很多人減肥都被控在減肥的平臺期後，沒有堅持住，又反彈造成了更加肥胖，導致減肥失敗。我也曾因為減肥的平臺期，放棄了減肥。

首先，我覺得減肥要突破平臺期就是要有信心。今年我減肥成功，就是不論體重增加了還是不變，我都始終相信我能減肥成功，有時候可能因為喝水多了，或者貪嘴吃多了，但是一直相信我可以減肥成功的，就是自己相信自己，打敗了自己，所以成功逆襲。

其次，就是堅持按照自己的減肥計劃繼續。減肥遇到平臺期是很正常的事情，而且這個平臺期有時候時間很長，只要自己放鬆了，不堅持自己的減肥計劃，體重會很快的反彈，而且越來越難減。所以不論什麼原因都要堅持自己的計劃！

減肥平臺期是很多人的一個難關，當然也有很多人是不知不覺的就度過了平臺期。

所謂的平臺期到底是什麼？沒有特別科學的解釋，只是一個模糊的概念，當體重下降到一定程度就不減了，如果度過這個時期將來還會減，對於減肥的人來說這個平臺期很重要。

對於平臺期的瞭解，個人看法有兩點，一種是透過減少熱量的方式達到一個平衡，另一種是身體調節的一個過渡狀態。

很多人減肥是透過少吃來減的，前期就會掉很多的肌肉、水分，當脫水和分解肌肉已經到了一定程度，身體就會產生保護機制，自然也就減不下來了，脂肪分解是緩慢而困難的，只有少數人憑著毅力堅持下來，最後體重再緩慢的下降。

再說一下身體調節的過渡階段。假如說一個150斤的人減肥到130斤體重不變了，身體是需要時間來協調各種功能，來適應130斤的狀態，激素分泌、血液迴圈、血壓血糖等都需要調整到130斤的這個迴圈，等適應了之後再繼續下降。身體是從一個平衡狀態到另一個平衡狀態的轉換，如果過快，就會失衡，出現很多問題。

如果是以前透過節食來減肥的，建議飲食不要增加太多，但是可以換一些種類，營養不要缺乏，適量增加一些運動，特別是能提高心率的運動，然後慢慢的會渡過這個平臺期。

如果是一種健康的飲食方式，就不需要擔心平臺期的問題，營養均衡、飲食搭配合理，平臺期會在不經意間渡過去，營養均衡能保證身體快速的達到平衡，然後調整進入下一個平衡。