民福康來回答這個問題：

大家都聽過這樣一句話“女人十八一枝花，女人四十豆腐渣”，這句話對女性其實是很大的傷害，但是你又不得不承認，女人到了40歲，不僅容貌變了，身體各項機能又比男性衰老的快。

對於女人而言，雌性激素是非常重要的，女人的外表、女人味、生育能力等都和它息息相關，而且衰老也是從刺激性變少開始的。但是，大多女人都會出現雌性激素不足的現象，特別是到了40歲後。你可能不知道，雌性激素還影響這卵巢的健康，所以過了40歲，想要卵巢健康，想不那麼快絕經的話，一定要多吃富含雌性激素的食物，從而來保養卵巢。

今天我們就來看看哪些食物有益於增加雌性激素，能保養卵巢吧。

第一，黃豆以及豆製品

黃豆中含有大量的大豆異黃酮，這種物質對於女性來說是非常重要的，能夠直接作用於女性人體的。

對於那些內分泌失調的女性來說一定要多喝豆漿，多吃豆腐等，從而來調理內分泌。如果女性激素水平低的話，我們多吃豆製品能夠讓激素會到正常水平。

豆製品更是有利於卵巢的，能夠保養卵巢，還能夠預防多種絕經。

第二，大頭菜

很多人都不知道大頭菜是什麼，其實它就是我們常說的包菜、捲心菜，這是非常多見的一種蔬菜了，但是你別小看它哦。大頭菜中富含葉酸，葉酸可是能夠促進雌激素分泌的，能夠很好的保養卵巢健康。

第三，紅豆薏仁

這兩種物質我們也常見，一般是用來祛溼的，效果非常好。不過，你不知道吧，這兩種物質在一起還能夠幫助我們清除體內的毒素垃圾等，還能保護卵巢健康以及美容養顏的作用。

第四，皂角米

第五，黑芝麻

黑芝麻中含有的維生素E的含量是非常高的，它不僅能用來美容養顏，抗衰老，還能夠增強女性的生育能力，是大名鼎鼎的生育酚。

所以我們多吃富含維生素E的黑芝麻，能夠滋養卵巢，還能夠預防女性過早絕經哦。

最後，百合茯苓

百合茯苓一起，可以保養卵巢，預防女性衰老，雙向調節雌激素水平。可別小看哦。

現在你知道保養卵巢吃哪些食物好了吧，但是也要提醒大家，保養卵巢也是有禁忌的。

1、避免情緒消極化，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房，而乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐，這種姿勢直接影響盆腔生殖。

3、避免熬夜，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

4、避免房事過度，頻繁過夫妻生活會直接引起卵巢功能衰退。

5、避免刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。

女人吃什麼能保養卵巢？

對於卵巢受損的女性，還有以下食品可以做到卵巢保健的作用：

卵巢保養？呵呵，只能說是個偽命題，近年來很多商家都在宣揚“卵巢保養”的噱頭，神馬小小年紀卵巢就像大媽一樣，卵巢不好才致使面板不好，甚至影響了生育功能……商家這麼做良心真的不會痛。那麼，卵巢真的需要保養嗎？

先了解什麼是卵巢早衰，我們不得不承認，在醫學上確實存在卵巢早衰的事實，指的是在35歲前，卵巢就出現了45歲以後才會出現的卵巢萎縮性持續閉經，乳房萎縮、潮熱、心煩等症狀。而造成這些後果的通常是由於減肥過度（營養跟不上），或者是長時間的情緒波動（壓力問題）、抽菸喝酒作息不規律（這些不健康的生活習慣不止會殃及卵巢，其他組織器官也會遭殃）。也就是說，只要完美的避開以上幾個造成卵巢早衰的原因，基本上就可以算作是最好的卵巢保養。至於商家推出的精油按摩類專案，真相只是揉了揉肚子促進了消化吸收而已。

因此，拋開壓力以及抽菸喝酒熬夜等不好的生活習慣外，營養算是比較實在的“保養”了。營養均衡才是最好的應對卵巢早衰的方法：除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時應特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善面板彈性，推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物進行。

對於這個問題我以為可以從反面來回答，就是“女人不吃什麼食物才能保護卵巢”？因為，我認為，損害卵巢功能的食物往往比能夠保護卵巢功能的食物多、作用大！

哪些食物能損害卵巢功能呢？

一、所有的冰鎮食品

如果要全部羅列，恐怕有點難。

2、冰鎮汽水、冰鎮礦泉水、冰鎮果汁等等冰鎮飲料算一類；

3、冰淇淋、冰棒、雪糕等算一類；

4、冰鎮啤酒等酒類；

5、冰鎮奶製品；

……一時想不起來的，大家自己想想吧

總之，凡是能在冰箱降溫，然後口感又能增加的所有能吃的，能喝的都應該算。

冰箱在帶給我們美味的同時，也帶給了我們災難！

二、含有抗生素、激素的食物

請食品安全專家們腦補吧

三、含有農藥的食品

大家可能比我知道的更多！

四、據說還有油炸食品

五、過期，變質食品

六、所有保健食品

好像太多，篇幅有限哦！

　　卵巢是女性的一個器官，它跟女性的生育能力有著直接的關係，而且卵巢還有關女性的衰老速度，所以女性平時要好好的保養卵巢。那麼女性吃什麼能保養卵巢?下面我們一起來看看吧。

