要麼褲子太大要麼臀部卻肌肉，提問的人估計是想問如何增加臀部肌肉。

一般人都認為只要多做下蹲等針對臀部的增肌訓練就行了，但我不這麼看，既然臀部肌肉少的話其它部位能飽滿嗎？我覺得還是要做全身的增肌訓練，這樣全身整體感更協調。

運動褲鬆鬆垮垮是普通人鍛鍊身體穿的，這樣方便，不拘束。真正的運動員可都是超級緊身運動服啊！噢……也可以叫比賽服！

版型問題

有些型別的運動褲，本身在打版的時候，就為褲襠及臀部的部位預留有較大的位置，方便穿著者運動。

對於緊身型運動褲來說，如果臀部位置鬆鬆垮垮的，那最優可能的問題就是不合身。

一是碼數買得偏大了，導致褲子對於自己來說太寬鬆。

二是碼數合適，但是自己本身臀部位置過扁平，也會看起來鬆垮。

遇到這種問題可以選擇的解決方法。

1、碼數不合適。這時候可以選擇退換貨服務，再次選擇一條適合自己碼數的運動褲。

2、版型使然。這種情況下，一般不建議選擇修改褲型，寬鬆型運動褲修改成緊身運動褲，改變了性質，在外觀來說，都不會很好看。

3、自身問題。自身臀部相對來說比較扁平的話，可以先拿去專業修改衣物的店，詢問修改建議，在根據實際情況，看是否要修改。

希望可以幫到你~

回答了：運動褲臀部鬆鬆垮垮是因為布料彈性太大。因為是突出部位，長期撕拉容易變形，只要用電熨斗熨燙一下就可以了。

被臀部撐大了唄，也是梨型身材，很苦惱。腰細肩窄屁股大，目前鍛鍊臀橋，深蹲，練上半身力量器械，希望身材比例勻稱些。PS：梨型身材壽命長，有益身體就健康，醫療大資料統計。

第一可能是身材變胖的緣故，第二長時間的運動把運動褲撐大，才會變鬆。

解決辦法:加強鍛鍊恢復以前的身材；運動褲變鬆穿起來也不合身可以考慮換條運動褲。

現在的人都不會做衣服了，所以一般出現這些問題就只能換了，除非有特別專業的人，以前我們小時候哥哥姐姐的衣服，弟弟接著穿，如果大了，可以改小一點，現在估計人們都不會改了。