人被你這麼一坐一壓，他根本就動不了，這時候隊友就會將球傳給你。 接到球后，不要猶豫，堅決地單吃，先運球，同時跨腳，腳要發力往防守者的兩腿中間邁，一邊運球一邊讓你背上的那塊肩胛骨撞向防守者（注意，是背上的肩胛骨，不是肩膀，用肩膀是犯規的），用力不要太大，要注意節奏，一運一撞，運球時非運球手張開，架住防守你的人，一來可以感知他的位置，二來可以保護球，還起到一個平衡的作用，運球要有力量，運球的時候頭要抬起，時刻注意場上的形勢，千萬不要低著頭運。 運到籃下的時候，你就要轉身了，轉身的目的，就是使你和防守者處在兩個不同的平面內，如果你轉過身來是面對防守者，這樣的轉身等於沒轉一樣，轉身分為前轉和後轉，前轉比較簡單，比如你在右側單打，前轉身時以左腳為軸心，同時上半身發力，貼著對方翻過來，就像門一樣，轉的同時用你的肩背將防守者擠到一邊；後轉就比前轉稍微難點，你在右側單打，後轉身時先做一個小跳步，將右腳別在防守者的腳後，然後再翻過身來，這時候由於你的右腳已經幫你佔據了位置，你轉過身來的時候已經將對方擠在你身後了，放心出手吧，對方基本就是犯規。 轉身是最關鍵的一步，轉身沒轉好，前面所做的一切都是無用功，轉身要注意靈活多變，要兩面都會轉，這樣對手就很難防你，你可以先做一個假動作，然後迅速往另一方向轉身，你前轉身轉過來後，發現對手已經防到，這時你可以做一個投籃的假動作，將對方騙起來，然後中樞腳不動，另一隻腳順勢插步過來，將對方晃在身後，然後從容出手。