　　1、蘋果

　　有研究表明，蘋果中含有豐富的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，有著抗衰老的作用。因此女性每天吃一個蘋果可以幫助保養卵巢。

　　2、香蕉

　　吃香蕉能使內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。

　　3、火龍果

　　火龍果含有一般植物都少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。

　　4、梨

　　它富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，能提高人的記憶力，女性多吃胡蘿蔔能夠保養卵巢，減少卵巢癌的機率，所以女性可以多吃胡蘿蔔來保養卵巢。

　　6、多吃番茄、萵苣

　　因為這兩種蔬菜裡含有植物纖維素，維生素C、E等，很容易被人體吸收，能有效的保護卵巢，並且很容易消化，能使女性充滿活力。

　　7、葉酸

　　綠色蔬菜和穀物裡一般都含有葉酸，葉酸能起到降低卵巢癌，保護卵巢的效果。

　　8、高鈣飲食

　　多喝牛奶和多吃豆製品，這些食品裡含有高鈣，鈣質不足更容易患卵巢癌，所以女性應該多吃豆製品，多喝牛奶。

　　卵巢對於女性來說是十分重要的，卵巢不好的女性，是很容易衰老的。所以，女性一定要好好保養卵巢哦。

麗馨清美巢 秉承“平衡激素，補氣養血，滋養卵巢”健康理念，在古方秘方的基礎上，經過現代工藝深加工，研製出新一代養巢聖品。 上市以來以其獨有的配方和顯著的效果，在內外兼調養巢、抗衰、美容等多個領域，贏得了國內上千萬女性的喜愛和推崇。產品成分全部源自於中醫藥典藥食同源的純中藥，比食療更有效，比藥品更安全，不含激素，對身體無任何副作用和依賴性。

卵巢是女人孕育生命、保持青春的的重要器官，在女人的一生中有著很重要的角色，伴隨著女人的成長，它一直在維持著身體的新陳代謝，控制著女人的容顏、身材、月經、懷孕、產後恢復、更年期，讓女人保持著青春活力。

女性保養卵巢平時應該多吃胡蘿蔔，富含維生素C和維生素E的食物，以及葉酸，高鈣飲食。

卵巢保養要少吃煎蛋：女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。生活中多食用VE含量較多的食物核桃，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的保養作用。

從中醫學的角度上講，直接對卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子(黃豆)比較好;藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有交好的滋補卵巢的作用。

注意休息，不要熬夜，生活要規律，不要喝酒，保持平和心態，注意經期衛生及保暖。

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相信大家都知道卵巢是否健康在很大程度可以影響到是否能成功懷上健康的寶寶，而擁有健康的卵子是成功備孕的第一步。

　　那麼怎麼做才能養護卵巢和擁有優質的卵子呢?

　　這就為大家推薦一些能養護卵巢養肥卵子的黃金食材和食譜。

　　蘋果：保持卵巢功能旺盛

　　俗話說“每天一蘋果，醫生遠離我”，還真是有依據的，特別對於女性來說。因為蘋果中獨有的草果酚，具有較強的抗氧化作用，可以讓卵巢功能處於旺盛狀態。

　　此外，蘋果含有多糖、鉀元素等物質，這些物質能中和人體過多的酸性液體，從而緩解卵巢疲勞。

　　推薦食譜

　　綠茶蘋果飲

　　材料：蘋果300g，綠茶粉15g

　　調料：蜂蜜適量

　　做法：

　　1、蘋果洗乾淨，去皮去核，切小丁，放入榨汁機中，加入適量飲用水攪打。

　　2、蘋果汁打好後倒入杯內，加入蜂蜜和綠茶粉攪拌均勻即可。

　　玉米：延緩卵巢功能衰退

　　含有鎂、硒等礦物質的玉米，經常食用可以降低卵巢癌的發病率，還能延緩卵巢功能的衰退，有效抑制腫瘤的生長。

　　推薦食譜

　　松仁玉米

　　材料：玉米粒300g，松子仁25g，青椒20g，紅椒15g

　　調料：蔥花、白糖、鹽、香油各適量

　　做法：

　　1、青椒、紅椒分別洗淨，去蒂和籽，切成小丁;玉米粒放入沸水中煮至八成熟，撈出瀝乾

　　2、油至溫熱，放入松子仁，煎至淡黃色出鍋

　　3、鍋燒熱，倒油，下蔥花煸香，下青椒丁、紅椒丁、玉米粒炒熟，調入鹽、白糖，出鍋後倒入松子仁、香油即可。

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。

同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女效能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。某機構在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性佔12人，導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人群佔總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養錯過了最佳時機。

女人吃什麼保養卵巢？

　　1、胡蘿蔔

　　每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　2、黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

　　3、百合

　　百合的主要作用是利水滲溼，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　4、大豆

　　大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善面板水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。