如何提升自己的記憶力
隨著年齡的增長，記憶力下降厲害。以前一直有點感覺但是還覺得可以，直到突然發現想不起自己的同學的名字了。心中的恐慌無以復加。
隨著記憶力下降，包括頭疼，意識不清醒，注意力不集中，糾結難以下決定。
首先從飲食要注意
第一可以吃維生素E可以提高自己的記憶力
第二戒糖，糖分太高也會導致自己的記憶力下降。少吃飽和脂肪酸含量高的東西，比如常識上的垃圾食品，餅乾，奶油，巧克力蛋糕，漢堡。
一定要多吃水果蔬菜，多喝水，促進新陳代謝。木耳，豆類，牛奶可以提升記憶力，生活中還很容易得到。
最重要的事說三遍，多運動運動！！！不管是走路，跑步，上樓梯，跳舞，一切都可以。
每天要花十分鐘左右的時間記點東西，比如每天背一首詩
給自己積極的心理暗示，說我能記住，其實有時候你的記憶力沒有那麼差，你總是覺得自己記不住，就給了自己不好的暗示
平心靜氣，一定要保持良好的情緒
儘量讓自己的大腦處於安靜的狀態，人的大腦是很容易疲勞的。臉書的扎克伯格每天都穿同樣的衣服，就是少了很多麻煩，人一旦糾結起來，比如自己要吃什麼，要做什麼，拿不定主意，就很浪費大腦的思考空間。所以儘量快速做決定，每天干的事有一定的規律性，那樣就會少很多糾結的問題。再重複一遍，不要想很多不重要的瑣的東西。每天儘量做固定的事情，節約大腦的力氣。
聽一些舒緩的音樂，音樂可以讓人放鬆，緩解疲勞，減輕壓力。
每天可以讓自己的大腦放空一會兒，這個時間你是完全屬於自己的，想想什麼就想什麼，或者什麼也不想。
暫且就想到這些了。其實我的記憶力也減退。但是最重要的是要發現問題，一邊好好生活，一邊盡力的解決問題。
不要著急，不要希望問題立刻解決，不要期望太高。我們都是普通人。只要慢慢的做，會變得更好一些，這對我來說就夠了。
其實可以從網上查檢視自己的症狀，自己可能得原因，最後是解決辦法。然後看看可行的，運用自己的知識和鑑別力找到辦法。一邊應付生活的種種事情，一邊努力的解決問題。慢慢的多做一點事情。告訴自己沒關係，得不到也可以，慢慢的成為更好的人就可以了。不要要求自己一定要得到什麼。
最後，當你們心煩意亂的時候，訴諸於文字是的好事情。沒有利益，沒有慾望，隨意的寫寫，慢慢的就會安靜，就會清醒一點，就會知道怎樣繼續艱難，掙扎著活著。
如何提升自己的記憶力
隨著年齡的增長，記憶力下降厲害。以前一直有點感覺但是還覺得可以，直到突然發現想不起自己的同學的名字了。心中的恐慌無以復加。
隨著記憶力下降，包括頭疼，意識不清醒，注意力不集中，糾結難以下決定。
首先從飲食要注意
第一可以吃維生素E可以提高自己的記憶力
第二戒糖，糖分太高也會導致自己的記憶力下降。少吃飽和脂肪酸含量高的東西，比如常識上的垃圾食品，餅乾，奶油，巧克力蛋糕，漢堡。
一定要多吃水果蔬菜，多喝水，促進新陳代謝。木耳，豆類，牛奶可以提升記憶力，生活中還很容易得到。
最重要的事說三遍，多運動運動！！！不管是走路，跑步，上樓梯，跳舞，一切都可以。
每天要花十分鐘左右的時間記點東西，比如每天背一首詩
給自己積極的心理暗示，說我能記住，其實有時候你的記憶力沒有那麼差，你總是覺得自己記不住，就給了自己不好的暗示
平心靜氣，一定要保持良好的情緒
儘量讓自己的大腦處於安靜的狀態，人的大腦是很容易疲勞的。臉書的扎克伯格每天都穿同樣的衣服，就是少了很多麻煩，人一旦糾結起來，比如自己要吃什麼，要做什麼，拿不定主意，就很浪費大腦的思考空間。所以儘量快速做決定，每天干的事有一定的規律性，那樣就會少很多糾結的問題。再重複一遍，不要想很多不重要的瑣的東西。每天儘量做固定的事情，節約大腦的力氣。
聽一些舒緩的音樂，音樂可以讓人放鬆，緩解疲勞，減輕壓力。
每天可以讓自己的大腦放空一會兒，這個時間你是完全屬於自己的，想想什麼就想什麼，或者什麼也不想。
暫且就想到這些了。其實我的記憶力也減退。但是最重要的是要發現問題，一邊好好生活，一邊盡力的解決問題。
不要著急，不要希望問題立刻解決，不要期望太高。我們都是普通人。只要慢慢的做，會變得更好一些，這對我來說就夠了。
其實可以從網上查檢視自己的症狀，自己可能得原因，最後是解決辦法。然後看看可行的，運用自己的知識和鑑別力找到辦法。一邊應付生活的種種事情，一邊努力的解決問題。慢慢的多做一點事情。告訴自己沒關係，得不到也可以，慢慢的成為更好的人就可以了。不要要求自己一定要得到什麼。
最後，當你們心煩意亂的時候，訴諸於文字是的好事情。沒有利益，沒有慾望，隨意的寫寫，慢慢的就會安靜，就會清醒一點，就會知道怎樣繼續艱難，掙扎著活著。