那你為什麼不嘗試練瑜伽。

V字平衡式

溼潤的沙灘，酒紅色的頭髮，配上嬌豔的刺青。那一眼風情可能用不上"V字平衡式"就能拿下蠢蠢欲動的人們，不過能讓身體更苗條，線條更優美的錦上添花誰都喜歡。這個動作給人很可靠的安全感。

祈禱式

不安於現狀的人是很有挑戰慾望的，大自然就成為他們征服的物件之一。山川平地，鬱鬱蔥蔥，在戶外儘可能的向上舒展著身體的每一處經脈。身體也猶如樹木般生長在土地裡，內心也是從未有過的平靜和安逸。

弓式

弓式是很常見的瑜伽體式，屬於瑜伽體式中的臥姿體式，由於姿態像發力的弓所以叫做弓式。弓式可是有不少益處呢，冬天大魚大肉是少不了的，那麼內分泌系統就需要保健啦，弓式就能做到，練習它可以刺激內分泌姿態的所有分泌腺，同時還可以增強胰臟活力讓胰腺維持正常工作分泌胰島素。

做法：首先平躺在瑜伽墊上，兩手臂放在體側，雙腿併攏，彎曲膝蓋，兩腳向上抬起，雙手抓住雙腳即可，維持此式二十五秒。

會的，但粗壯的程度不會超出合理限度，但你更需要注意不能只練俯臥撐。

俯臥撐是鍛鍊胸大肌的主要訓練動作之一，更是鍛鍊胸大肌最基礎的徒手訓練動作。對於初學者來說，往往做不了幾個，需要經過一段時間，才能連續做幾組、每組十幾二十次。這種運動強度和量，有助於胸大肌、肩三角肌前束、肱三頭肌的增長。

但不要擔心練出大塊肌肉。因為隨著水平提高，俯臥撐的相對強度變得越來越低，很多高手，比如軍人們，能夠一口氣做幾百個俯臥撐。這使得它演化成了一種上肢有氧訓練，更多地雕塑線條，而對增肌作用寥寥。

對於普通健身者來講，最應該注意的其實是另外的問題：平衡發展肌肉能力的問題。我們都知道，肌肉是圍繞著關節，互相拮抗幫助身體實現活動的。如果只鍛鍊一組肌肉，而忽視它的拮抗肌的鍛鍊，就會造成肌肉圍度、力量失衡，導致身體姿勢不正常，進而容易造成各種運動損傷。所以，練胸的同時，也要練背；練二頭的時候，也要練三頭。以此類推。建議最好請專家擬定一個合理的瘦身計劃。