女生一定要記得穿運動內衣哦，尤其跑步這類高強度運動，會對乳房大幅度牽動，會容易完成乳腺纖維拉昇過度，從而出現乳房下垂的現象！

這麼問，猜測你是位女性跑者~

首先先正面回答問題，女性跑步建議都穿上運動內衣。如果你是跑馬拉松，就更應該穿；而且不止女性，男性更要貼上乳貼或運動內衣。

問：先說說為什麼女性跑步時必須要穿運動內衣？

答：跑步的時候，如果不穿包裹性、支撐效能較好的內衣，跑步過程中產生的劇烈晃動（這個不管熊胸大還是胸小），產生彈性纖維組織受傷而造成下垂，所以建議女跑者都穿上專門的運動內衣。

問：為什麼對於跑馬拉松的，男性也需要穿上專門的運動內衣或者貼上乳貼呢？

我們先來看看下面這張血淋淋的圖片

是不是很驚訝，這是真實發生的，因為馬拉松42.195公里的距離，衣服會和乳頭進行長時間的摩擦，如果衣服面料不好，就是擦出火花。

所以，男跑者和女跑者其實都需要貼身的保護。不過很多男跑者不大喜歡穿內衣，覺得衣服裡面再套件衣服怪怪的，於是，他們選擇了乳貼，吶，就是下面這個東西

使用方法也很簡單，拆出來，直接貼在乳頭上，減少摩擦力

當然，跑馬拉松除了摩擦力，肌肉痠痛也是一個問題，這時候可以提前用一些像肌鰹強這樣的排酸運動營養品，分解乳酸，跑完之後恢復更快。

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不穿運動內衣跑起來起伏大，感覺上不舒服而且總覺得影響速度。另外個人覺得形象沒那麼好

跑長距離或參賽是必須要穿的，因為專業的內衣才不會讓胸部受傷，很多跑友賽完才發現乳頭被磨破。

個人覺得跑步時還是穿運動內衣比較好

隔壁小美，身高一米六八，

上圍傲人，貌美如花，

唯一的不滿足就是常年胖出新高度，

這個夏天到來之前，她立志要瘦出嶄新的自我。

結果跑著跑著，肉還沒少，胸先縮水和下垂了，

胸型都沒之前好看了……

難道這就是傳說中的“減肥先減胸”？



原來光有跑步減肥的決心和行動力還不夠，

裝備沒跟上，分分鐘落於人後。

減肥不成，先減胸，

力求身材棒曲線美的人怎麼能忍！

跑步不穿運動內衣，

後果比你想象得更嚴重

在所有運動中，對胸部防震要求最高的，就屬含有彈跳動作的有氧運動，其中最常見的就是跑步了。有些姑娘可能會說，我也就偶爾跑個幾次，習慣就好了，能有多大問題呢？如果你這樣想，可就大錯特錯了！



1.導致胸部下垂

女性乳房是身體中較為特殊的器官，主要由結締組織、脂肪以及乳腺腺體等軟組織構成，由胸部的乳房懸韌帶起到固定支援的作用。



當你跑步的時候，胸部會產生劇烈震動，使韌帶組織拉長繃緊，再加上地心引力的作用，長期下來就容易造成胸部下垂。地心引力雖不可逆，但運動內衣支撐性更強，可以在一定程度上減少胸部過度晃動，防止胸部鬆弛和下垂。

2.壓迫乳房組織，增加患病風險

女性的胸部沒有肌肉和骨頭，基本全靠面板和乳房懸韌帶支撐，而普通內衣為了塑造胸部曲線常常附有鋼圈。在跑步時，劇烈的震動會對韌帶和面板造成牽拉，此時普通內衣的結構可能會損傷乳房懸韌帶以及壓迫到胸部的乳房組織，增加罹患乳腺癌的風險。



普通內衣和運動內衣，有何區別？



1.運動內衣的排汗透氣性更好

身體在運動狀態中，常常會出汗，因此運動內衣首先在面料上就會選用排汗透氣的速乾麵料；其次，根據不同的運動強度和出汗量，還會選用不同吸汗程度的布料來製作。



2.運動內衣的穩定性和防震性更強

運動過程較為劇烈，胸部需要特別的保護，而運動內衣嚴格根據人體工學來設計結構，相較於普通內衣而言更加側重防震的功能性，可以有效保持運動時胸部的穩定性。

同時，為了防止在運動過程中摩擦肩膀，運動內衣的肩帶通常比普通內衣要寬，且肩帶上沒有拼接線，後背設計也多為工字或者交叉等穩定結構，防止肩帶滑落。



運動內衣，你真的會挑嗎？

知道了跑步的時候必須穿運動內衣，其實接下來才是重中之重。敲黑板！5個關於挑選運動內衣的小技巧，跑步護胸必知哦！



1.選對適合的面料

好的運動內衣，能做到輕便、易洗、耐磨、排汗快，因此建議在選購時找準聚酯纖維、錦綸的面料，它們能夠滿足以上標準，讓你在運動的時候更加舒服自在。



2.根據罩杯選款式

一般來說，罩杯越大，你所穿著的運動內衣提供的支撐性和穩定性就要越強。A、B罩杯，建議選擇壓縮式的內衣，可將胸部緊緊貼合在一起，防止外擴；如果你是C罩杯以上的大胸妹紙，小編推薦你選擇包裹式的運動內衣，這種內衣能在運動中很好地支撐胸部，防止胸部下垂。



3.選對尺碼很重要

選運動內衣，尺碼很重要，儘可能大膽地去店裡試穿，不要偷懶隨便網購。一個小技巧：穿上後，若兩個手指可以在肩帶和面板之間滑動，且運動內衣的正、背面能夠水平對齊並完整包裹整個胸部，就說明你挑對了內衣尺碼，可以放心把它買回家了。



4.揹帶貼合度要注意

一般來說，運動內衣的揹帶應該稍微貼緊面板，這樣能夠對胸部起到更好的固定和支撐作用。同時背部交叉式或工字型的運動內衣，能在運動時有效減少對背部和肩部的壓力。



5.注意保養和更換你的運動內衣

作為貼身衣物，運動內衣也需要你的細緻“呵護”哦。最好溫柔地手洗加上自然晾乾，以延長運動內衣的使用壽命。但要知道，每經歷一次運動，運動內衣的磨損都是不可避免的，長期使用後，就無法對胸部提供有效的保護。因此運動內衣最好一年一換。



線條美稱霸的當下，

瘦成閃電早已不是大家的追求了。

想要跑出凹凸有致的曲線，

成為人群中的焦點，

就從穿對運動內衣做起~