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  • 1 # 迎風而上的飛燕

    很多人減肥都被控在減肥的平臺期後,沒有堅持住,又反彈造成了更加肥胖,導致減肥失敗。我也曾因為減肥的平臺期,放棄了減肥。

    首先,我覺得減肥要突破平臺期就是要有信心。今年我減肥成功,就是不論體重增加了還是不變,我都始終相信我能減肥成功,有時候可能因為喝水多了,或者貪嘴吃多了,但是一直相信我可以減肥成功的,就是自己相信自己,打敗了自己,所以成功逆襲。

    其次,就是堅持按照自己的減肥計劃繼續。減肥遇到平臺期是很正常的事情,而且這個平臺期有時候時間很長,只要自己放鬆了,不堅持自己的減肥計劃,體重會很快的反彈,而且越來越難減。所以不論什麼原因都要堅持自己的計劃!

  • 2 # 剛子營養師

    減肥平臺期是很多人的一個難關,當然也有很多人是不知不覺的就度過了平臺期。

    所謂的平臺期到底是什麼?沒有特別科學的解釋,只是一個模糊的概念,當體重下降到一定程度就不減了,如果度過這個時期將來還會減,對於減肥的人來說這個平臺期很重要。

    對於平臺期的瞭解,個人看法有兩點,一種是透過減少熱量的方式達到一個平衡,另一種是身體調節的一個過渡狀態。

    很多人減肥是透過少吃來減的,前期就會掉很多的肌肉、水分,當脫水和分解肌肉已經到了一定程度,身體就會產生保護機制,自然也就減不下來了,脂肪分解是緩慢而困難的,只有少數人憑著毅力堅持下來,最後體重再緩慢的下降。

    再說一下身體調節的過渡階段。假如說一個150斤的人減肥到130斤體重不變了,身體是需要時間來協調各種功能,來適應130斤的狀態,激素分泌、血液迴圈、血壓血糖等都需要調整到130斤的這個迴圈,等適應了之後再繼續下降。身體是從一個平衡狀態到另一個平衡狀態的轉換,如果過快,就會失衡,出現很多問題。

    如果是以前透過節食來減肥的,建議飲食不要增加太多,但是可以換一些種類,營養不要缺乏,適量增加一些運動,特別是能提高心率的運動,然後慢慢的會渡過這個平臺期。

    如果是一種健康的飲食方式,就不需要擔心平臺期的問題,營養均衡、飲食搭配合理,平臺期會在不經意間渡過去,營養均衡能保證身體快速的達到平衡,然後調整進入下一個平衡。

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